محتويات
ارتفاع الطفل
هناك الكثير من الأمهات اللواتي يجدن أنهن غير راضيات عن أطوال أطفالهن، فيبحثن عن طرق ووسائل مناسبة لإطالة أطفالهن بشكل طبيعي وآمن دون أي آثار جانبية. الرياضة لها دور أيضًا، لذلك سنناقش في هذه المقالة الطرق والوسائل لزيادة طول طفلك.
الفيتامينات والمعادن لزيادة طول الطفل
- فيتامين د يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الأساسية لزيادة طول طفلك، لأنه يزيد من قدرة جهاز المناعة، ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يؤدي إلى نمو عظام الجسم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الأسماك والقمح والبيض وحليب الصويا.
- البروتين يزيد من طول طفلك، لأنه يصلح الأنسجة المصابة في الجسم، ويحفز الجسم على إنتاج أنسجة جديدة، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين الفول السوداني والتونة والأسماك واليقطين.
- فيتامين أ يحافظ هذا الفيتامين على استقرار الكالسيوم في العظام ويجعلها قوية. كما أنه يضمن استمرار عمل أعضاء الجسم، ويعطي نضارة للبشرة. الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين هي السبانخ والخوخ والحليب والطماطم.
- الكالسيوم الكالسيوم ضروري جدا لزيادة نمو العظام وقوتها. ومن الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم التين والحليب والجبن والبيض.
- تساعد المعادن في تحسين تدفق الدم في الجسم وبناء أنسجة العظام، لذلك يمكنك زيادة طولك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن، بما في ذلك السبانخ والملفوف والجزر والموز والعدس والفول والبقوليات.
طرق ووصفات زيادة الطول
- طريقة حبات الحلبة يتم طحن ملعقة كبيرة من الحلبة، ونضيف الكمية المطحونة إلى حليب البقر، لمدة أربعين يومًا.
- طريقة الأفوكادو سحق حبتين من الأفوكادو دون تقشيرهما، ثم اخلطيهما مع لتر من حليب البقر وتناول كوبًا لمدة أربعين يومًا.
الأنشطة والعادات
فيما يلي بعض الأنشطة والعادات التي يجب على طفلك القيام بها للوصول إلى الطول المناسب، ومنها
- خصص ساعة واحدة من السباحة لطفلك لتنمية عظامه.
- اجعله يمارس أنواعًا مختلفة من الرياضات مثل القفز أو كرة السلة أو الكرة الطائرة لمدة 20 دقيقة يوميًا.
- اجعله ينام ليلاً 7 ساعات كافي، لأن العظام تنمو ليلاً.
- شرب الكثير من الماء.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار يوميا.
- شراء الملابس التي تزيد من طوله وتجعله يرتديها ومنها
- ملابس طويلة ومخططة.
- الملابس ذات الألوان الداكنة والداكنة.
- الملابس الضيقة.
- تجنب شراء الملابس الطويلة.
- اختر السراويل ذات الخصر العالي.