الأطفال هم الفئة التي تتطلب الرعاية والاهتمام من جميع الجهات، وأهمها صحتهم، وبالتالي الطعام الذي يأكلونه كماً ونوعاً. يعتبر الغذاء شرطًا أساسيًا لبناء صحة جيدة، وله أيضًا دور فعال جدًا في نموهن وقوة عظامهن، ولكن مع كل هذا تشتكي العديد من الأمهات من قلة وزن طفلها وتتمنى لو كان وزنه أكبر، لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك على تسمين طفلك
- قم بإجراء تغييرات بسيطة على وجبات طفلك.
- ابقِ طفلك بعيدًا عن السوائل قبل الأكل، لأنها تزيد من إحساسه بالامتلاء رغم أنه لم يبدأ بتناول الطعام.
- اختر بعض العناصر التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة مع بعض النكهات الطبيعية مثل الشوكولاتة أو الفانيليا.
- قدمي له المشروبات عالية السعرات والحليب كامل الدسم والزبادي والعصائر الطبيعية.
- قدمي وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات مثل الزبيب والفواكه المجففة والعسل والحبوب الكاملة مثل الشوفان.
- اختر الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل اللحوم والدجاج والأسماك والجبن والحليب كامل الدسم.
- أضف بعض الدهون إلى الوجبة، مثل الزبدة وزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني.
- أضف كريمة الطهي السائلة الخاصة إلى البطاطس المهروسة.
- تجنب محاولة الضغط على طفلك لتناول الطعام، حتى لا يعطيك رد فعل معاكس ويقلل من تناول الطعام بدلاً من تناول المزيد.
- تجنب إعطاء طفلك المشروبات الغازية لأنها ضارة بصحة طفلك.
- اجعل الوجبات عددًا منتظمًا من المرات، مثل ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة.
- تعوّد الطفل على تناول طعامه في مكان الأكل، وليس التليفزيون أو الكمبيوتر، حتى يركز على أكل طعامه.
- اجعل طفلك يعتاد على تناول الفاكهة والخضروات، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن الطبيعية المهمة لصحة طفلك.
- تجنبي تعويد طفلك على الوجبات السريعة، فهي ضارة بصحته.
- عدم تزويد الطفل بالمكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب المختص ليختار الطبيب المكمل الغذائي المناسب للحالة الصحية وعمر الطفل.
- يمكنك تسجيل وزنك وملاحظة أي زيادة فيه، وإذا كنت تشك في وجود مشكلة فعليك ة طبيبك للاطمئنان وأخذ نصيحة الطبيب.
معلومات مهمة
- يحتاج الأطفال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وثلاث سنوات إلى حوالي 1000 سعرة حرارية.
- يحتاج الأطفال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين أربع إلى ثماني سنوات إلى ما معدله ألف وثلاثمائة سعر حراري.
- لكي يكتسب طفلك كيلوغرامًا واحدًا في الأسبوع، يمكنك إضافة حوالي خمسمائة سعر حراري يوميًا.