محتويات
الكرش
يعتبر الكرش وبطن بارز والجلد المترهل في هذه المنطقة من المشاكل والعيوب الشائعة التي تظهر على نطاق واسع في كل من الرجال والنساء من جميع الفئات العمرية، حيث يشعر الكثير منهم بالانزعاج من شكل وجود الكرش، وليس بسبب يفقد الجسم شكله الثابت ولكن بسبب الأضرار الصحية التي يسببها الكرش بالجسم بما في ذلك زيادة مخاطر الإصابة بالسكري والكوليسترول.
بالإضافة إلى تغليف الدهون لأعضاء الجسم الداخلية، مما يجعلها أقل قدرة وفاعلية في القيام بمهامها المختلفة، ويمكن محاربة ظهور الكرش وإزالته دون إعادته مرة أخرى، وذلك بالتأكد من الالتزام بما يلي أشياء.
طرق ووسائل نزع الكرش
ممارسه الرياضه
يساعد الالتزام بالتمارين المختلفة على إضعاف قدرة الجسم على تخزين الدهون، حيث تعمل التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية والسكريات التي تتكون منها الدهون على الفور، دون السماح لها بالتحول إلى دهون، كما تساعد في حرق الدهون في الجسم وشد الجلد المترهل، والاستفادة منها. من التمارين في إزالة الكرش يجب أن تركز الرياضة على تمارين المعدة والبطن والجوانب.
اتبع التغذية السليمة
بعض الناس يأكلون كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والسعرات الحرارية، مثل الحلويات والمقالي وغيرها الكثير دون أن يدركوا تأثيرها الكبير على تكوين الكرش وزيادة حجمه. تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والأسماك والمكسرات، التي تساعد على حرق دهون البطن وإزالة دهون البطن.
اشرب ماء
لا تقتصر فائدة شرب الماء على ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف، بل الماء عامل مهم وأساسي في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، فهو الوسيلة الوحيدة التي تساهم في حرق وتفكيك الدهون وتحويلها. إلى طاقة وسكريات ونقلها عن طريق الدم إلى مناطق مختلفة من الجسم، وأي نقص في كمية الماء عند دخول الجسم، يتباطأ التمثيل الغذائي، مما يضطر الجسم إلى تخزين الدهون في الجسم، والتي تظهر غالبًا في الجسم. شكل الكرش والجلد المترهل الأخرى. أما كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم فتتراوح بين 2 إلى 3 لترات حسب كتلة الجسم والنشاط الحركي.
أعشاب طبيعية
يمكن استخدام بعض الأعشاب الطبيعية لحرق الدهون والتخلص من الكرش، وذلك بغليها أو نقعها بالماء الساخن، وشرب الماء بعد ترشيحها من هذه الأعشاب، ومن أهم الأعشاب المستخدمة في هذا المجال الزنجبيل والقرفة.