محتويات
الكرش
يعتبر الكرش أو تورم البطن والأرداف من أكثر المشاكل والعيوب شيوعاً التي تزعج الرجال بشكل عام والنساء بشكل خاص، ولكن هذه المشكلة بات من السهل حلها، خاصة بعد الإعلان عن العديد من الأدوية الطبية والأجهزة الإلكترونية والعمليات الجراحية التي تساعد على انهاء وتخلص من هذه المشكلة المتفاقمة. . وسنعرض في هذا المقال بعض الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش وتضخم الأرداف، وأبسط الوسائل العلمية والفعالة في هذا المجال للتخلص من الكرش نهائياً.
ما هي اسباب ظهور الكرش والارداف
- الشبع أو الإفراط في الأكل. واعتبر الباحثون أن الشبع من أسوأ أعداء الجسم السليم، ولذلك يجب تناول الطعام إلى مستوى يسمى “عدم الشعور بالجوع” ؛ حيث أن مستويات الاحتياج للطعام خمسة
- الجوع الشديد الذي يضر بوظائف الجسم الحيوية.
- جوع.
- لا تشعر بالجوع هذا المستوى متوسط لجميع المستويات وهو المطلوب منا.
- الشبع الذي يضر بوظائف الجسم.
- تضر الدهون بالوظائف الحيوية للجسم، وتؤثر على تنسيق الجسم.
- الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وأشهرها الشوكولاتة والحلويات بأنواعها واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الكثير من الوجبات السريعة أثبت البحث العلمي أن نسبة السمنة وزيادة الوزن مرتفعة في بعض الدول التي اعتاد أهلها على تناول هذا النوع من الطعام.
- الإجراءات الجراحية وخاصة ما يسمى شفط الدهون ؛ لأن بعض الأطباء يطبقونه بشكل غير صحيح ؛ فهي تزيل الدهون من البطن على سبيل المثال، وتتجاهل الأجزاء الأخرى، وبالتالي تزيل الغدد الدهنية من جزء بينما تبقى في أخرى، مما يؤدي إلى مضاعفة نشاط الغدد في منطقة الأرداف.
طرق ووسائل الأرداف
قوة الإرادة هي أكثر ما يساعدنا في الوصول إلى الهدف الذي نطمح إليه، ومن ثم يجب اتباع عدة خطوات
- عدم تناول أي نوع من الطعام إلا إذا بلغ الشخص المستوى الثاني من حاجته للطعام، وهو كما ذكرنا سابقًا “مستوى الجوع” وليس “مستوى الجوع الشديد”.
- اشرب الماء بشكل متوازن وهذا مهم جدا. حيث أنه يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم مثل الدهون وغيرها، كما أنه يقلل من كمية الطعام المتناولة، لذلك ينصح بشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.
- التمارين الهوائية وأفضلها المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم. كما يوصى بممارسة تمارين الملينات السويدية لعضلات الجسم وممارسة السباحة. لأنه يشد عضلات وترهلات الجسم وخاصة البطن والأرداف واليدين.
- النوم الصحي، لأن السهر يجعلنا نأكل كميات كبيرة من الطعام.
- التقليل قدر الإمكان من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسب عالية ؛ مثل الخبز والأرز وغيرها، واستبدالها بأطعمة تحتوي على الألياف مثل الخضار والفواكه.