طرق ووسائل لإزالة الكرش في يومين

إزالة الكرش

إن تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية يؤدي إلى تخزين الدهون في منطقة البطن وخاصة عند الرجال، وهذه الدهون تؤثر بشكل كبير على الصحة، ويمكن أن تسبب مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهناك العديد من الطرق والوسائل التي تساعد في الانتهاء والتخلص من الكرش بسرعة.

طرق الإنهاء والتخلص من الكرش في يومين

• قلل من الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والخبز والمعجنات والوجبات السريعة.
• لا تستخدم الدهون المشبعة في الطبخ واستبدلها بالدهون المفيدة غير المشبعة مثل زيت الزيتون.
• اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، والماء ضروري لعملية التمثيل الغذائي لديك.
• تناول الخضار الطازجة التي تعطي الشعور بالشبع وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
• اشرب المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والكمون.
• تجنب تناول وجبات دسمة وخاصة قبل النوم.
• لا تنم بعد العشاء مباشرة واتركه لمدة ثلاث ساعات على الأقل.
• ممارسة الرياضة وخاصة المشي يمنع تكون دهون البطن.
• شفط البطن تجاه الظهر، خاصة أثناء الجلوس والمشي.

تمارين للتخلص من الكرش

هناك بعض التمارين التي تساعد على خسارة بضعة سنتيمترات من منطقة الكرش بسرعة، لأنها تساعد في شد عضلات البطن، وفيما يلي بعض هذه التمارين

• الاستناد على طاولة ثم رفع القدمين عند مستوى الكوع، يساعد هذا التمرين في شد عضلات البطن.
• استخدم الكرسي في هذا التمرين، وهو يتقاطع مع اتجاه حركة الجسم، وحاول شد عضلات البطن لأعلى لتقويتها وإنهائها والتخلص من الدهون.
• الجلوس القرفصاء والمشي على الأرض بسرعة فهذا التمرين يساعد في حرق الدهون في منطقة البطن.

طرق ووصفات طبيعية للتخلص من الكرش

هناك طرق ووصفات طبيعية للحصول على قوام متناغم، ومن هذه الوصفات ما يلي

طريقة الزعتر وإكليل الجبل

• المكونات
  • كوب بابونج.
  • كوب زعتر أخضر.
  • كوب روزماري.
  • كوبا المياه.
• طريقة التحضير

في قدر على النار نضع جميع المكونات ونتركها حتى يصل الخليط لدرجة الغليان، ويفضل عدم إضافة السكر، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة للتخلص من الطعم المر، ونشرب الخليط مرتين فى اليوم.

كراوية مسلوقة

• مكونات الوصفة
  • كوبان من الماء.
  • نصف كوب كراوية.
• طريقة التحضير

في قدر على النار، اغلي الماء، ثم انقع الكراوية لمدة ساعة تقريبًا، ثم صفي المزيج واشربه مباشرة.

طريقة الزنجبيل والبابونج

• المكونات
  • نصف كوب بابونج
  • ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
  • ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل.
  • ربع كوب زنجبيل مطحون.
  • لتر ونصف ماء.
• طريقة التحضير

اغلِ كمية الماء، ثم انقع جميع المكونات لمدة ساعة، ثم صفي المزيج جيدًا واشرب أربعة إلى خمسة أكواب في اليوم. يمكن تناول هذا المغلي قبل الوجبات مع ممارسة الرياضة، وتقليل وتقليل الأكل للحصول على أفضل النتائج وأفضلها.