محتويات
طرق ووسائل علاج وأدوية الاكتئاب النفسي
يشير الاكتئاب إلى أن المرض الذي يؤثر سلبًا على التفكير، ويصيب الذكور والإناث والشباب والكبار، ولا فرق بين المستويين المادي والعلمي، فالجميع عرضة للإصابة به، ولحسن الحظ يوجد علاج ودواء لهم جميعًا. هذا المرض، ولكن عندما لا يشعر الإنسان بأنه مريض، ولا يحتاج لاستشارة طبيب، فهذا يدل على وجود أخطر أنواع الاكتئاب النفسي.
هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن لمريض الاكتئاب أن يستخدمها لإنهاء مرضه والتخلص منه، ويمكن لأي شخص سليم أن يستخدم هذه الاستراتيجيات في التعامل مع مريض الاكتئاب وتقديم الدعم له، وهذه الاستراتيجيات هي
غذاء
- تنويع النظام الغذائي. الفواكه والخضروات والحبوب كلها أطعمة مهمة، وتساعد الدماغ على إنتاج السيروتون المعزز للمزاج.
- أكل السمك ينصح بتناوله ثلاث مرات في الأسبوع. لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 التي تعمل على تحسين وظائف المخ، كما تساهم في إنتاج مادة السيروتونين.
- التقليل من تناول المواد المحتوية على الكافيين مثل القهوة ؛ لأنه يساعد على ظهور الاكتئاب بسرعة.
النشاط والراحة
- ممارسة الرياضة يلعب التمرين المنتظم دورًا في تحسين الحالة المزاجية وإنهاء الاكتئاب ويفضل ممارسة هذه الرياضة حتى يتعرق جسم الإنسان.
- خذ قسطا من الراحة الراحة النفسية مهمة من أجل القضاء على التوتر والتخلص منه، لذلك يجب على المريض الابتعاد عن جميع أنواع الضغوط النفسية.
- العطاء أي يحاول الضحية إشاعة السعادة بين الناس وإن كان ينقصها ؛ لأن هذه الأشياء ترفع معنوياته وتعالج محنته.
المكملات الغذائية
- تناول فيتامين ب تناول كميات كافية من فيتامين ب يساهم في الإصابة بالاكتئاب، ويمكن للفرد الحصول عليه من الكبد أو البيض مثلاً.
- فيتامين د له تأثير جيد في السيطرة على الاكتئاب.
- تناول حمض الفوليك نقص هذا الحمض يسرع من حدوث الاكتئاب.
تحكم في الأفكار السلبية
- تنظيم المسؤوليات بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة بحيث يسهل إنجازها، حتى لا تضغط على الشخص.
- تجنب الشعور بالوحدة لا يجب أن يبقى المريض المصاب بالاكتئاب وحيدًا، لأن الوحدة تفتح المجال أمام المريض للتفكير في الأمور السلبية.
- الحلم بعقلانية يجب على الإنسان أن يتجنب تكوين الأحلام التي يصعب تحقيقها، لأن هذا يؤدي إلى الإحباط والشعور بالفشل.
- القضاء على مصادر الخطر والتخلص منها أي تجنب كل ما يحفز على الاكتئاب، مثل الذكريات المؤلمة أو المخدرات أو غيرها من الأشياء الضارة.