محتويات
أفضل وأفضل حمية كيميائية
يعتمد النظام الغذائي الكيميائي على تناول كميات وأنواع معينة من الطعام على مدار أسابيع محددة، مما يساعد في إحداث عمليات كيميائية وبيولوجية في الجسم لحرق الدهون وشد الترهلات التي تسببها. مجموعة متنوعة من الرياضات لمدة نصف ساعة يومياً، وشرب كميات كافية من الماء بحيث لا تقل عن 2.5 لتر في اليوم، وفيما يلي شرح لأحد أنواع الرجيم الكيميائي.
الأسبوع الأول من الرجيم
- الفطور، الفطور قياسي لجميع أيام الأسبوع الأول، وهو عبارة عن نصف برتقالة ويمكن تناولها على شكل عصير، بالإضافة إلى نصف بيضة مسلوقة.
- يتكون الغداء يوم السبت من بيضتين مسلوقتين وطبق سلطة، ويتكون العشاء من برتقالة وبيضتين مسلوقتين وكوبين من اللبن الزبادي منزوع الدسم.
- غداء الأحد يتكون من قطعة لحم مشوي أو مسلوق وطبق سلطة، والعشاء يتكون من بيضتين مسلوقتين وبرتقالة.
- الاثنين يكرر نفس الغداء والعشاء المحدد ليوم الأحد.
- الثلاثاء الغداء يتكون من بيضتين مسلوقتين وقطعة جبن منزوع الدسم وخضروات مسلوقة، والعشاء يتكون من بيضتين مسلوقتين وخضروات مسلوقة و 2 طماطم وكوب لبن زبادي منزوع الدسم.
- الأربعاء الغداء يتكون من سمك مشوي أو علبة تونة مع الانتهاء والتخلص من الزيت الموجود بها، والعشاء يتكون من بيضتين مسلوقتين وخضروات مسلوقة.
- الخميس الغداء عبارة عن لحم مشوي أو مسلوق، طماطم وبرتقالة، والعشاء عبارة عن مجموعة فواكه ما عدا التمر والتين والعنب.
- الجمعة الغداء يتكون من دجاج مسلوق أو مشوي، طماطم، جريب فروت وخضروات مسلوقة، بينما العشاء يكرر نفسه كما تعلم ما هو على الغداء ماعدا الخضار المسلوقة.
الأسبوع الثاني من الرجيم
- السبت تناول أي كمية من الفاكهة فقط على مدار اليوم باستثناء الفاكهة الغنية بالسكر مثل العنب والتمر والتين.
- الأحد أي كمية من الخضار المسلوقة أو على شكل سلطة باستثناء البطاطس والفاصوليا المجففة.
- الإثنين تناول أي كمية من الفاكهة والخضروات النيئة أو المبيضة.
- الثلاثاء تناول أي كمية من السمك أو التونة بعد الانتهاء وتخلص من الزيت الموجود فيها.
- الأربعاء تناول أي كمية من اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي مع نوع واحد من الخضار المسلوقة بأي كمية.
- الخميس تناول أي كمية من نوع واحد من الفاكهة.
- الجمعة كرر نفس الشيء يوم الخميس بنفس نوع الفاكهة.
في الأسبوع الثالث من النظام الغذائي، يتكرر نفس النظام في الأسبوع الأول.