محتويات
الكرش
يواجه الكثير من الناس مشكلة ظهور الكرش بالرغم من عدم وجود زيادة ملحوظة في الوزن، ويرجع ذلك أساسًا إلى جودة الطعام الذي يتم تناوله أو قلة الحركة والخمول أو كليهما. من الطبيعي أن يؤدي الكرش إلى ظهور الأفراد في مظهر غير سار، وخاصة بالنسبة للنساء، لذلك يحاولون دائمًا إيجاد طرق ووسائل للتخلص من الكرش بدون حمية، وبدون أداء رياضي، باعتبار أنهم يستمتعون – كما ذكرنا سابقًا – وزن جيد.
في هذا المقال سوف نقدم طريقة بدون أو تمارين، من خلال اللجوء إلى تناول بعض الأطعمة التي تساعد في تحقيق هذا الهدف.
طرق ووسائل الإنهاء والتخلص من الكرش باستخدام الأطعمة
- البصل يساهم في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، لاحتوائه على ما يسمى بالكيرسيتين، والذي بدوره يتخلص من الدهون في الجسم.
- الطماطم تعطي إحساسًا بالشبع لفترات طويلة، وتنظم حركة الجهاز الهضمي.
- الفطر يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، كما ينظم مستوى الكوليسترول والسكر والدهون الثلاثية في الدم.
- الخيار يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والتي بدورها تساهم في إتمام الكرش والتخلص منه.
- الفاصوليا الخضراء لأن تناولها يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- الجريب فروت ينظم سكر الدم ويزيل الدهون المتراكمة في الجسم.
- الألبان إن تناول الألبان أو أحد منتجاتها مثل الحليب أو الجبن خمس مرات في اليوم يساعد على حرق دهون البطن.
- زيت القرطم أو القرطم يساعد على إنهاء الكرش والتخلص منه بإضافة ثمانية جرامات منه إلى أطعمة مختلفة.
- زيت جوز الهند يحرق دهون البطن ويزيل الكرش. من الممكن أن تأخذ 30 ملليجرام منه لمدة أسبوع لإظهار النتيجة.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الأرز البني تقلل من دهون البطن، حيث ينصح باستخدامها كبديل للدقيق.
- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي تساهم في حرق دهون البطن وإزالة الكرش.
- الخضار الورقية مثل اللفت والجرجير والخس تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة، ولا تسبب انتفاخ البطن.
- البروتين تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين على إنهاء الكرش والتخلص منه، والذي يوجد في صدور الدجاج وغيرها.
- اللوز يشعر بالشبع لفترات طويلة، ولا يسبب زيادة في دهون البطن.
- الأطعمة المتوسطية مثل البقوليات والأسماك وزيت الزيتون تساعد على إنهاء والتخلص من الدهون البطل لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة.
- النعناع الأخضر وهو من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن، وتساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه.
- خل التفاح يخلص الجسم من السموم والمياه الزائدة والمتراكمة فيه، ويخلص البطن من الدهون المتراكمة.