محتويات
داء السكري
يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة، وهو من الأمراض التي ازدادت بشكل مطرد في السنوات الأخيرة، ورغم أنه من أمراض المناعة الذاتية للجسم، إلا أن العديد من العوامل الأخرى تساهم في إصابته، وما يثبت ذلك زيادة كبيرة مع تغير المرض. أنماط المعيشة في العقود الأخيرة.
الوقاية من مرض السكري
يعاني ربع مرضى السكري لفترة من الزمن من ارتفاع واضح وملحوظ في نسبة السكر في الدم، وبعد ذلك يتطور الوضع إلى مرض السكري، وبالتالي إذا تم اكتشاف الحالة مبكرًا، فسيكون من الممكن منع مرض السكري بشكل كبير، ينتج عن الأدوية والحقن مدى الحياة، والإصابة بمضاعفات خطيرة مثل العمى أو الفشل الكلوي وغيرها، والعادات والممارسات اليومية لها تأثير كبير على الإصابة، وبناءً على ما سبق نقدم بعض النصائح
- فقدان الوزن، الوزن الزائد يضغط على البنكرياس، وخاصة الدهون في منطقة البطن، وكمية الأنسولين التي يحتاجها الجسم تتناسب طرديًا مع وزنه، مما يعني أن الوزن الأكبر يحتاج إلى كمية أكبر من الأنسولين، مما يؤدي إلى إنهاكه. البنكرياس.
- تناول السلطات، وخاصة المكونة من الخضار التي تحتوي على الألياف، مثل الملفوف، قبل تناول الطبق الرئيسي الذي يحتوي على الكربوهيدرات والدهون. ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقليل الضغط على البنكرياس.
- إضافة الخل إلى الطعام وخاصة السلطات، أو عادة شرب ملعقة صغيرة يومياً، فهو يعمل على تقليل السكر بشكل كبير.
- تناول الثوم سواء كان نيئا أو مطبوخا وكذلك بذور الكتان لفعاليتها في خفض نسبة السكر في الدم.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى لو كانت مجرد المشي، تحرق الرياضة نسبة السكر في الدم، وبالتالي تساعد في عمل الأنسولين وتقليل الوزن وتنشيط الأعضاء في الجسم، بما في ذلك البنكرياس المسؤول عن إفراز الأنسولين.
- الابتعاد عن التوتر والقلق والضغوط النفسية والصدمات العاطفية يمكن أن تسبب مرض السكري.
- مراقبة السكر، عن طريق فحص الدم بشكل دوري للتأكد من أن مستواه طبيعي في الدم، حيث ذكرنا أن ارتفاعه لفترة طويلة يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
- إن إضافة التوابل إلى الأطعمة مثل القرفة والزنجبيل يقلل من نسبة السكر في الدم وكذلك الكافيين، لذا فإن شرب القهوة باعتدال يقي من مرض السكري بنسبة جيدة.