كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب أو كيف أعرف أنني أعاني من الاكتئاب إنها من أهم الأسئلة التي تدور في أذهان الأشخاص الذين يشعرون بالحزن الدائم والمشكلات النفسية التي تدل على الاكتئاب، ولمساعدتهم على معرفة ما إذا كانوا مصابين بالاكتئاب أم لا، سنشرح في هذا المقال كل ما يتعلق بالاكتئاب حسب الأسباب، الأعراض وطرق العلاج حتى يتمكن القارئ من علاج نفسه من الاكتئاب إذا كان متأكدًا من إصابته به حقًا.
محتويات
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض عقلي يجعل المريض يشعر بحزن دائم، مما يمنعه من عيش حياته بشكل طبيعي، كليا أو جزئيا، وغالبا ما يصاحب الاكتئاب العديد من الأمراض الأخرى، بعضها جسدي، مثل فقدان الشهية، ومشاكل الضغط، آلام العظام، وغيرها من الآلام النفسية، مثل القلق والتوتر والرغبة في الانتحار، والاكتئاب يختلف عن الحزن في أن الحزن لا يدوم لفترة معينة، وعادة ما يكون بسبب القوة. أما الاكتئاب فهو يرافق المريض بشكل دائم وبدون سبب.
كيف تعرف أنك مكتئب
هناك العديد من التي يمكن من خلالها أن يعرف الشخص أنه مصاب بالاكتئاب، ومن هذه
- الشعور بانعدام القيمة غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بإحساس دائم باليأس وانعدام القيمة في الحياة. لا يمكنهم رؤية أي فائدة لأنفسهم أو لأي شيء من حولهم ويشعرون دائمًا أن الحياة لا معنى لها.
- كثرة النوم لا يحب المصابون بالاكتئاب الاستيقاظ لأنه يجبرهم على مواجهة شعورهم الدائم بالحزن، فيحاولون النوم طوال الوقت بأي وسيلة، ويلجأ معظمهم عادة إلى تناول الأدوية المنومة والمهدئة لذلك هم يستطيع النوم
- صعوبة التركيز يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة بالغة في التركيز على عملهم أو دراساتهم بسبب الإلهاء الذهني الذي يعانون منه كأثر جانبي للاكتئاب.
- تغير في الشهية غالبًا ما يصاحب الاكتئاب تغيرات في الشهية، بالزيادة أو النقصان، اعتمادًا على الطبيعة الجسدية للشخص المصاب بالاكتئاب.
- التعب الدائم الاكتئاب يجعل الشخص المكتئب يشعر بالتعب الدائم، مما يمنعه من القيام بأي عمل مهما كانت بساطته.
- عدم القدرة على الشعور بالسعادة عادة ما يكون الشخص المكتئب غير قادر على الشعور بالسعادة حتى في أكثر المواقف بهجة، حيث لا يمكنه إلا أن يشعر بالحزن وانعدام القيمة وقلة الشغف بالأشياء التي يحبونها طوال الوقت.
- الشعور المستمر باليأس لا يستطيع الشخص المكتئب أن يشعر بالتفاؤل ولا يمكنه إلا أن يرى أسوأ الاحتمالات الممكنة ولا يتخيل أن شيئًا جيدًا سيحدث في حياته.
- الشعور بألم جسدي غير معقول في معظم الحالات، يشعر المصاب بالاكتئاب بألم جسدي ليس له سبب عضوي، مثل الصداع وآلام المعدة والقولون، وهذه الآلام ناتجة عن سوء الحالة النفسية للمريض المكتئب.
- الأرق عادة ما ينام المريض المكتئب مضطرباً وفي أوقات غير طبيعية، أحياناً ينام طويلاً وأحياناً لا يستطيع النوم إطلاقاً ويحتاج إلى تناول المنومات للنوم.
- التفكير في الانتحار يشعر معظم المصابين بالاكتئاب برغبة مستمرة في إيذاء أنفسهم عن طريق إيذاء النفس أو الانتحار أو أي أذى آخر.
- حب الوحدة يشعر المصابون بالاكتئاب عمومًا برغبة في إبعاد أنفسهم عن المجتمع وغير قادرين على التعامل مع الآخرين بسبب الحزن المستمر الذي يشعرون به والذي يقف كحاجز بينهم وبين التواصل الطبيعي مع المجتمع.
أنواع الاكتئاب
الاكتئاب ليس نوعًا واحدًا، ولكنه ينقسم إلى أنواع عديدة، حيث يتم تحديد أنواع الاكتئاب وفقًا لشدتها وأعراضها وأشياء أخرى كثيرة، ونعرض أنواع الاكتئاب بشكل أوضح في السطور التالية
- الاكتئاب الشديد الاكتئاب الشديد هو الاكتئاب الذي يجعل المريض يشعر بالحزن والعبثية لدرجة أنه يشعر برغبة في الانتحار ويدخل في عزلة دائمة عن المجتمع.
