محتويات
القلق والتوتر
تتسبب ضغوط ومشاكل الحياة المختلفة في القلق لكثير من الناس، لأنها تسبب لهم الأرق الدائم والاكتئاب والتعب المستمر، حيث يؤثر ذلك على نشاطهم اليومي وتواصلهم الاجتماعي، وقد يتسبب في أمراض جسدية مختلفة، وفي هذا المقال سنقدم لكم بعضًا منها. العلاجات والنصائح التي تساعد على إنهاء والتخلص من القلق والتوتر، بالإضافة إلى ذكر بعض الطرق والوصفات المفيدة لذلك.
علاج وأدوية للقلق والتوتر
- العلاج والدواء، حيث تتوفر العديد من الأدوية التي من شأنها تخفيف وتقليل التوتر والآثار الجانبية التي قد تسببها، وتكون إما على شكل مضادات حيوية، وهي مهدئات، حيث يظهر تأثيرها خلال نصف ساعة على الأقل، ولكن الكثير منها يؤدي إلى الإدمان وعدم القدرة على الإقلاع، أو عن طريق تناول الأدوية المضادة للاكتئاب التي تؤثر على الناقلات العصبية التي تسبب ذلك.
- العلاج والطب النفسي، حيث يشمل هذا النوع من العلاج والأدوية تلقي المساعدة والدعم من المتخصصين في هذا المجال، من خلال التحدث والتعبير، والاستماع إلى النصائح والتعليمات التي يقدمونها، وغالبًا ما يُفضل هذا النوع من العلاج والأدوية على العلاج والطب الدوائي الذي يؤدي إلى الإدمان.
- العلاج والأدوية العشبية والتمارين الرياضية، وقد يتفاجأ الكثير من الناس بقدرة بعض الأعشاب على علاج التوتر والقلق، أو قدرة التمارين الرياضية على التخلص منها، حيث أثبتت العديد من التجارب أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويأكلون أعشاب طبيعية هم أقل عرضة للمعاناة من التوتر والقلق.
- العلاج والطب في القرآن الكريم، وهو من العلاجات الفعالة والتوتر. القرآن الكريم راحة للروح وطمأنينة وطمأنينة للنفس. قراءته بشكل يومي تعالج الشعور بالقلق والاكتئاب، بقراءة آيات قرآنية على الماء وشربه.
طرق ووصفات علاج التوتر
اللافندر والعسل
المكونات
- ملعقة صغيرة من زهر الخزامى.
- كأس من الماء.
- ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة من العسل
طريقة التحضير نقع زهر اللافندر في كوب من الماء المغلي، اتركه لمدة ليلة كاملة ونصفه في الصباح، أضف إليه العسل والزنجبيل، واشرب منه في أي وقت نريد، أو عند الشعور بالتوتر والقلق.
الزنجبيل وماء الورد
المكونات
- كوب صغير من ماء الورد أو الزهر.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- كمية الماء الفاتر.
طريقة التحضير نخلط ماء الورد أو الزهر في كمية من الماء الفاتر، ثم نضيف الزنجبيل إليه، وننقع الأرجل فيه لمدة ربع ساعة على الأقل، مع تدليك لطيف. تعمل هذه الطريقة على الاسترخاء والشعور بالراحة والانتهاء والتخلص من القلق والتوتر، ويفضل قراءة القرآن أثناء قراءتهما.