محتويات
صيام الحامل لشهر رمضان
صيام رمضان من الواجبات المفروضة على جميع الأصحاء، وبما أن المرأة الحامل تعتبر من الأصحاء، فقد فرض عليها الصيام طالما أنه لا يؤثر على صحتها أو صحة جنينها. بناء على ما جاء عن الرسول صلى الله عليه وسلم عن زيد بن علي عن أبيه. عن جده أنه قال لما أنزل الله تعالى شهر رمضان الفرض، جاءت امرأة حبلى على النبي صلى الله عليه وسلم، فقالت يا رسول الله إني حبلى. وهذا رمضان وأخشى على ما في بطني. قال لها رسول الله صلى الله عليه وسلم اذهبي وأفطري، وإن استطعتِ فاصومي.
نصائح حول النظام الغذائي للمرأة الحامل في رمضان
على القادرة على الصيام أن تلتزم بقواعد حفاظا على صحتها وصحة جنينها
- سيدتي، يجب الحرص على شرب الكثير من السوائل، وخاصة السوائل السكرية، لتعويض السوائل التي فقدها جسمك خلال فترة الصيام، والسوائل تحميك من الالتهابات، وخاصة التهابات المسالك البولية، والإمساك ؛ بما أن السوائل تنظم عمل الأمعاء، فإن السوائل الموصى بها هي في الأساس الماء والعصائر الطبيعية والحليب.
- ابدأ فطورك بثلاث تمرات وكوب من العصير الطبيعي المحلى، لإعادة السكر في جسمك إلى مستواه الطبيعي.
- تجنب الإكثار من تناول الحلويات في شهر رمضان، والأفضل والأفضل لك أن تأكل حلاويتين أو ثلاث حلويات خلال الأسبوع.
- قلل من الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ؛ مثل هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالثقل والشبع، وتعيق عملية الهضم، وبالتالي تسبب لك الإرهاق والجهد، كما أنها تزيد من وزنك بشكل كبير وملحوظ.
- احرصي على أن يحتوي إفطارك على طبق من السلطة الخضراء، وذلك لسد احتياجات جسمك من المعادن والفيتامينات، ويجب عليك تناول قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك، للحصول على البروتينات اللازمة.
- تأكد من تناول الفواكه الطازجة والبسكويت والخضروات والمكسرات بين الإفطار والسحور. تمدك هذه الوجبات الخفيفة بالطاقة اللازمة، بطريقة خفيفة، دون أن تشعرك بالشبع والخمول والتعب.
- تناول وجبة السحور. فهي ضرورية لتزويدك بالطاقة اللازمة للصيام، وتقليل التعب والصداع، وهي ضرورية لجنينك للحصول على التغذية اللازمة، ويجب الحرص على تناول الخبز المحلي، مع اللبنة قليلة الدسم والجبن والتمر، والنخالة.
- تجنب شرب المشروبات الغنية بالمنشطات. مثل القهوة والنسكافيه، وكذلك المشروبات الغازية، والمشروبات بدلاً من العصائر الطبيعية، وحساء الخضار.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبهارات وكذلك المخللات. تزيد هذه الأطعمة من كمية العصارات الهضمية، وبالتالي تزيد من حرقة المعدة.