- الاكتئاب البسيط الاكتئاب البسيط هو الاكتئاب الذي يشعر فيه المريض بالحزن ويريد عزل نفسه عن الآخرين، لكنه لا يؤذي نفسه ولا يشعر بالانتحار، ولا يكون منعزلاً تمامًا عن المجتمع، ولكنه يميل إلى الانطواء فقط.
- الهوس الاكتئابي الهوس الاكتئابي هو مرض ثنائي القطب، ويعبر عن حالة من الاكتئاب تصيب الإنسان، فيجعله غير مستقر نفسياً ويشعر بمشاعر مختلطة تتراوح من حزن شديد إلى مرح شديد، يشعر المريض في كل منها بميول ورغبة في الانتحار. إيذاء النفس بدون سبب.
- اكتئاب ما بعد الولادة اكتئاب ما بعد الولادة هو الاكتئاب الذي تشعر به الأمهات بعد ولادة أطفالهن نتيجة الألم الذي يشعرن به أثناء الولادة، وتغير الهرمونات لديهن والضغط عليهن لأنه يجب عليهن الاعتناء بالطفل رغم الظروف القاسية. جسدي – بدني. الألم الذي يشعرون به.
- الاكتئاب الذهاني الاكتئاب الذهاني هو الاكتئاب الذي يصاحب الأمراض العقلية مثل جنون العظمة أو الفصام، ويصاحب هذا النوع من الاكتئاب هلاوس وأوهام يراها المريض ويشعر بها ولا يستطيع التمييز بينها وبين الحقيقة في معظم الحالات.
أعراض الاكتئاب
هناك العديد من الأعراض التي تميز الاكتئاب عن الأمراض العقلية الأخرى، ومن هذه الأعراض
- الحزن يشعر مريض الاكتئاب بالحزن الشديد وعدم القدرة على الشعور بالسعادة مهما كانت حياته جيدة ومهما كانت الحالة التي يجد فيها نفسه سعيدة.
- طاقة منخفضة يعاني جميع مرضى الاكتئاب من فقدان الشغف وانخفاض الطاقة، مما يجعلهم غير قادرين على فعل أي شيء مهما كان بسيطا.
- المشاعر السلبية يشعر مرضى الاكتئاب بشكل دائم بمشاعر سلبية وغير قادرين على التواصل مع المجتمع والآخرين بسبب توقعهم الأسوأ في كل شيء من حيث الأحداث وأفعال الناس.
- الألم الجسدي غالبًا ما يجعل الاكتئاب المريض يشعر بألم جسدي نتيجة سوء حالته النفسية وقلة الحركة.
- كراهية الذات غالبًا ما يعاني مرضى الاكتئاب من إحساس بالاشمئزاز الذاتي نتيجة لانخفاض الإنتاجية، والناجمة في الأصل عن فقدان الطاقة بسبب الاكتئاب.
- العزلة الاجتماعية غالبًا ما يشعر مرضى الاكتئاب بالتردد في التفاعل مع الآخرين ولا يشعرون بالراحة إلا عندما يكونون بعيدين عن المجتمع وحدهم في غرف مغلقة.
أسباب الاكتئاب
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب، ومن هذه الأسباب
- الصدمة الشديدة في كثير من الحالات، تؤدي الصدمات الشديدة التي تصيب الشخص، مثل تعرضه للخيانة من قبل شخص مقرب، أو فقدان وظيفته، أو وفاة شخص عزيز على قلبه، إلى الاكتئاب نتيجة عدم قدرته على المواجهة. الظروف السيئة من حوله.
- الاستعداد الوراثي إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من الاكتئاب، فمن المحتمل أن يكون أقاربهم أيضًا عرضة للاكتئاب، ويشير مرض أحد أفراد الأسرة المصاب بالاكتئاب إلى أن بقية أفراد الأسرة لديهم استعداد وراثي لها.
- نقص السيروتونين في كثير من الحالات، يكون الاكتئاب بسبب نقص هرمون السيروتونين لدى الشخص، وهو المسؤول الأول عن الشعور بالراحة والسعادة.
- تناول بعض أنواع الأدوية هناك بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن يؤدي تناولها لفترة طويلة إلى الإصابة بالاكتئاب، مثل الأدوية المانعة للحمل والأدوية الهرمونية والمنومات والمهدئات بجميع أشكالها.
- الإصابة ببعض الأمراض يمكن أن تؤدي الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان أو الإيدز أو الزهايمر إلى الاكتئاب نتيجة الحالة النفسية السيئة للمصابين بها.
