محتويات
الكرش
تعتبر مشكلة ظهور الكرش وتراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر المشاكل والعيوب شيوعاً التي تسبب الأرق لدى كثير من الناس وخاصة النساء بعد الولادة. والسبب وراء تراكم الدهون في هذه المنطقة هو قلة التمرين والحركة والجلوس لفترات طويلة ؛ يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن الكثير من الإحباط وعدم ارتداء الملابس التي يفضلونها ؛ لذلك يسعى الجميع للتخلص من هذه المشكلة والوصول للوزن المثالي. في هذا المقال سنناقش مجموعة من النصائح التي ستساعد على إنهاء هذه المشكلة والتخلص منها ومجموعة من الخلطات المفيدة للغاية.
نصائح للتخلص من الكرش
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية والتي تحتوي على الدهون المشبعة وخاصة الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة ضارة بالجسم.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
- اشرب الماء والعصائر الطبيعية التي لم يتم تحليتها بنسبة كبيرة لإحداث الشعور بالشبع لفترة أطول، وترطيب الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
- التقليل من نسبة الملح في الطعام، لأنه يعمل على حبس السوائل في الجسم وزيادة المشكلة، واستبدال الملح بعصير الليمون.
- الحفاظ على قسط كافٍ من النوم حتى يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- التمرين المستمر وخاصة تمارين البطن التي تعمل على شد عضلات البطن وحرق الدهون. يمكن أيضًا ممارسة المشي أو الركض والعمل لزيادة الحركة في العمل بدلاً من الجلوس طوال الوقت.
خلطات للتخلص من الكرش
شاي النعناع والزنجبيل
اخلطي ملعقة من النعناع وملعقة من الزنجبيل وملعقة شاي أخضر وقشر رمان واخلطيهم معًا في كوب ونصف من الماء المغلي، ثم غطوا الماء لمدة خمس دقائق، ثم صفيهم واشربوا كوبًا كل صباح. بشكل يومي، وسيتم ملاحظة الفرق بعد أسبوعين من الحفاظ عليه.
قشر الليمون
أحضر نصف لتر من الماء المغلي، ثم أضف إليه عصير نصف ليمونة واشربه على معدة فارغة في الصباح، لكن لا يجب شرب الكثير من الليمون لما له من تأثير قوي ونتائجه على جدار المعدة.
شاي اعشاب
نضيف ملعقتين كبيرتين من المريمية الجافة، وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وملعقة كبيرة من الزعتر الجاف، ونصف ملعقة كبيرة من القرفة، وملعقة كبيرة من الزنجبيل، ونضيف القليل من قشر الرمان، وملعقة صغيرة من الكمون وبذور الكتان، ويضاف القليل من خل التفاح. نخلطهم حتى يتحول الخليط إلى عجينة متماسكة ويقسمهم إلى أقراص صغيرة ويوضع في الثلاجة، يؤخذ كل قرص في الصباح الباكر مع كوب من الماء الفاتر على معدة فارغة لمدة أسبوعين وستظهر النتيجة .