محتويات
الرجيم في رمضان
يشعر كثير من الناس بسهولة اتباع النظام الغذائي أثناء الصيام، لأن الشخص قد امتنع بالفعل عن الطعام، مما يسهل عملية تجنب بعض أنواع الأطعمة والالتزام بالآخرين، ولكن أثناء الصيام، وخاصة في شهر رمضان المبارك، يكون الأمر كذلك. من الضروري تناول الأطعمة المتكاملة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة حتى يتمكن الإنسان من القيام بأنشطته اليومية بسهولة، ولتجنب التعرض لبعض المشاكل والعيوب الصحية المرتبطة بسوء التغذية، وبعض أنواع الرجيم التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة هي رجيم التمر واللبن وهو أمر صعب بعض الشيء، لأنه يجب على الشخص الالتزام بتناول هذين المكونين فقط طوال فترة النظام الغذائي، والأكثر صعوبة هو اتباعه أثناء الصيام، لذلك سنذكر الطريقة الصحيحة لذلك. هذا النظام الغذائي خلال أيام الصيام الطويلة.
حليب
يعتبر الحليب غذاء صحي للجسم، وغالبًا ما يتم وضعه في قائمة الأطعمة المناسبة للرجيم وإنقاص الوزن لما له من خصائص مميزة. وهي من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، وهي مصدر جيد للبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم، وتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن منخفضة السعرات الحرارية للجسم، لذلك فهي تثني على العديد من الدراسات التي أثبتت الحاجة إلى تناول منتجًا واحدًا على الأقل من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا للحصول على فوائده الغذائية المهمة.
تواريخ
التمر من الفواكه اللذيذة والمحلاة بشكل طبيعي، والتي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لنمو الجسم مثل الفيتامينات والمعادن الأساسية والألياف الغذائية، بالإضافة إلى المساعدة على تنظيم عملية الهضم والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء. وعيوب مثل الامساك والانتفاخ، ويعتبر التمر من افضل وافضل البدائل للسكريات والمحليات الصناعية فهو يحتوي على نسبة كبيرة من السكر الطبيعي مما يجعله من افضل وافضل الخيارات لمرضى السكر المزمن، ولكن بشرط الالتزام بالكميات المحددة وعدم الإفراط في استهلاكها.
رجيم بالصيام
أثبت الحليب والتمر قدرته الفعالة على إنقاص الوزن في وقت قصير جدًا. عندما يتم اتباعها بشكل صحيح والالتزام بالفترة والنسب المحددة، يمكن للشخص الوصول إلى الوزن الذي يرغب فيه بكل سهولة ويسر، ولكن هذا النظام الغذائي له وقت محدد فقط يجب اتباعه، فلا يجب الالتزام به لأكثر من عشرة أيام متتالية، لأنه قد يتسبب في إصابة الإنسان ببعض المشاكل والعيوب الصحية الخطيرة نتيجة سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية المهمة في الجسم. ويفضل عدم متابعته قدر المستطاع، أو إضافة بعض العناصر الغذائية الهامة إليه لتتمكن من الاستمرار، مثل إضافة بعض البروتينات مثل البيض المسلوق، وبعض المصادر الهامة للفيتامينات والألياف مثل الخضار والفواكه.