محتويات
التفكير المستمر
تتميز الحياة التي يعيشها الإنسان بإيقاعها السريع وأحداثها، لدرجة أن الإنسان يصبح دائمًا قلقًا ومضطربًا ومتوترًا وخائفًا، بالإضافة إلى استمرارية التفكير في الماضي ومعرفة ما سيأتي، و وبالتالي عدم القدرة على التمتع بالحياة التي خلقها الله تعالى وأمرنا أن نأخذ نصيبنا منها بفرح. والفرح والسعادة، وينشغل الكثير حول العالم بالتفكير المستمر الذي يجعل الإنسان عالقًا في حالة نفسية صعبة لا تقوده إلى أي مكان، بل تتركه يغرق في الأوهام والمخاوف والتردد، وفي هذا المقال سنتحدث حول ماهية أسباب التفكير وسنقدم بعض النصائح حول نفس الموضوع.
ما هي أسباب المثابرة
- الاضطرابات النفسية والتوتر والقلق.
- حبس الشخص لنفسه في الماضي وأحداثه وشخصياته.
- التعرض لموقف سابق ترك أثراً نفسياً عميقاً على الشخص وبالتالي يشغل ذهنه ويخشى التعرض له مرة أخرى.
- في انتظار حدث كبير.
- الخوف من المفاجآت ومعرفة ما يأتي في الحياة.
- الخوف من الموت.
- عدم الثقة بالنفس والقدرات.
- الرغبة اليائسة في النجاح.
نصائح عامة
- أخذ نفس عميق، خاصة عندما تكون الأفكار مزدحمة، والبدء بما يعرف بالتأمل، الذي يساعد على تنظيم الأفكار واسترخاء التفكير والعقل.
- إفراغ الأفكار على ورقة حتى يتمكن الشخص من معرفة الخيارات وتحليلها واختيار الأفضل منها والاسترخاء نفسياً لتنظيم ما يدور في ذهنه في حالة من الفوضى، فهذه الخطوة هي راحة للعقل فقط من خلال جاري الكتابة.
- إرادة قوية وتصميم ورغبة في إنهاء والتخلص من مشكلة القلق المستمر.
- القيام بالعمل الذي يقطع المخاوف والأفكار المزدحمة، حيث يكون الفعل أو الأفعال حداً للتفكير ووضع حد له ودليل على جرأته.
- تنظيم الوقت ووضع خطة للتحرك لإنجاز المهام والوظائف المختلفة.
- عِش اللحظة بالاستمتاع بالحياة وما يجري فيها ولا تسكن في الماضي أو الحاضر أو حتى المستقبل، بل تنقية الذهن وتجنب التفكير في المتعة الفورية.
- ممارسة الرياضة التي تنشط الجسم، وتخلصه من الأفكار السلبية والقاتمة، وتجدد الطاقة والحيوية والنشاط.
- شغل وقت الفراغ بأشياء نافعة كالكتابة والقراءة والجلوس مع الصالحين.
- قراءة القرآن وهو الكتاب الوحيد الذي يجلب الطمأنينة والسكينة لقارئه، بالإضافة إلى قراءة بعض الأدعية التي وردت من الرسول صلى الله عليه وسلم مما يهدئ الروح ويجعلها تنعم. التخلص من قلقه وتفكيره.
- النوم الكافي، وقلة النوم تجعل الشخص عصبيًا وعنيفًا ويتجول ويفكر باستمرار.
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين ينشرون المشاعر والأفكار السوداء والسيئة في الشخص مما يجعله يشعر بالقلق والتفكير باستمرار.
- إن تدريب الذات على تجاهل الشخص الذي يهتم بالتفاصيل لا يمكن أن يعيش حياة سعيدة وسلمية.