ما هي اليوجا تعتبر اليوجا من التمارين المميزة التي يلجأ إليها كثير من الرجال والنساء في كثير من دول العالم من أجل تحسين حالتهم النفسية والشعور بالراحة والاسترخاء، خاصة وأن اليوجا تمرين تأمل رائع يمكن القيام به. بشرح طريقة بسيطة وسهلة للغاية، وفي سياق الحديث عن اليوغا، فأنت مهتم بالإجابة على سؤال ما هي اليوغا، وما هي الفوائد المختلفة التي يمكن الحصول عليها من خلال أداء هذه الرياضة بالشرح طريقة الصحيحة.
محتويات
ما هي اليوجا
تعتبر اليوجا من أشهر الرياضات في كل بلد في العالم لأنها تساعد في الوضوح الذهني وتجنب التفكير في ضغوط الحياة المختلفة التي يواجهها كثير من الناس، خاصة أنها تعتمد على التأمل لفترة طويلة نسبيًا. .دومًا ثم الشعور بالاسترخاء والرفاهية النفسية والعقلية التي يصعب تحقيقها، خاصة في الوقت الحاضر، وتجدر الإشارة إلى إمكانية ممارسة هذه الرياضة في المنزل أو في أي مكان، لأنها تساعد على التخلص من التوتر النفسي والقلق والكثير. أمراض عقلية أخرى. الأمراض، لأن اليوغا مرتبطة بشكل واضح بالفلسفة الروحية التي تشغل أذهان كثير من الناس.
فوائد اليوجا
هناك العديد من الفوائد التي يمكن اكتسابها من أداء تمارين اليوجا بشكل صحيح ولفترة زمنية مناسبة، وكل هذه الفوائد المميزة مذكورة أدناه
الفوائد الصحية لليوجا
هناك العديد من الفوائد الصحية والجسدية التي يمكن الاستمتاع بها بسهولة من خلال أداء هذه التمارين التي تتطلب التأمل لفترة كافية من الوقت، وهذه الفوائد الصحية موضحة أدناه
- اليوجا تمرين رائع يقوي جهاز المناعة وبالتالي يمنع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المعدية والخطيرة.
- تساعد اليوجا على تنشيط الجسم للقيام بعملية التنفس بشكل طبيعي وصحيح، وذلك لما تتمتع به من قدرة رائعة على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يعمل على إمداد جميع الخلايا بكمية كافية من الأكسجين.
- يعمل على طرد السموم والبكتيريا الضارة من الجسم بشرح طريقة طبيعية وصحية.
- يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالصداع المزمن الذي ينتج عن التفكير في شيء لفترة طويلة نسبيًا.
- إنه الحل الأمثل للعديد من مرضى التهاب الجلد حيث يلعب دورًا حيويًا في علاج هذه المشكلة والتخلص منها نهائيًا.
- يقي الجسم من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية، خاصة أنه يلعب دورًا حيويًا في تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
- ينظم ضربات القلب وبالتالي يمنع خطر الإصابة بنوبات قلبية خطيرة ومهددة للحياة.
- يمنع الجسم من الإصابة باضطرابات القولون العصبي، كما يقلل من مشكلة الإمساك والإسهال والعديد من أمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
اليوجا و التخسيس
تلعب اليوجا دورًا مميزًا في فقدان الوزن الزائد ثم الوصول إلى الوزن المثالي، وتتجلى هذه الفوائد في الآتي
- يساعد التمرين المستمر على تحسين التمثيل الغذائي، حيث يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم بسهولة.
- تساعد اليوجا على حرق كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.
- يزيد من رشاقة ومرونة الجسم، خاصة إذا تم القيام به بشكل صحيح.
اليوجا والجلد
تساعد اليوجا على حماية البشرة من العديد من مشاكل البشرة التي تزعج الكثير من الناس، وتتمثل فوائد اليوجا للبشرة فيما يلي
- يحمي البشرة من علامات الشيخوخة والشيخوخة التي يصعب التخلص منها.
