البطيخ

يعتبر البطيخ من ثمار الصيف التي تتميز بمذاق رائع، ونكهة لذيذة للغاية، يمنح الجسم الانتعاش والحيوية، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، لذلك ينقي البطيخ الجسم من السموم والشوائب، وأيضاً يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مع قدرته على إنقاص الوزن، حيث أن البطيخ يدخل في العديد من الأنظمة الغذائية.

ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ، للحصول على قوام رشيق ووزن صحي، بعيدًا عن الدهون الزائدة، فالبطيخ لا يحتوي أبدًا على دهون، كما يحتوي على نسبة منخفضة من السكر، وقليل من السعرات الحرارية، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وبيتا كاروتين والعديد من مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

أكل البطيخ واتباع نظام غذائي

يتم تطبيق رجيم البطيخ على إنقاص الوزن، على مرحلتين، المرحلة الأولى، يؤكل البطيخ على مدى ثلاثة أيام متواصلة، دون تناول أي نوع من الطعام، مع الحرص على أن الجسم ليس ضعيفًا، أو يعاني من أمراض مزمنة، وفي المرحلة الثانية من رجيم البطيخ لانقاص الوزن، يتم تناوله، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة، على مدار ستة أيام، حيث يتم توزيع الوجبات على النحو التالي

اليوم الأول

  • الفطور كوب حبوب كاملة مع كوب لبن وقطعة توست.
  • الوجبة الخفيفة شريحتان من البطيخ.
  • الغداء قطعة صدر دجاج مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوي مع طبق سلطة مضاف إليها خل وليمون.

العشاء شريحتان من البطيخ.

اليوم الثاني

  • الفطور شريحة بطيخ مع فنجان قهوة أو كوب شاي أخضر.
  • الغداء قطعة من لحم العجل وكوب أرز أبيض وشريحة بطيخ.
  • العشاء قطعة صغيرة من الجبن الأبيض مع شريحة توست مع شريحة بطيخ.

اليوم الثالث

  • الفطور شريحة بطيخ مع شريحة خبز أسمر مع كوب شاي أخضر.
  • الغداء قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد أو مشوية أو مسلوقة وشريحة خبز أسمر وشريحة بطيخ.
  • العشاء 100 جرام سمك مشوي، 100 جرام أرز مسلوق، شريحتان بطيخ.

اليوم الرابع

  • الفطور شريحة بطيخ وشريحة توست وكوب شاي أخضر.
  • الغداء خمسون جرام مكرونة وثلاث شرائح بطيخ.
  • العشاء سلطة خضار، وبطيخ حسب الرغبة.

اليوم الخامس

  • الفطور شريحتان من البطيخ.
  • الغداء صحن شوربة خضار، شريحة خبز أسمر، وشريحتين بطيخ.
  • العشاء حبة بطاطس مطبوخة مع شريحتين بطيخ.

اليوم السادس

  • الفطور ثلاث شرائح بطيخ.
  • الغداء ستيك لحم مشوي وجزء مفتوح من البطيخ.
  • العشاء شريحة خبز أسمر، وقطعة جبنة بيضاء، وثلاث شرائح بطيخ.