محتويات
اتباع نظام غذائي
عند اتباع النظام الغذائي يجب على الشخص اختيار نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الهامة حتى لا يتعرض للضعف العام ويفقد الوزن الذي يرغب فيه في نفس الوقت، لذلك من المهم ة اختصاصي التغذية للحصول على البرنامج المناسب لفقدان الوزن، ولكن في بعض الأحيان لا يستطيع الناس تحمل التكلفة، يفقد المتخصصون الأمل في إنقاص الوزن والتخسيس، أو اتباع نظام غذائي قاسي وغير صحي. ولتجنب حدوث ذلك سنقدم لكم نظاماً غذائياً من التمر والحليب بالفواكه الصحية وفوائدها.
تمر رجيم وحليب بالفواكه
هو نظام غذائي يعتمد على تناول الحليب والفاكهة فقط لإنقاص الوزن، وقبل البدء في اتباعها يجب على الشخص استشارة طبيبه للتأكد من عدم وجود مخاطر على صحته وعدم وجود موانع لاتباع هذا النظام الغذائي. ضعه.
على الرغم من أن هذه المكونات الثلاثة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى، إلا أنها لا توفر نظامًا غذائيًا متوازنًا ؛ التمر غذاء غني بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، فهو مصدر جيد للكالسيوم والبروتينات والبروبيوتيك، بينما تعد الفاكهة من أهم المصادر الغنية بالفيتامينات المختلفة والسكر الطبيعي، لذلك يرجح هذا النظام الغذائي ستساعد في إنقاص الوزن والتخسيس وستوفر بعض العناصر الغذائية المهمة للجسم ولكن يجب الحرص على عدم الالتزام بها لفترة طويلة حتى لا يتعرض الجسم لضعف شديد.
عند اتباع هذا النظام الغذائي، يجب الاستمرار في تناول عدد فردي من التمر، ويفضل تناول خمس حبات منها لكل وجبة رئيسية، أو تقسيم هذه الأعداد إلى وجبات أصغر، وبالنسبة للقهوة يجب أن تكون منزوع الدسم وخفيف من أجل أن يكون مناسباً للرجيم. الأنواع التي يجب تجنبها والأنواع الأخرى التي يجب تناولها، ومن الأنواع التي يفضل تناولها (الفراولة، والتوت، والأفوكادو، والجريب فروت، والتفاح، والبرتقال، والبطيخ)، والأنواع التي ينصح بتجنبها (العنب والتين والموز والأناناس والمانجو).
هناك أنواع أخرى يجب أن يأكلها الشخص ويتجنبها، ومن أجل الحصول على القائمة الكاملة يمكنك البحث عنها على الإنترنت أو استشارة اختصاصي تغذية. أدناه نقدم لكم برنامج الزبادي والتمر والفواكه لمدة أسبوع واحد فقط وهو
- الإفطار خمس تمرات مع كوب لبن منزوع الدسم وقطعة واحدة من الفاكهة المسموحة.
- كرر نفس الوجبة على الغداء والعشاء.
- يمكن ترك الفاكهة للأكل كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.