محتويات
غثيان الحمل
تشعر نسبة كبيرة من النساء الحوامل بالغثيان والقيء في الصباح وفي الأشهر الثلاثة الأولى، وهذا من العلامات الواضحة والمؤشرات على تغير مستوى الهرمونات في الجسم، وبعضهن يعاني من هذه المتاعب في أوقات مختلفة من النهار وليس بالضرورة في الصباح، أما القيء فهو متأصل لدى بعض النساء خلال الأشهر الأربعة الأولى بسبب الحموضة الزائدة في المعدة، أو ما يعرف بفترة الوهم. لا داعي للقلق من هذه المشكلة، فهي نمو الجنين ونضجه، وإذا كنت من المحظوظين الحوامل فلن تعانين من هذه المشاكل.
كيفية إنهاء الحمل والتخلص منه
- من الصعب التخلص بشكل دائم من الغثيان أثناء الحمل، لأن المسؤول عن هذه الأعراض هو الهرمونات المرتبطة بالحمل مثل هرمون الاستروجين وهرمون الغدة الدرقية، والتحكم في هذه الهرمونات من النزول إلى الأعلى أمر مستحيل بشكل نهائي، لذلك نقدم بعض النصائح التي تخفف هذه الأعراض.
- التقليل والتقليل من تناول المواد الدهنية التي تحتوي على البهارات والتوابل الحارة التي تزيد من حدة الغثيان.
- ابتعد عن الأطعمة التي لا ترغب في تناولها واستبدلها بأطعمة أخرى.
- تناول وجبات خفيفة أثناء النهار، ولا تتناول وجبات كبيرة في الوجبة الواحدة.
- اشرب الكثير من المشروبات الباردة مثل الليمون المثلج والفراولة والتفاح والجزر.
- تناول أطباق تحتوي على خضروات طازجة، مثل السلطات، ويمكن إضافة شرائح الجبن إلى السلطة.
- تناول الفاكهة بانتظام، ومن أفضل أنواع الفاكهة التي تخفف من الغثيان الموز والمانجو والكمثرى.
- تناول البسكويت المملح قبل النهوض من السرير وانتظر قليلاً قبل القيام بالأعمال.
- حافظ على الجسم في حالة من الاسترخاء والراحة قدر الإمكان.
- الابتعاد عن التوتر والتوتر، ويفضل أخذ إجازة من العمل للتمتع بأوقات مريحة وهادئة بعيداً عن ضغوط الحياة اليومية.
أعشاب تساعد على التخلص من الغثيان
هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي تخفف أعراض الغثيان لكنها تسبب بعض المشاكل الأخرى للجسم ومنها
- الزنجبيل يحتوي الزنجبيل على قيمة غذائية عالية، ويحتوي على أحماض مكافئة للوسط الحمضي في المعدة، ولكن يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة منه على معدة فارغة، حيث يمكن أن يسبب بعض التشنجات إذا تم تناوله بإفراط. بكميات أو بتركيز عالٍ. كوب حليب ونضيف ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع ملعقة كبيرة من العسل إليه، وتناوله كل صباح.
- النعناع وهو من الأعشاب التي تخفف الغثيان بشكل كبير، لكن لا ينصح بتناوله إذا كنت تعاني من ضغط دم غير متوازن، حيث يتحكم بشكل كبير في انخفاض الضغط، ويفضل تناوله على شكل غليان. الماء كل صباح.
- عصير التفاح وهو مشروب بارد يخفف الغثيان بشكل واضح ولا يسبب أي آثار جانبية للأم الحامل، بل يمنح الأم الكثير من الراحة والشفاء.
- شرائح البطيخ يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء والألياف التي تساعد في عملية الهضم السريع والسليم.