محتويات
الكرش
يعتبر الكرش من المشاكل والعيوب السائدة في الوطن العربي، حيث يعاني منه الرجال والنساء، الكبار والصغار. وتعاني النساء من هذه المشكلة بعد مرحلة الإنجاب، وذلك بسبب الزيادة الكبيرة في الوزن وخاصة في منطقة البطن. اما الرجال فهم يعانون من هذه المشكلة بسبب تقدمهم في السن وطبيعة العمل مما يؤدي الى ازعاج الطرفين والبحث عن حل لهذه المشكلة بشتى الطرق والوسائل وسنتعرف في هذا المقال على طرق ووسائل التخلص منه نهائيا.
مخاليط الكرش
يمزج الليمون
- نخلط كوبًا من الماء المغلي، وكوبًا من عصير الليمون الطبيعي، وملعقة من الزنجبيل المبشور، ونتركه طوال الليل، ونتناوله في الصباح الباكر قبل تناول الإفطار.
- اخلطي كوبًا من الليمون وكوبًا من الماء الدافئ وملعقة من النعناع المجفف المطحون واشربه ثلاث مرات يوميًا.
مزيج الزنجبيل
- ضعي ملعقتين من الزنجبيل المطحون ناعماً، ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر المطحون ناعماً، ملعقتان كبيرتان من الكمون المطحون، ملعقتان كبيرتان من المريمية المجففة المطحونة، ملعقتان كبيرتان من القرفة المطحونة، ملعقتان كبيرتان من قشر الرمان المطحون ناعماً، ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان، اثنتان ملاعق كبيرة من الزعتر المجفف المطحون ناعماً، وملعقة من الخل الأبيض في وعاء مناسب، ونخلط جميع المكونات معًا حتى نحصل على عجينة متماسكة.
- نقطع العجينة إلى مربعات ونضعها في صينية ونضعها في الفرن على درجة حرارة متوسطة وانتظروا حتى تنضج تماماً.
- نأخذ مربعًا منه بعد أن يبرد تمامًا، نضعه في كوب من الماء ونشربه في الصباح الباكر قبل تناول وجبة على معدة فارغة.
الأطعمة التي تساعد على إنهاء الكرش والتخلص منه
- الشوفان لأنه يخفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
- المكسرات غير المملحة لاحتوائها على الزنك مثل اللوز
- الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأنها تساعد في بناء العضلات.
- البقوليات لاحتوائها على الألياف التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- البيض، لأنهما يساعدان في حرق دهون البطن بشكل كبير.
- الخضار لاحتوائها على الحديد مثل السبانخ والجرجير.
- زيت الزيتون لأنه يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.
- كلا منتجي الألبان خاليان من الدهون لأنهما يمنعان تراكم الدهون في منطقة البطن.
نصائح لتجنب ظهور الكرش
- تجنب الأطعمة السريعة والدهنية.
- ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.
- تجنب وضع الملح على الطعام بكميات كبيرة.
- قسّم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا.
- تجنب الأكل قبل النوم مباشرة، وعندما تشعر بالجوع تناول الخيار.
- النوم بشكل صحيح.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن، مثل البروكلي والملفوف.
- تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى الإمساك.