محتويات
اتباع نظام غذائي
يقع العديد من الأشخاص في مواقف صعبة عندما يذهبون إلى حدث اجتماعي مهم أو حفلة عمل. يجدون ملابسهم غير مناسبة بسبب طبيعة أجسامهم وتراكم الدهون في مناطق وسط الجسم على وجه الخصوص. تتعرض النساء لهذه المواقف بشكل متكرر عندما يرغبن في ارتداء فستان سهرة معين، ويجدن أن الحجم غير مناسب بسبب السمنة لديهن، وفي هذه الحالة من الضروري الخضوع لنظام غذائي قاسي من أجل إنقاص الوزن الزائد. .
هناك حالات أخرى يكون من المهم فيها إنقاص الوزن بسرعة، خاصة تلك التي تعاني من أمراض مرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن بشكل رئيسي، مثل آلام المفاصل، القرص الغضروفي أو عرق النسا، ومن الطبيعي أن يكون فقدان الوزن السريع أكثر أهمية وفائدة بالنسبة له. هؤلاء الناس من غيرهم. الناس بالرغم من السلبيات التي يمكن أن تصاحب هذا النوع من الرجيم من ضعف العضلات وحالات التوتر التي تصيب من يلتزم بها.
طريقة وآمنة
هذا النظام الغذائي إذا تم إتباعه يمكن أن يتسبب في خسارة خمسة كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد، ولا ينصح باتباعه لأكثر من أسبوعين حتى لا يتسبب في تلف أجهزة الجسم الداخلية والعضلات، مع الحفاظ على النشاط البدني. قدر الإمكان ينظم عدد ساعات النوم ويزيدها إلى تسع أو عشر ساعات. .
الحميات
- الإفطار في هذا النظام يتكون من فاكهة أو كوب عصير طازج بدون إضافة سكر، وكوب حليب أو زبادي بدون سكر، وربع رغيف خبز قمح مع قليل من الزبدة، وكوب شاي أو قهوة بدون سكر، وتلك الوجبة ثابتة يوميا مع ضرورة المحافظة على تناولها.
- يجب أن يحتوي الغداء على طبق كبير من السلطة الخضراء، مع ما يقرب من مائة وخمسين جرامًا من البروتين الحيواني الصافي ؛ مثل صدور الدجاج والسمك واللحوم الحمراء قليلة الفواكة أو كوب من الزبادي والخضروات المطبوخة بدون دهون وبدون خبز أو أي شيء آخر زائد عن هذه المكونات.
- يجب أن يكون العشاء قبل ساعة على الأقل من النوم، مع ممارسة الرياضة قبل النوم. تتكون هذه الوجبة من سلطة خضراء، بيضة، ربع رغيف خبز بني وقطعة جبن خالي من الدسم.
- خلال كل أيام النظام الغذائي، يجب الانتباه إلى شرب الكثير من الماء ؛ بحيث لا تقل كمية الماء التي يتم شربها يومياً عن ستة لترات، وممارسة الرياضة مرتين يومياً ؛ مثل المشي لمدة نصف ساعة، أو صعود الدرج أكثر من مرة.