محتويات
الكرش عند الرجال
مشكلة حدوث الكرش من المشاكل التي تعاني منها نسبة كبيرة من الرجال، وهي ناتجة عن تراكم كميات كبيرة من الدهون، والتي تحدث عند قيامهم بالعديد من العادات اليومية الخاطئة، وتسبب لهم الكثير من المشاكل. الإحراج، لأنه يشوه مظهرهم الخارجي، إضافة إلى الأضرار الصحية نتيجة لذلك، يتعرضون للعديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة.
ما هي اسباب الكرش عند الرجل
هناك العديد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى حدوث الكرش عند الرجال، وهي
- الشعور المستمر بالكسل والخمول، بالإضافة إلى النوم لساعات طويلة، خاصة بعد تناول الوجبات مباشرة.
- اشرب المشروبات وخاصة الماء عند تناول الوجبات.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- القيام بتمارين البطن بشكل غير صحيح مما يؤدي إلى ارتخاء وتدلي الجدار المحيط.
- إذا رفع الشخص أوزانًا ثقيلة بطريقة غير منظمة، فإن البطن والأمعاء ستتعرضان للسقوط.
- يدخل الهواء إلى البطن عند الأكل والشرب، لذا ينصح بتناوله على مراحل متعددة.
- الإصابة بالأمراض التي تصيب القولون، مما يؤدي إلى تراكم السوائل بشكل كبير في التجويف البطني.
- الاستمرار في تناول وجبة واحدة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية، وذلك للتخلص من الوزن الزائد.
- اتخذي وضعية الوقوف عند تناول الوجبات بدلاً من الجلوس.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
طرق ووسائل الكرش عند الرجل
هناك العديد من الطرق والخطوات التي تؤدي إلى العلاج والأدوية عندما
- اتخاذ وضعية الجلوس عند تناول الطعام، والأفضل والأفضل أن يقطع مسافة قصيرة بين ركبتيه وصدره.
- ممارسة بعض أنواع التمارين وخاصة المشي حيث تؤدي إلى تقوية جميع عضلات الجسم وتنميتها، وأهمها عضلات الظهر، لأنها في حالات الضعف والقصور تنحرف إلى الأمام، وتؤدي إلى زيادة عضلات الجسم. الفرصة مهيأة بشكل كبير لحدوث الكرش.
- من الضروري شد عضلات البطن إلى الداخل، في جميع الأوقات والأماكن، لأنه يحسن الملمس الخارجي للجسم، بالإضافة إلى الوقوف بشكل مستقيم ومجاور جدار معين، مع مراعاة ملامسة الكعب والأرداف مع الجدار، ويجب أن يبقى على هذه الحالة مدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة. .
- اعمل على شد البطن ورفع الظهر في نفس الوقت.
- تجنب النوم على البطن، بالإضافة إلى عدم النوم على مراتب ناعمة الملمس، لأن ذلك يعرضه لضعف وقصور في عضلات البطن، وبالتالي حدوث تقوس في الظهر.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- تناول الوجبات الرئيسية بانتظام.