محتويات
الكرش
يعتبر الكرش من المظاهر التي تقلل من جمال الإنسان وجاذبيته، وتسبب له صعوبة في الحركة والكثير من الإحراج، بالإضافة إلى أضراره العديدة على الصحة ؛ يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وآلام المفاصل والركبتين، ويضغط على العمود الفقري، والذي يتكون أساسًا من خلايا دهنية تتجمع في منطقة البطن بسبب عادات الأكل الخاطئة، مثل الإكثار من المشروبات الغازية، والعصائر التي تحتوي على المحليات الصناعية، والأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني، والرياضة.
للحصول على بطن مسطح ومشدود، يجب ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة تمارين البطن، ويجب الابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية التي تتراكم فيها الدهون في البطن وتسبب الكرش، كما يجب الالتزام بشرب المشروبات التي تقضي على الكرش، وتعمل على حرق الدهون وتخليص البطن منها.
مشروبات للتخلص من الكرش
- الماء الماء هو أهم مشروب للتخلص من الكرش. يقلل من كمية الأكل، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، ويمكنه إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو عصير البرتقال أو شرائح الخيار.
- الزنجبيل يهدئ الجهاز الهضمي، ويقلل من الشعور بالانتفاخ، ويزيد من عملية حرق الدهون في منطقة الكرش.
- الشاي الأخضر الشاي الأخضر من أشهر المشروبات للتخلص من الكرش. لاحتوائه على مركب “كاتشين” الذي يحرق الدهون، ويعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة في التخلص من الكرش.
- عصير الأناناس يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الأحماض التي تساعد على إنهاء الكرش والتخلص منه. كما أنه يحتوي على إنزيم “البروميلين” الذي يسهل عملية الهضم، ويساعد على تكسير البروتين، ويمنع تراكم الغازات في البطن.
- عصير البطيخ يعتبر عصير البطيخ من أهم المشروبات التي تمد الجسم بالماء، بالإضافة إلى احتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية، إلا أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة، ويقي الجسم من العديد من الأمراض كالسرطان، ويقلل من دهون الجسم، و يزيد من كتلة العضلات.
- شاي النعناع المثلج النعناع والثلج مزيج ممتاز لتقليل دهون البطن. ينشط عملية حرق دهون البطن، ويقلل من تراكم الغازات في البطن ويمنع الشعور بالانتفاخ.
- الكمون يطرد الكمون الغازات من تجويف البطن، ويقلل من الانتفاخ، ويقلل من حجم الكرش، ويساعد في عملية حرق الدهون، وذلك بتحضير الكمون المنقوع بالماء المغلي، وإضافة نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون، وتناوله صباحاً. مساء بعد تصفيته.
- عصير الطماطم تحتوي الطماطم على العديد من المركبات التي تحفز التمثيل الغذائي للدهون وخاصة في منطقة البطن، وتساعد على شد عضلات البطن ومنع الترهل.