كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية، تشعر الكثير من النساء والفتيات بألم شديد في أسفل البطن والظهر، خاصة مع بداية نزول الدورة الشهرية، ويمكن أن يستمر هذا الألم المزعج لأيام من تاريخ نزول الدورة الشهرية، ولهذا السبب العديد من هؤلاء تتجه النساء والفتيات إلى الطب البديل كأحد أفضل الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من هذا الألم الشديد، وفي سياق الحديث عن آلام الدورة الشهرية فهو يهتم بإبراز كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية، مع توضيح الأسباب المباشرة وراءه. . هذا الألم.
محتويات
أسباب الألم أثناء الحيض
تشعر مجموعة كبيرة من النساء بألم شديد عند الحيض، نتيجة الانقباض العضلي القوي لجدار الرحم، والذي ينتج عن نزول ذلك الدم من بطانة الرحم، وتجدر الإشارة إلى أن الضغط الزائد على الأوعية يكون يضاف إلى هذا الألم خلايا الدم الموجودة في هذه البطانة مما يؤدي إلى نقص الأكسجين بشكل طبيعي لهذه المنطقة من الجسم، وبالتالي يفرز الرحم مجموعة من المواد الكيميائية الضارة، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الفتيات والنساء تشعر المرأة بتشنجات قوية في أسفل البطن وحتى في الظهر.
كيف تخفف آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من الطرق البسيطة التي يؤكدها العديد من الأطباء المتخصصين لتخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن نزيف الحيض، وهذه الطرق الطبيعية كلها واضحة في السطور التالية
وسادة ساخنة
وضع ضمادة دافئة أو لصقة على البطن، وخاصة تحتها، لفترة من الوقت تساعد في تخفيف الآلام الشديدة في هذه المنطقة، ويرجع ذلك إلى قدرة هذه الضمادات الدافئة على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الرحم وتنشيطها ثم إزالتها. هذا الألم بشكل دائم، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الشرح طريقة يعمل على إرخاء عضلات الرحم بشكل أسهل وأسرع من استخدام المسكنات الطبية أو العلاجية، ويمكن وضع زجاجة ماء ساخن أو منشفة دافئة على أسفل البطن لمدة لا تقل عن ذلك. أقل من ساعة.
تدليك اسفل البطن
أكدت العديد من الدراسات والتحقيقات العملية أن تدليك منطقة البطن السفلية بمجموعة من الزيوت الطبيعية يساعد على التخلص من تقلصات وتشنجات البطن في فترة زمنية قصيرة، أقل من نصف ساعة، وتلعب هذه الجودة الطبيعية للزيوت دورًا. حيوية في تنشيط الدورة الدموية في منطقة الرحم ومن ثم التخلص السريع من هذه التشنجات والتقلصات المؤلمة.
القيام بتمارين بسيطة
ينصح العديد من الأطباء بضرورة القيام بسلسلة من التمارين البسيطة لتخفيف تقلصات الرحم المؤلمة. المشي السريع والسباحة لفترة قصيرة والركض من التمارين المميزة التي تنشط وتحسن الدورة الدموية في أسفل البطن، وهذه التمارين تشبه الإندورفين الذي يساعد في القضاء على تقلصات البطن وآلام الظهر التي يصعب القيام بها. تتحمل، وخاصة في الفترة الأولى من النزيف.
استرخ في حمام دافئ
الاسترخاء لفترة من الوقت بكمية كافية من الماء الدافئ يساعد في التخلص السريع والفعال من تقلصات البطن، حيث أن هذا النوع من الماء الدافئ يريح جميع عضلات الرحم التي تزيد من الانقباض أثناء الحيض، وإضافة كمية صغيرة من الطبيعي. تعمل زيوت الماء على تخفيف الآلام وذلك بسبب العناصر الغذائية ومسكنات الألم الطبيعية المتوفرة بكثرة في هذه الزيوت الطبيعية الفعالة.
الحفاظ على ترطيب الجسم.
تزداد تقلصات البطن عندما يعاني الجسم من الجفاف والذي ينتج عن نقص السوائل في الجسم، ولهذا ينصح العديد من المتخصصين بضرورة الإفراط في تناول الأعشاب والسوائل الطبيعية التي تزيد من رطوبة الجسم وتمنع الجفاف والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. تساعد هذه المشروبات الطبيعية أيضًا على تزويد الجسم بكميات كافية من العناصر الغذائية التي تقضي على آلام وتشنجات المعدة التي لا تطاق.
