محتويات
النسيان وقلة التركيز
النسيان من المشاكل والعيوب التي يعاني منها معظم الناس وخاصة في عصرنا، والسبب في ذلك يعود لعدة أمور أهمها النظام الغذائي غير المتوازن الذي يفتقر إلى العناصر والفيتامينات المهمة للجسم، وأهمها فيتامين ب 12 الذي يسبب نقصه في الجسم عدة أعراض منها ؛ الخمول وقلة التركيز والنسيان، وغيرها من الأسباب التي تؤثر على تركيز بعض الناس هي كثرة العمل والضغوط التي يتعرضون لها.
ما هو النسيان وقلة التركيز
- خطأ في استرجاع المعلومات يُعرف باسم نظرية الانحلال، وفقًا لهذه النظرية، يتم إنشاء أثر للذاكرة في كل مرة يتم فيها تكوين ذاكرة، ولكن إذا لم يتم استرداد هذه الذاكرة من خلال استخدامها، فسوف تتلاشى وتختفي، أي إذا كان لديك لم أرَ شخصًا لفترة طويلة، فهذه الذكرى ستمحو المعلومات عنه وستجد صعوبة في تذكر اسمه أو المكان الذي تعرفه.
- التداخل تشير نظرية أخرى تسمى نظرية التداخل إلى أن بعض الذكريات تتنافس وتتداخل مع ذكريات أخرى داخل الدماغ، ويحدث هذا في معظم الأوقات عندما تكون المعلومات متشابهة جدًا مع المعلومات المخزنة الأخرى. هناك نوعان رئيسيان من التدخل، وهما ؛ التدخل الاستباقي، حيث تكون الذاكرة القديمة أقوى من الذاكرة الجديدة وتجعل الأخيرة صعبة التذكر، والتدخل الرجعي الذي يحدث عندما تتداخل المعلومات الجديدة وتؤثر على قدرتك على تذكر المعلومات القديمة.
- الفشل في تخزين المعلومات يرجع الفشل في تخزين المعلومات أو الذاكرة إلى عدم تخزينها في الذاكرة طويلة المدى، ويحدث في حالة انشغال الشخص بشيء آخر أثناء قيامه بالأعمال.
- متعمد عند وقوع موقف مزعج أو حادث مؤلم يشتت الشخص أفكاره ويحاول نسيان هذه التجربة وهذا يسمى النسيان المتعمد ولكن هذه الطريقة غير مقبولة لدى جميع علماء النفس ؛ لأنه من الصعب التعامل مع المشكلة والتغلب عليها إذا لم يتم التعبير عنها، وتصبح أكثر تعلقًا بالذاكرة، ويعتبرون هذا نوعًا من قمع المشاعر، ولكن بالمشاركة والتحدث عنها يكون تأثيرها كثيرًا. أخف إذا تم تذكرها.
علاج ودواء للنسيان وقلة التركيز
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الطبيعية مثل الجوز والأفوكادو والأسماك. لأن الدماغ يتكون من ستين إلى سبعين بالمائة من الدهون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مجموعة فيتامين ب فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي تحتوي على الأحماض الدهنية، حيث يساعد في محاربة مرض الزهايمر ويقوي الذاكرة. يمكن الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية في الصيدليات، أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها، مثل ؛ سمك السلمون والتونة والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ أو السلق.
- تجنب الإجهاد ابتعد عما يسبب التوتر قدر الإمكان حتى لا تجهد الدماغ بالتفكير والقلق.
- ممارسة الرياضة الرياضة تنشط تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، مما يعني وصول المزيد من الأكسجين إلى خلايا الجسم، وخاصة الدماغ، مما يساعده في الحفاظ على سلامة الدماغ، ويقوي الذاكرة وسرعة الحدس.