- يحمي البشرة من علامات الشحوب أو التعب الناتج عن الإفراط في التفكير أو الإجهاد.
- يحمي البشرة من مخاطر مزعج الهالات السوداء تحت العينين التي تعاني منها الكثير من النساء من الإجهاد الزائد.
- يزيد من نضارة وحيوية البشرة لما لها من قدرة مميزة على تنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة من الجسم.
الفوائد النفسية لليوجا.
هناك العديد من الفوائد النفسية والصحية الرائعة التي يمكن الحصول عليها بسهولة خاصة عند ممارسة اليوجا، وتتضح كل هذه الفوائد في الآتي
- تساعد اليوجا على الاسترخاء الصحي، وبالتالي يمكن التخلص بسهولة من الفكر المتأخر الذي يؤدي إلى القلق والتوتر.
- تعمل هذه الرياضة على تنشيط الجهاز العصبي مما يؤدي إلى زيادة التركيز حتى على أبسط الأشياء.
- ينصح العديد من المتخصصين بأداء هذا التمرين قبل النوم مباشرة، لأنه يقلل من اضطرابات النوم التي يعاني منها الكثير من الناس.
- يقي صاحبه من القلق والتقلبات المزاجية التي تؤدي إلى الشعور الدائم بالاكتئاب والحزن.
أنواع اليوجا
يوجد العديد من أنواع اليوجا المختلفة، والتي تعد من الرياضات المفضلة ويحبها الكثير من الناس، وتتضح كل هذه الأنواع فيما يلي
- يوجا فينياسا يعتمد هذا النوع من اليوجا على ثبات الجسم مع التنفس المنتظم لفترة زمنية معينة، كما يعتمد على تنسيق جميع حركات وأعضاء الجسم.
- هاثا يوجا تعتبر من أكثر أنواع التمارين البدنية شيوعًا، لأنها تعتمد على الحركات الجسدية وتركز على أجزاء الجسم المختلفة بشرح طريقة واضحة جدًا.
- يوجا بنجار يعتمد هذا النوع على مجموعة من الحركات البسيطة والدقيقة لجميع أجزاء الجسم، حيث يستمر الرياضي في وضع واحد لفترة طويلة مع ضبط مستوى التنفس مع كل واحدة منها.
- يوجا البكرام يعتمد هذا النوع على ضرورة ممارسة حركات أو وضعيات اليوجا في الساونا أو الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة، حيث يساهم هذا النوع في إنقاص الوزن وزيادة القدرة على التركيز.
- كونداليني يوغا يعتمد هذا النوع من اليوجا على القيام بمجموعة من الحركات أو الأوضاع السريعة في فترة زمنية قصيرة، مع الحفاظ على مستوى تنفس منتظم وصحي، وتعتبر من أقل الأنواع انتشارًا.
نصائح لممارسة اليوجا
هناك مجموعة من النصائح البسيطة التي يجب وضعها في الاعتبار عند القيام بتمارين اليوجا وخاصة للمبتدئين، وهذه النصائح تظهر على النحو التالي
- من الضروري تخصيص مكان هادئ داخل المنزل لتتمكن من ممارسة هذه الرياضة في أي وقت، كما يمكن تزويدها بإضاءة خافتة لزيادة مستويات الراحة والاسترخاء.
- من الضروري التنفس بالشرح طريقة الصحيحة، خاصة وأن التنفس المنتظم يساعد على التخلص من القلق والتوتر في أسرع وقت ممكن.
- ينصح العديد من المختصين بأداء تمارين اليوجا على معدة فارغة للاستفادة منها. أفضل شرح طريقة ممكنة.
- من الضروري تناول أطعمة صحية ومغذية تمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها طوال فترة ممارسة اليوجا.
وبذلك نكون قد أوضحنا في نهاية هذا المقال الإجابة على سؤال ما هي اليوغا، وقد أوضحنا مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند أداء هذا النوع المميز من التمارين.