ابتعد عن الكافيين
يحتوي الكافيين على العديد من المواد الضارة التي تزيد من انتفاخ البطن، لذلك من الضروري الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مما يزيد من تقلصات البطن والمغص نتيجة الانقباض القوي لعضلات الرحم، ومن الضروري الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، حيث تحمل مخاطر الإصابة بالجفاف، مما يزيد من تقلصات البطن والرحم التي تستمر لفترة من الزمن.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
تحتاج الفتاة أو المرأة التي تعاني من آلام أثناء الحيض إلى اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تساعد على تقليل تقلصات الرحم وإرخاء جميع العضلات في منطقة الرحم. أسفل البطن والظهر.
أعشاب طبيعية لتسكين آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن نزيف الدورة الشهرية، وتتضح كل هذه الأعشاب في السطور التالية
البابونج
تعتبر أعشاب البابونج أو البابونج من الأعشاب الطبيعية المميزة التي تحتوي على العديد من المواد الطبيعية لتسكين الآلام والتي تلعب دورًا حيويًا في تخفيف آلام أسفل البطن والظهر. إن تناول كوبين من هذه الأعشاب يومياً يساعد في تخفيف تقلصات عضلات الرحم الناتجة عن نزيف الدورة الشهرية، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في عملية الاسترخاء العصبي لأعضاء الجسم المختلفة.
الشمرة
تؤكد العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن الشمر من الأعشاب المفيدة التي تقضي على آلام البطن والظهر في أسرع وقت ممكن، ولهذا يوصي العديد من المتخصصين بإمكانية شرب أربعة أكواب يوميًا من مشروب الشمر الطبيعي للحصول على نتيجة فعالة في التسكين. تقلصات الرحم. وتقلصات البطن التي تبدأ بدم طمث يستمر يومين أو ثلاثة أيام، وهذا المشروب يساعد على إرخاء جميع عضلات الرحم، وبالتالي يزيد من الشعور بالراحة.
قرفة
تحتوي القرفة على العديد من العناصر التي تساعد على ضخ الدم للدورة الشهرية في موعدها، حيث ينصح العديد من المختصين بضرورة تناول مشروب القرفة عند تأخر الدورة الشهرية، وأن تناولها بعد ظهور هذا الدم يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. موجع. في المنطقة السفلية من البطن وتقلصات الرحم الناتجة عن الضغط العضلي الشديد في هذه المناطق من الجسم.
الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من الأطعمة المفيدة التي تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية، وهذه الأطعمة مذكورة أدناه
- الأرز البني الغني بفيتامين ب 12.
- يحتوي اللوز والفستق على الكثير من المنجنيز الطبيعي الذي يعمل على زيادة إرخاء عضلات الرحم.
- تخفف الأسماك واللحوم الغنية بالبروتين الآلام الشديدة.
- الخضار والفواكه غنية بالفيتامينات المفيدة لحيوية الجسم واسترخاء العضلات.
تجربتي مع تخفيف آلام الدورة الشهرية الطبيعية
اهتمت الكثير من النساء بالتحول إلى الأعشاب والطرق الطبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية في فترة قصيرة من الزمن، وتتجلى كل هذه التجارب أدناه
- وأكدت سيدة أن تدليكها المستمر لأسفل بطنها بزيت السمسم ساعد في تخفيف الآلام الشديدة الناجمة عن النزيف.
- وذكرت أخرى أن القيام بسلسلة من التمارين البسيطة خلال فترة الحيض ساعدت في تخفيف ذلك الألم ثم إرخاء كل عضلات رحمها.
- وأكدت فتاة أخرى أن تناولها المستمر للأعشاب والسوائل الطبيعية ساعدها في زيادة رطوبة الجسم ومن ثم التخلص من مشكلة الجفاف التي تزيد من تقلصات البطن.
وهكذا، في نهاية هذه المقالة، شرحنا كيفية تقليل آلام الدورة الدموية، وشرحنا مجموعة من الأطعمة المغذية التي تقضي على هذا الألم في أسرع وقت ممكن.