أنظمة الحمية

الجميع يحاول الحصول على الجسم المثالي، والانتهاء والتخلص من الدهون المتراكمة، وقد يجرب الشخص العديد من الأنظمة الغذائية لتحقيق هدفه والغرض منه، وفي هذا المقال سنذكر لكم نظام غذائي ونظام غذائي، وهناك الكثير الأنظمة التي يمكن إتباعها لعمل الرجيم وسنذكر بعضها لكم ليختار كل شخص النظام الأنسب له

نظام الحساء

تعتمد طريقة الرجيم هذه على تناول أنواع معينة من الحساء كوجبة رئيسية، مما يؤدي إلى حرق الدهون في الجسم، وهذا النظام الغذائي سيقلل الوزن ما بين 3 إلى 7 كيلوغرامات في الأسبوع، حيث يتكون الحساء من المكونات التالية

  • ست حبات بصل متوسطة، مع حبتين فلفل أخضر، بالإضافة إلى علبة معجون طماطم، وعلبة كرفس، وملفوف متوسط ​​الحجم، كلها مطبوخة على النار، لمدة ربع ساعة فقط.

وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناول هذا الحساء في أي وقت من اليوم، مع الحرص على عدم تناول الخبز أو الأرز الأبيض، ولمنع تناول أي حلويات أو أطعمة تحتوي على سكر أو دهون أو زيوت، ويجب شرب كميات كبيرة من الماء، وتناول الخضار والفواكه فقط.

نظام خالٍ من الكربوهيدرات

هذا النظام يفقد وزنه ما بين 4 إلى 5 كيلوغرامات أسبوعياً، حيث يعتمد على تناول الحساء والبيض والفواكه، بالإضافة إلى اللحوم المشوية، والسلطات، حيث يستطيع خلالها شرب الشاي والقهوة بدون سكر، وتناول حلوى الهلام فقط.، بالإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية بأنواعها، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي يمنع مرضى السكري من اتباعها.

نظام الكربوهيدرات

يخسر متابعو هذا النظام قرابة 7 كيلوغرامات خلال فترة أسبوعين، ويعتمد ذلك على تناول الأرز المسلوق فقط، وقطع الخبز المحمص، بالإضافة إلى إمكانية تناول اللحوم المشوية والحليب منزوع الدسم والجبن الأبيض، بالإضافة إلى الفواكه و الخضار، لكن يمنع أكل الموز أو المانجو، بالإضافة إلى التمر والعنب والمشمش، يمكن شرب الشاي والقهوة بدون سكر.

نظام معهد ماكس بلانك

ينقص الوزن بنحو ثمانية كيلوغرامات خلال أسبوع، ويعتمد النظام على البيض والخضروات المسلوقة بشكل عام، والخبز الأسمر، بالإضافة إلى جميع أنواع الفاكهة، مع إمكانية تناول اللحوم بأنواعها مشوية فقط.

نظام ثلاثة أيام

كان ينقص وزنه كيلوغراماً واحداً كل يوم، مع الحرص على اتباع النظام التالي اليوم الأول

  • الفطور قطعة توست مع ملعقة من زبدة الفول السوداني أو شاي أو قهوة ونصف كوب من عصير الجريب فروت.
  • الغداء قطعة توست تؤكل مع علبة تونة صغيرة مع الشاي أو القهوة.
  • العشاء كوب من الفاصوليا الخضراء المسلوقة، 30 جرام لحم، كوب جزر مسلوق، وتفاحة.
  • الحلوى كوب آيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني

  • الإفطار شاي أو قهوة ونصف موزة وقطعة توست وبيضة مسلوقة.
  • الغداء قطعة بسكويت مالح، وقطعة جبن أبيض خالي من الدسم، وعلبة تونة صغيرة في الماء وليس بالزيت.
  • العشاء كوب ملفوف مسلوق ونصف كوب جزر ونصف موزة ونقانق مشوية.
  • التحلية نصف كوب آيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث

  • الفطور شاي أو قهوة، تفاحة، قطعة جبنة صفراء، خمس حبات من البسكويت المملح.
  • الغداء قطعة توست، بيضة مسلوقة، شاي أو قهوة.
  • العشاء كوب من الفاصوليا الخضراء المسلوقة، وقطعة شمام، و 3 حبات جزر متوسطة الحجم.
  • الحلوى كوب آيس كريم فانيليا.

أفضل نظام غذائي هو تناول جميع المواد والعناصر الغذائية دون استثناء ولكن مع ضرورة الحرص على تقليل الكميات، وعدم تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، مع الإكثار من شرب الماء، وممارسة الرياضة.