محتويات
فواكه وخضراوات
يعتبر تناول جميع أنواع الخضار والفواكه بكميات معينة بشكل يومي من أهم العادات الغذائية الصحية التي يجب على الناس الالتزام بها، وذلك لضمان الحفاظ على الصحة البدنية أو العضلية، وكذلك الصحة العقلية والنفسية والفسيولوجية. معتبرا أنه غذاء صحي متكامل يحتاجه الناس في مختلف الفئات العمرية والمراحل. وذلك لأن كل هذه العناصر الطبيعية تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والأملاح المعدنية والمعادن والأحماض، مما يجعل لخصائصها فوائد مذهلة للجسم بصحة جيدة.
ما هي فوائد الفاكهة بشكل عام
ما هي الثمار
- يعتبر من أقوى العناصر الطبيعية المضادة للأكسدة مما يجعله عاملاً وقائياً فعالاً ضد العديد من الأمراض الخطيرة وخاصة الأورام السرطانية، حيث يتمتع بقدرة كبيرة على مقاومة التشققات والجذور الحرة، وهو أحد العوامل الرئيسية وراء عدوى هذه الأورام.
- يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية سهلة الهضم، والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاجها لأداء الأنشطة اليومية في الحياة، مما يمنع الشعور بالتوتر والإرهاق والإرهاق.
- يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم وعلى رأسها فيتامين سي المضاد للالتهابات والأمراض التي تسببها الالتهابات البكتيرية والفيروسية مما يقوي صحة جهاز المناعة في الجسم. من الجلد والفيتامينات الأخرى التي تقي من ظهور علامات وعلامات الشيخوخة والشيخوخة.
ما هي فوائد الخضار
- تساعد الخضار بشكل أساسي في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وتحفيز إنتاج الكولسترول الجيد، مما يزيد من تدفق الأكسجين إلى الدم، وبالتالي يمنع التعرض للعديد من الأمراض عالية الخطورة التي تهدد الصحة، وعلى رأسها أمراض القلب والأوعية الدموية. الأمراض والأوعية. جلطات الدم وأمراض الدماغ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- تحتوي معظم أنواع الخضروات على نسبة عالية جدًا من الألياف، والتي تعتبر أساسًا لتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وبالتالي تحمي من العديد من المشاكل والعيوب المتعلقة بها، وخاصة عسر الهضم والإمساك ومشاكل وعيوب القولون، المغص والارتباك المعوي والانتفاخ وتراكم الغازات وغيرها.
- يساعد بشكل كبير على تحسين عملية التمثيل الغذائي، أو كما يطلق عليه علميًا التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، ويزيد من الشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول الطعام، مما يجعله أساسًا لـ التخلص من مشكلة السمنة وزيادة الوزن وزيادة الوزن.