من الطبيعي أن يفقد الجسم بعض الوزن بعد الولادة، لكن المشكلة لا تكمن خلال الموقع الرسمي، بل تبقى المنطقة بعد العملية، مما يتسبب في إصابة المرأة بالاكتئاب والحزن، وإلى درجة اليأس عندها. يستغرق وقتا طويلا معها. وهو الأمر الذي لا يمكن الوصول إليه، فالعديد من النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية استطعن مع الوقت استعادة صحتهن وخفة الحركة، وذلك من خلال توفير إرادة قوية وممارسة الرياضة واتباع نظام صحي متخصص في إذابة كرش المعدة وتعويض الجسم. فقدان الدم، ومن أفضل وأفضل أنواع الأطعمة التي تخدم هذه الأغراض هي الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والتي تحتوي على كميات قليلة من الدهون. وهنا سيدتي مجموعة من النصائح في سبيل الوصول لهدفك وهدفك عن طريق حرق الدهون وتخليصك من الكرش.
التشطيب والتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
- شرب الماء بكميات كبيرة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم وتخليصها من السموم وتنشيط الدورة الدموية.
- اشرب مشروبات غنية بالعناصر الغذائية مثل منتجات الألبان منزوعة الدسم أو تناول الحليب مع القرفة أو الزنجبيل.
- المشروبات العشبية مثل بذر الكتان والمريمية والنعناع والزعتر، ويجب الحرص على كميات النعناع والمريمية التي يتم تناولها، حيث يؤدي الإكثار منها إلى انخفاض إفراز الحليب في ثدي الأم.
- تناول المزيد من الخضار والأوراق المورقة، مع الكثير من الفاكهة، وخاصة التفاح، لتعويض فقد الدم وتعويض حاجة الجسم للحديد.
- تناول عددًا مضاعفًا من الوجبات مع تقليل كمية الطعام الذي تتناوله في كل وجبة، وذلك للحفاظ على كمية السكر في الدم، مما يقلل من فرص تناول كميات كبيرة من الطعام.
- تناول الحساء أو الأطعمة الدهنية الخالية من الدهون.
- احصل على قسط وافر من النوم والنوم كلما سنحت لك الفرصة.
- بمجرد أن يلتئم الجرح، استشر الطبيب بشأن إجراء شد البطن.
- مارس الرياضة، وابدأ بـ 10 دقائق في الشهر الأول، وقم بزيادة الوقت كل شهر حتى تصل إلى 20 دقيقة في الشهر الثاني، وهكذا مع كل شهر.
- لا بد من تناول ألواح الشوكولاتة والوجبات السريعة، مع إمكانية تناولها مرة واحدة في الأسبوع.
- قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأن ذلك يؤثر على صحة طفلك.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية أو تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والتي تحبس الماء في الجسم وتسبب انتفاخ البطن والوجه.