محتويات
دهن الكرش
الكرش يعطي الشخص مظهرًا سلبيًا، ويسبب له الكثير من الإحراج، ويمنعه من لبس الملابس التي يريدها. كما يعتبر سببًا للعديد من الأمراض الخطيرة، أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وآلام المفاصل والعظام، وزيادة الوزن في منطقة البطن. مما يثير قلق الجميع، فلا أحد يريد زيادة محيط خصره، أو تراكم الدهون والشحوم في البطن، وهناك العديد من الأسباب التي يجب تجنبها، لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في تراكم الدهون في البطن. الكرش حفاظا على مظهر انيق وجذاب وصحي.
طرق ووسائل تذويبها
- تجنب اتباع نظام غذائي سيء، حيث يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والسكريات، والابتعاد قدر الإمكان عن تناول المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة بالسكر الصناعي، لما لها من تأثير كبير وسيء على تراكم الدهون وتخزينها فيها. الكرش.
- النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل في اليوم، حيث أن قلة النوم سبب مهم في زيادة تراكم الدهون في الكرش، حيث يؤدي قلة النوم إلى تذبذب مستوى إفرازات الهرمونات في الجسم، وخاصة الكورتيزون مما يزيد من حساسية الجسم لهرمون الأنسولين، ويبطئ التمثيل الغذائي، ويقلل من الأنشطة الحيوية المختلفة في الجسم، ويصبح الجسم رغبة كبيرة في تناول المزيد من السكريات، وتخزينها في الكرش.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة التمارين التي تقوي عضلات البطن، وتجعلها مشدودة وفضفاضة، ومن بين هذه التمارين المهمة تمرين التسطيح الذي يتم فيه تقوية عضلات البطن وتنميتها بشكل كبير، وشفط الدهون عن طريق الشهيق أثناء المشي من أفضل و أفضل الطرق والوسائل لإذابة دهن الكرش المشي السريع لحرق السعرات الحرارية، وركوب الدراجات بممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة التي تحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مثل القرفة، وعصير الليمون، والحبوب الكاملة، والشوفان، والزبادي، وبذور الكتان، والألياف النباتية، والشاي الأخضر، والفلفل الحار، والخيار، وتجنب السكر المعالج، وتناول الزنجبيل الذي يحرق. دهن الكرش. فعال جداً، مع الحرص على تناول كميات قليلة جداً كل ساعتين، للمحافظة على نشاط عملية التمثيل الغذائي، ولمنع الجسم من الخمول والكسل.
- شرب كأسين من الماء قبل الأكل بنصف ساعة، وهذه طريقة مهمة لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام، وكبح الشهية، ومنع إدخال المزيد من الدهون والسكريات التي تزيد من حجم الكرش.
- قسّم الوجبات الكبيرة إلى عدة وجبات صغيرة، وحاول تخطي العشاء قدر الإمكان.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وخاصة الخضار الورقية، التي تساعد على إذابة دهون الكرش، وتحافظ على لياقة الجسم.