تجربتي مع بذور الشيا والمياه هي من العديد من التجارب الناجحة والفعالة لعدة أشياء، وذلك بسبب غنى بذور الشيا بالأحماض الدهنية والكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة وأوميغا 3، وكلها تساعد في الجلد والشعر والصحة علاج او معاملة. بشكل عام، هكذا نجد أنفسنا في هذا المقال ومن خلاله نذكر التجارب المختلفة لاستخدام بذور الشيا والماء والجلد والشعر، وكذلك ذكر فوائد بذور الشيا لضغط الدم وكيفية الاستفادة منها.
محتويات
فوائد بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا من الحبوب الكاملة المفيدة لجسم الإنسان وتزرع في الصحراء. هناك أيضًا العديد من الفوائد الصحية لبذور الشيا لاحتوائها على عدد من العناصر الغذائية المهمة مثل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والبروتينات والألياف، والتي سأذكرها أدناه
- تحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم وسلامته، مثل الألياف والبروتين والدهون والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات المختلفة.
- يساعد في إنقاص الوزن لما له من دور كبير في إبطاء عملية الهضم، وبالتالي يساعدك على الشعور بالشبع.
- يحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل ويثبت مستويات السكر في الدم.
- يقلل من مخاطر العدوى المزمنة.
الآثار الجانبية لبذور الشيا
مع الفوائد العديدة لبذور الشيا، من الضروري ذكر الضرر الناجم عن الاستهلاك المتكرر لبذور الشيا من خلال ما يلي
- يمكن أن يؤثر تناول الكثير من بذور الشيا سلبًا على الجهاز الهضمي، مثل مشاكل البطن، والإسهال، والإمساك، والانتفاخ، وكذلك أمراض الأمعاء الالتهابية وأمراض القولون.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من بذور الشيا إلى خطر الاختناق ويجب عدم تناولها من قبل الأشخاص الذين يجدون صعوبة في البلع.
- وجدت بعض الدراسات ارتباطًا بين بذور الشيا وسرطان البروستاتا، خاصة للأشخاص الذين لديهم مستوى مرتفع من أحماض أوميغا 3 الدهنية في دمائهم.
- قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي بعد تناول بذور الشيا. يمكن أن تشمل الأعراض القيء والإسهال والحكة، ويمكن أن تسبب ضيقًا في التنفس وضيقًا في الصدر.
هل لبذور الشيا أي تأثير على الكلى
نعم، صحيح أن الاستهلاك العالي لبذور الشيا يمكن أن يضر الكلى، حيث تحتوي بذور الشيا على الكثير من البروتينات والدهون والكربوهيدرات الكلية، وهي مصدر كبير للمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم، وهي يعتبر الأكل الصحي لهذه المكونات والعناصر الغذائية مفيدًا للحفاظ على وظائف الكلى الصحية، باستثناء أن الإفراط في تناول المغذيات يؤدي إلى آثار جانبية على الكلى.
تجربتي مع بذور الشيا والمياه.
وجد العديد من التجارب على بذور الشيا والماء، والتي أعطت نتائج مذهلة في أشياء كثيرة، منها
- تقول إحدى السيدات، لقد استخدمت مزيجًا من بذور الشيا والماء للبشرة، وكانت النتيجة بشرة ناعمة ولامعة ونضرة، ومن خلالها تمكنت من التخلص من التجاعيد الموجودة على وجهي والتي كانت تسبب الكثير من الإزعاج والقلق بالنسبة لي.
- تقول إحدى النساء إنها كانت تعاني من تساقط الشعر الشديد، ولكن بعد استخدام بذور الشيا والماء تخلصت من هذه المشكلة وأصبحت بصيلات الشعر أقوى وأقوى ومنعت من التساقط.
- هناك أيضًا تجربة أن استخدام بذور الشيا وماء الليمون لفقدان الوزن، وجدت نتائج فعالة بعد الاستمرار في استخدامها كل صباح.
كيفية استخدام بذور الشيا بالماء
يمكن استخدام بذور الشيا مع الماء بطريقتين
- الشرح طريقة الأولى نقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء لمدة 20-30 دقيقة، ثم اشرب الماء بعد تصفيته، ويمكن إضافة القليل من النكهة إليه.
