محتويات
ولادة
بعد الولادة، تصبح المرأة في أضعف حالتها، لأنها عانت كثيرًا أثناء الحمل وأثناء عملية الولادة نفسها، لذلك يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة وتعتني بنفسها حتى تتمكن من الاستمرار في تربية طفلها الصغير. من المعروف أن المرأة أثناء الحمل تصاب بالإرهاق الشديد نتيجة فقدان جسدها الكثير من العناصر الغذائية الهامة، حيث يأخذ الجنين كل هذه العناصر من جسم أمه، لذلك بعد أن تعتني المرأة بنفسها لتعويض كل هذه العناصر. العناصر بشكل طبيعي وتدريجي حتى تستعيد صحتها.
كيف تعتني المرأة بنفسها بعد الولادة
- التقرب من الأشخاص الذين يقدمون دعمًا جيدًا للمرأة، مثل الزوج أو الأم أو الأخت أو بعض الأصدقاء لتربية الرضيع، وتقديم بعض النصائح المهمة حول الأمومة والتعليم.
- شرب كمية كافية من الماء وأخذ بعض الفيتامينات والعناصر المهمة للجسم، خاصة إذا كانت المرأة ترضع الطفل بشكل طبيعي، وبهذه الطريقة يعوض الجسم عن العناصر التي يفقدها ويوفر الطاقة اللازمة للمرأة لتكون قادرة على القيام بها. الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
- حاول أن تفهم بكاء الطفل وأسبابه. وبذلك، تكون الأم قادرة على تهدئة الطفل بشكل أسرع، مما يسمح لها بالعناية بنفسها.
- كن صبوراً؛ قد تكون الأسابيع الأولى صعبة للغاية على الأم والطفل، لذلك يجب أن تتحلى بالصبر والقدرة على التحمل، لأن العصبية والإحباط لن يساعدها في أي شيء، لكن الوضع سيزداد سوءًا.
- اجلس في الشرفة واقرأ بعض الكتب التحفيزية أو استمع لبرامج توعية مع كوب من الشاي الأخضر أو الأعشاب لتجعل المرأة تشعر بالراحة.
- ضع جدولاً بحيث يمكنك قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء. بعد الولادة، قد تشعر المرأة بالوحدة لأنها دائمًا في المنزل، لذلك من الجيد الخروج ورؤية الناس.
- ممارسه الرياضه؛ خلال فترة الحمل لا تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بشكل جيد فيصبح جسدها ضعيفاً ويفتقر إلى الرشاقة، لذلك من الجيد التسجيل في نادٍ رياضي أو الخروج في نزهة على الأقدام لتعويض الأشهر التي قضاها جالساً.
- الذهاب إلى المنتجع الصحي للحصول على يوم من الراحة والاسترخاء، مثل جلسات التدليك المريحة، وقضاء اليوم في المسبح، أو أشياء أخرى تساعد على الشعور بالراحة.
- ملء البانيو بالماء الدافئ من وقت لآخر فهذا يعمل على إنهاء والتخلص من التعب والقلق الذي تشعر به المرأة.
- تناول الأطعمة التي تفيد الأم والطفل، وتناول كل ما هو مفيد يعمل على تقوية الجسم وتنميته، وتوفير العناصر التي يحتاجها الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.
- استشر الطبيب كل فترة للتأكد من أن كل شيء على ما يرام، وأن صحة الأم جيدة بشكل عام.