محتويات
رجيم في اسبوع
يساعد هذا النظام الغذائي على خسارة عشرة كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد فقط، بشرط الالتزام بشروط وتعليمات النظام الغذائي والنظام الغذائي المصاحب، حيث يعمل هذا النظام الغذائي على إنقاص الدهون الصلبة من الجسم، مع ضمان عدم رجوعها. للجسم في حالة الحفاظ على نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من النظام الغذائي. ملعون.
التعليمات الواجب الالتزام بها أثناء الرجيم
- يقتصر الزبادي المستخدم في النظام الغذائي على زبادي أكتيفيا أو أي نوع آخر من الزبادي المدعم بالبكتيريا التي تعمل على تحسين هضم الطعام في المعدة.
- احصل على أكثر من 8 أكواب من الماء يوميًا، وكلما زادت المياه كان ذلك أفضل وأفضل لعملية إنقاص الوزن.
- امشِ يوميًا لمدة 15 دقيقة.
- الابتعاد عن مشروبات الدايت التجارية، مع إمكانية شرب القهوة والشاي بدون سكر.
- من الممكن تناول الخس أو الخيار قبل الوجبة الرئيسية بساعتين.
- الابتعاد عن الحلويات قدر الإمكان، مع العلم أن أي كمية تؤكل من الحيوانات تقلل من الفاقد.
نظام الأكل أثناء الرجيم
وجبة افطار
يتم توحيد الإفطار خلال الأيام السبعة من الرجيم، وهو عبارة عن بيضتين كاملتين مسلوقتين وخيار ومرتديلا من النوع الذي يفضله الفرد.
غداء
- اليوم الأول صحن سلطة متنوع، مع الامتناع عن إضافة الجزر والطماطم إليه، لأن الطماطم مقبلات، بينما يحتوي الجزر على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- في اليوم الثاني قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة مع اللبن مخلوط مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
- اليوم الثالث جبن خالي الدسم بقياس 80 جرام.
- اليوم الرابع قطعة واحدة أو قطعتين فقط من أقراص الجبن.
- اليوم الخامس خضار مسلوق مع إمكانية إضافة قليل من الملح إليها.
- اليوم السادس قطعة من اللحم المسلوق مع سلطة متنوعة مضاف اليها ملعقة من طحن بذر الكتان.
- اليوم السابع قطعة دجاج مسلوقة مع صحن سلطة ممزوجة مع رشة من بذور الكتان المطحونة.
وجبة عشاء
- اليوم الأول قطعة لحم مشوية بدون إضافة ملح مع علبة زبادي واحدة.
- اليوم الثاني بيضتان مسلوقتان مع صحن سلطة خضراء.
- اليوم الثالث قطعة لحم بيضاء او حمراء مسلوقة او مشوية.
- اليوم الرابع علبة تونة مع الانتهاء والتخلص من الزيت الموجود بها مع اللبن الممزوج بملعقة من بذر الكتان المطحون.
- اليوم الخامس سمك أو جمبري معلب مع الانتهاء والتخلص من الزيت المصاحب بالإضافة إلى سلطة متنوعة ولبن واحد.
- اليوم السادس صحن شاورما بدون دهون.
- اليوم السابع 3 حبات مرتديلا مع علبة زبادي.