الفرق بين الاكتئاب عند النساء والرجال والأطفال
نظرًا لأن طبيعة الرجال والنساء والأطفال مختلفة تمامًا تقريبًا بسبب الاهتمامات المختلفة والوعي العقلي والواجبات اليومية، فإن علامات الاكتئاب التي قد تظهر فيهم غالبًا ما تكون مختلفة أيضًا. لتوضيح ذلك نوضح الفرق بين الاكتئاب لدى النساء والرجال والأطفال في السطور التالية
- يظهر الاكتئاب عادة عند النساء على شكل تقلبات مزاجية، بينما يظهر عند الرجال على شكل نوبات غضب متتالية، وفي الأطفال يظهر الاكتئاب على شكل بكاء مستمر ورغبة في الابتعاد عن الاختلاط وعدم اللعب.
- عادة ما يصيب الاكتئاب الرجال جسديا، مما يجعلهم يشعرون بصداع دائم، بينما تظهر النساء على شكل آلام جسدية في المعدة والعظام، بينما يظهر عند الأطفال على شكل سلوكيات لا إرادية مثل عدم القدرة على التحكم في البول أو دائم الأرق. .
- غالبًا ما يقوم الرجال المكتئبون بالانتحار دون سابق إنذار، بينما النساء المكتئبات أكثر عرضة لإيذاء النفس وإيذاء الذات، بينما يقتصر الاكتئاب عند الأطفال على قلة النشاط والصمت المستمر.
تجربتي مع الاكتئاب.
التعامل مع الاكتئاب أمر صعب للغاية، خاصة إذا اضطر المريض للتعامل معه دون دعم من حوله، ولكي نساعد مرضى الاكتئاب على معرفة أفضل شرح طريقة للتعامل معه حتى العلاج منه، نذكر تجربة مريض الاكتئاب السابق للتخلص من الاكتئاب في الأسطر التالية قال
- قبل عشر سنوات أصبت بالاكتئاب، بالرغم من حقيقة أن حياتي لم تكن سيئة ولا جيدة، بل كانت حياة طبيعية، لكن كان لدي استعداد وراثي للإصابة بالمرض الذي صاحب مراري عبر بعض المشاكل الجسدية، مما أدى إلى ظهور أعراض الاكتئاب عليّ بشكل شرس.
- لم أفهم ما كان يحدث لي، وقاومت المشاعر السلبية التي شعرت بها في البداية، لكنها ازدادت سوءًا، وبدأت الأفكار الانتحارية تأتي إلي، وتأثر عملي بغيابي المتكرر نتيجة الرغبة في ذلك. أبعد نفسي عن المجتمع.
- عندما أدركت ما حدث في حياتي المهنية والاجتماعية، أدركت أنني في خطر شديد وقررت الذهاب إلى طبيب نفسي، وفي الواقع ذهبت إليه وفي الجلسة الأولى تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب.
- بعد أن تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب، وضعني طبيبي على مجموعة من مضادات الاكتئاب وحدد مواعيد أسبوعية لرؤيتي للعلاج السلوكي.
- في البداية، لم أكن أعتقد أن العلاج سينجح، لكن بمرور الوقت وجدت أن صحتي تتحسن وبدأت أعود إلى حياتي الطبيعية وأعمل مرة أخرى في غضون شهرين من بدء العلاج بالعقاقير والعلاج السلوكي.
كيف يمكن علاج الاكتئاب
بشكل عام، يعتمد علاج الاكتئاب على كل من العلاج النفسي السلوكي والعلاج الدوائي، ولا يمكن الحصول على كلا النوعين من العلاج إلا من خلال اللجوء إلى طبيب نفسي متخصص، وتزداد حالته سوءًا مع مرور الوقت، ويُمنع منعاً باتاً تناول أي دواء. .. مصمم لعلاج الاكتئاب بدون وصفة طبية، لأن هذا يمكن أن يشكل خطرا على صحة المريض، لأن الأدوية المصممة لعلاج الاكتئاب لا يمكن تناولها إلا بجرعات محددة وفي أوقات محددة يحددها الطبيب فقط حتى لا يصاب المريض بالاكتئاب. هو مرض ذهاني أو نوبات صرع كأثر جانبي لتناول الدواء الخاطئ.
في هذا المقال أجبنا على سؤال كيف تعرف أنك مكتئب لمساعدة الأشخاص الذين يشتبهون في إصابتهم بالاكتئاب وقد لا يكونوا متأكدين مما إذا كانوا مصابين به أم لا، وقد أظهرنا أيضًا علاجه حتى يتمكن القارئ من علاج اكتئاب لنفسك إذا كنت متأكدًا من إصابتك به.