محتويات
حمل
الأشهر الأولى من الحمل هي الأكثر أهمية أثناء الحمل ؛ ولأن بناء جسم الجنين يتم خلاله، وخلال الأشهر الأخرى، فإن ما يحدث هو زيادة حجم الجنين ونمو الأعضاء التي تكونت. خلال الأشهر الأولى تظهر العديد من الأعراض المزعجة، مثل القيء المستمر، أو الإغماء، وهو شعور المرأة الحامل برغبة في تناول أشياء معينة، والغثيان الذي يجعل المرأة الحامل تشعر بعدم التوازن والرغبة في التقيؤ.
الغثيان للحامل
قد يصاحب الغثيان بعض المخاطر الصحية على المرأة الحامل والجنين. حيث تفقد الكثير من النساء الحوامل الرغبة في تناول أنواع مختلفة من الأطعمة خوفا من الشعور بالغثيان مما يؤدي إلى فقدان الجسم للعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الأملاح المعدنية والفيتامينات وفقدان الوزن مما يؤدي إلى فقدان الجنين لبعض العناصر الغذائية وهذا يؤثر نموها الصحي.
طرق ووسائل التغلب على الغثيان أثناء الحمل
هناك عدة طرق ووسائل يمكن للمرأة الحامل اتباعها لتقليل مشكلة الغثيان، منها
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم عن طريق تناول الكربوهيدرات قبل النوم وفي الصباح الباكر وقبل مغادرة السرير. حيث تأكل المرأة الحامل القليل من البسكويت أو الخبز المحمص، ثم تنتظر ربع ساعة قبل أن تنهض من الفراش.
- اشرب المشروبات بين الوجبات وليس أثناء الوجبة.
- الضغط على الرسغ عند الاستيقاظ في الصباح الباكر وقبل الاستيقاظ من النوم.
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية، ويجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات والتوابل، والتركيز على تناول الخضار والفواكه الطازجة.
- اشرب كوبًا من الماء ممزوجًا بملعقة من الخل في الصباح عند الاستيقاظ.
- إضافة الزنجبيل إلى الطعام أو شربه بنقعه في الصباح أو قبل النوم ؛ الزنجبيل له رائحة قوية ورائحة تلطف المعدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 مثل الموز، ويصف بعض الأطباء هذا الفيتامين كمكمل غذائي.
- قسّم الوجبات إلى أكثر من خمس وجبات ولكن بكميات قليلة ؛ هذا يساعد في تخفيف الغثيان.
- تناول كميات مناسبة من السوائل الباردة على شكل عصائر ومثلجات.
- تناول المكسرات بين الوجبات كشكل من أشكال الترفيه ؛ تزيد من إفراز اللعاب في الفم.
- تجنب الروائح التي تسبب الغثيان، وتختلف المرأة الحامل في هذه الروائح، فعليها منذ بداية الحمل الحد من الروائح التي تسبب الغثيان لها.
- في بعض الحالات، يمكن اللجوء إلى الأدوية التي تخفف الغثيان، لكن يجب أن تكون تحت استشارة طبية.