- الشرح طريقة الثانية تناول ملعقة صغيرة من بذور الشيا وشرب الماء بعد ذلك ولكن لا ينصح بهذه الشرح طريقة لأنها قد تسبب الاختناق.
هل تشرب بذور الشيا بالماء
من الممكن شرب بذور الشيا بالماء عن طريق خلط ملعقة صغيرة من بذور الشيا مع كوب من الماء وإضافة القليل من عصير الليمون لتحسين المذاق، كما يمكن نقع بذور الشيا في الماء، والتصفية وشرب الماء فقط.
فوائد شرب بذور الشيا بالماء للشعر
لأن بذور الشيا تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن بشكل عام وتحتوي على أحماض أوميغا 3 بشكل خاص، فهي تساعد على تقوية وتقوية بصيلات الشعر وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، ويمكن استخدام بذور الشيا مع الماء للشعر باتباع الخطوات التالية
مكونات
- نصف كوب من بذور الشيا.
- 2 كوب ماء
- اتركي الخليط لمدة ربع ساعة في الثلاجة.
كيف تستعمل
- ضعي الخليط في جميع أنحاء الشعر من فروة الرأس إلى نهايات الأطراف.
- اتركي الخليط على الشعر لمدة 15-20 دقيقة.
- اغسلي شعرك جيدًا وكرري هذه الشرح طريقة مرتين في الأسبوع.
فوائد شرب بذور الشيا بالماء للبشرة
يمكن استخدام بذور الشيا والماء كقناع للوجه لما له من فوائد وتأثيرات عديدة في زيادة نضارة ونعومة وحيوية البشرة، والقضاء على التجاعيد والترهل، والقضاء على آثار البقع الداكنة والعيوب. . عوامل خارجية، وذلك لغناها بمضادات الأكسدة والبروتينات المهمة لصحة البشرة ونضارتها.الشيا بالماء للبشرة بعدة طرق نذكرها أدناه
- اخلطي ربع كوب من بذور الشيا مع ثلاث ملاعق كبيرة من ماء الورد وملعقة كبيرة من عصير الليمون، اتركيه على الجلد لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بالماء الفاتر، كرري العملية مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة صحية.
- اخلطي ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع نصف كوب ماء، وثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون، واتركيها تنقع لمدة ربع ساعة، ثم ضعيها على وجهك لمدة نصف ساعة ثم اغسليه. ماء بارد. الماء تكرر الوصفة مرة أسبوعيا لتفتيح البشرة.
- يمكن إسقاط بذور الشيا بالماء وتصفيتها، ثم نقعها بالعسل وقليل من زيت الزيتون ونضعها على البشرة لمدة ربع ساعة، ثم تغسل الوجه بالماء الدافئ، وتكرر ثلاث مرات في الأسبوع. إزالة الرؤوس السوداء وخلايا الجلد الميتة.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لانقاص الوزن
وجدت الدراسات أن بذور الشيا تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، حيث تساعدك الألياف الموجودة في بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما تحتوي بذور الشيا على كمية كافية من البروتين الذي يساعد على تقليل إجمالي مخزون السعرات الحرارية في الجسم. تحتوي البذور أيضًا على مستويات عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، مما يساعد في الحفاظ على الوزن، ويمكن استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن باتباع ما يلي
مكونات
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- نصف كوب ماء.
- كوب من عصير الليمون.
- ملعقة عسل.
كيف تستعمل
- نقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة.
- تخلط جميع المكونات.
- خذها كل صباح قبل الطعام.
كيفية استخدام بذور الشيا لضغط الدم
أظهرت الدراسات أن بذور الشيا تساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، لذا فهي مفيدة في خفض ضغط الدم المرتفع، حيث تحتوي على عناصر غذائية جيدة لارتفاع ضغط الدم، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم، في 75 النسبة المئوية للدراسات للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وضغط الدم عندما استخدموا بذور الشيا يوميًا لمدة شهر، لاحظوا انخفاضًا في ضغط الدم المرتفع، والذي يمكن استخدامه عن طريق نقعها في الماء طوال الليل وشربها في الصباح، مضيفًا القليل من الليمون للنكهة.
وهكذا وفي نهاية هذا المقال ذكرنا تجربتي مع بذور الشيا والماء، وكذلك فوائد بذور الشيا لكل من الشعر والجلد وفقدان الوزن، مع ذكر الآثار الجانبية لتناولها.