سبب شعورهم بالاكتئاب بعد تناول السكريات أو بسبب التعب أو ربما الغثيان هو من الأمور التي تهم عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، أو الذين يحبون تناول الحلويات، والسكريات المصنعة بشكل دائم، لذلك يبدأ البحث عن العلاج المناسب لهذه الحالة حتى يتمكن الفرد من التخلص من هذا الشعور السيئ، وسنقوم بتسليط الضوء على أسباب هذه المشكلة وطرق العلاج المناسبة.
محتويات
سبب شعورك بالسوء بعد تناول السكر
هناك عدد من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالاكتئاب بعد تناول السكر، وبينما يختلف السبب بشكل طبيعي من فرد لآخر، فإنه غالبًا لا يتجاوز ما يلي
مقاومة الأنسولين
يحدث هذا نتيجة لاتباع نظام غذائي غير صحي، حيث يمكن للإنسان أن يستهلك كميات كبيرة من السكر أو الدهون، مما يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم، وفي هذه الحالة يفرز البنكرياس الأنسولين المسؤول عن التحكم في مستوى السكر، وكلما زاد ذلك. مع زيادة معدل استهلاك السكر، كلما زاد نمو الخلايا المسؤولة عن إفراز الأنسولين بشكل غير طبيعي، وذلك لرفع معدل الأنسولين في الجسم، وكل هذا تسبب في الإحساس بالتسوس فور تناول السكر.
داء السكري من النوع 2
تحدث هذه المشكلة عندما يتأخر الشخص في تشخيص المشكلة، ومن المعروف أن البنكرياس في هذه الحالة غير قادر على إنتاج نسبة الأنسولين المطلوبة للسيطرة على مشكلة ارتفاع السكر في الدم، ويتعرض الناس لهذا المرض بسبب اتباعهم غير الصحي. أنظمة مليئة بالسكريات والدهون، وهذا هو سبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكر، ويضاف إلى هذا الشعور أعراض أخرى مثل الرغبة في شرب كميات كبيرة من الماء، وزيادة الجلوكوز في الدم، والشعور بعدم وضوح الرؤية، أو الذهاب إلى الحمام للتبول المفرط.
ارتفاع نسبة السكر في الدم
السكريات ليست السبب الوحيد في ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تتحول إلى سكريات في الدم أثناء الهضم، مثل الكربوهيدرات التي تتكون من الدقيق والخبز والمعكرونة والفواكه وغيرها، وتنقسم الكربوهيدرات إلى قسمين. أقسام معقدة أو بسيطة، والنوع البسيط هو الذي يتحول بسرعة إلى سكر في الدم، وهذا سبب الشعور بالسقوط بعد تناول السكريات.
صداع بعد تناول السكر
اختلف الأطباء حتى الآن على السبب الرئيسي لشعورهم بالصداع بعد تناول السكريات مباشرة، فعدد كبير من الناس هو أن هذا الصداع ناتج عن خلل هرموني أو بسبب شخص يمر ببعض الأزمات النفسية التي تجعله يفكر وعندما يأكل السكر يصاب بالصداع على الفور.
أسباب السقوط مباشرة بعد الأكل
قد يتعرض الشخص لسقوط مفاجئ بعد الأكل مباشرة، وعلى الرغم من أن هذا ليس شائعًا جدًا، فإن السبب وراءه هو كما يلي
- وجود خلل جيني عندما يأكل الإنسان نسبة كبيرة من الطعام يؤدي ذلك إلى تمدد الأوعية الدموية، أما في حالة وجود خلل جيني فإن معدل تدفق الدم يقل عن ذلك الذي ينتج عنه تضيق الأوعية الدموية. والشعور بالسقوط بعد تناول الطعام. .
- عدم انتظام مستوى السكر في الدم عندما يتعرض الشخص لجوع شديد يؤدي ذلك إلى انخفاضه، لذلك يلجأ إلى تناول الطعام بشكل أسرع.
- معدل ضغط الدم غير المنتظم قد يشعر الناس بالانخفاض فور تناول الطعام بسبب انخفاض ضغط الدم، لذلك فإن الأشخاص المصابين بمرض الضغط قد قللوا من تدفق الدم في الجسم، مما أدى إلى الشعور بالسقوط.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، أو نقص في معدل الإنزيمات المسؤولة عن هضم الطعام، أو إجراء المريض لبعض العمليات الجراحية في المعدة.
الغثيان بعد تناول السكر
هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالغثيان فور تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر بشكل خاص، وقد يكون السبب في ذلك أن الناس لديهم حساسية من أي نوع من السكر يأكلونه، مما يجعلهم يشعرون بالغثيان فور تناول هذا النوع، إما السكر المكرر. أو حتى سكر الحليب، وفي هذه الحالة ينصح بتقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
أسباب الخمول بعد تناول السكر
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر أو تناول الحلويات يزيد بشكل كبير من إفراز مادة السيروتونين في الدماغ، وهذا الهرمون يسبب زيادة الشعور بالخمول والرغبة في النوم، والإفراط في تناول السكر يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم. ينتج البنكرياس كميات كبيرة من الأنسولين، والذي يحول التربتوفان من مجرى الدم إلى الدماغ، والذي يتحول بعد ذلك إلى السيروتونين، مما يزيد من النعاس.
مساوئ تناول السكر
على الرغم من الطعم الرائع للحلويات إلا أنها يمكن أن تصيب الفرد بسلسلة من المشاكل والأضرار، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة، وهذه الأضرار على النحو التالي
- التعرض لبعض مشاكل النمو نتيجة إعاقة الامتصاص الطبيعي للمغنيسيوم والكالسيوم من الطعام.
- تؤدي زيادة مستوى السكريات في الجسم إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وانخفاض مستوى الدهون الصحية.
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان، لأن السكريات تغذي الخلايا السرطانية.
- تؤدي السكريات إلى انخفاض مستوى النحاس في الجسم.
- يزيد من مشاعر التوتر والقلق، خاصة عند الأطفال الصغار.
نصائح لتقليل الشعور بالتعب بعد تناول السكر
من الضروري معرفة سبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكريات في المقام الأول حتى يتمكن الفرد من التعامل مع الأمر بالطرق الطبية السليمة والفعالة، كما يوصى باتباع ما يلي لتقليل الشعور بهذا الشعور
- احرصي على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية المفيدة، والتي تساعد على تقليل الخلل في مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية أو الجلوكوز، ومن أكثر الأطعمة المفيدة للجسم في هذه الحالة الخضار الخضراء.
- التقليل من تناول السكر سواء بشكل مباشر أو من خلال استخدامه في المُحليات، حيث يتسبب في اختلال مستويات السكر في الدم، لذلك يُنصح باستبدال السكر بأي نوع من المُحليات الطبيعية التي لا تشكل أي خطر على الصحة العامة.
- – الاستمرار في شرب كميات كبيرة من الماء، خاصة عند الأشخاص المصابين بالجفاف بسبب زيادة السكر في الدم، لتجنب الإحساس بهبوط مفاجئ.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة وخاصة الأشخاص الذين يعانون من خلل في مستوى السكر في الدم.
وبالتالي فقد تم تحديد سبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكريات وأسباب الخمول والشعور بالصداع أو الغثيان بعد الأكل، وكذلك تحديد مجموعة مهمة من النصائح التي عند اتباعها والحفاظ عليها من قبل الفرد، اجعل نفسك محمي من المعاناة من تلك المشكلة.