أهلا وسهلا بكم أعزائي الطلاب إلى موقع الأخبار تن. في هذا المثال نجيب على سؤال ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني. نعرف سلفاً طرق الحفاظ على صحة القلب وأسباب اختلاف معدل ضربات القلب من شخص لآخر، ومن ثم نقدم لكم الإجابة الصحيحة على سؤال ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني.
محتويات
طرق الحفاظ على صحة القلب
هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها من أجل حماية القلب من الأمراض المختلفة والحفاظ على صحة القلب. ومن أهم هذه النصائح
الإقلاع عن التدخين، والامتناع عن تعاطي المخدرات وشرب الكحوليات. قلل من تناول الدهون في الأطعمة واستبدل الدهون الضارة بالدهون الصحية. اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف ومضادات الأكسدة وتجنب السكريات والدهون الزائدة. ممارسة الرياضة بانتظام. احصل على ساعات نوم كافية. التقليل من نسبة الملح في الأطعمة. تجنب التوتر والتوتر والقلق. لا تنخرط في الجماع المفرط. انتبه للأطعمة التي تحتوي على مغذيات مفيدة وفي نفس الوقت تجعل الإنسان سعيداً مثل المكسرات والفواكه والشوكولاتة. فقدان الوزن الزائد. صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية. اغسل أسنانك جيدًا وبشكل متكرر لأن التهابات الأسنان يمكن أن تسبب مشاكل في القلب.
لماذا يختلف معدل ضربات القلب من شخص لآخر
قد نجد أن معدل ضربات القلب يختلف من شخص لآخر، لأن معدل ضربات القلب يعتمد على العديد من العوامل المختلفة. أهم العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب هي
- عمر.
- وزن الجسم وما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أم لا.
- التدخين وشرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
- مستوى اللياقة البدنية.
- حالة الجسم وما إذا كان الشخص مستريحًا أو يقوم بالتمارين والمجهود البدني.
- الإصابة بمرض السكري.
- اضطرابات ضغط الدم.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين.
- درجة حرارة الجسم والهواء.
- حالة الشخص النفسية من الهدوء أو الضغط النفسي أو التوتر أو القلق أو الخوف أو الانفعال أو السعادة.
- تناول الأدوية التي قد تؤثر على ضربات القلب.
ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني
أثناء ممارسة النشاط البدني يزداد معدل ضربات القلب وتزداد قدرته على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، حيث أن القلب من الأعضاء الحيوية الداخلية الهامة في جسم الإنسان، وهو مسؤول عن ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة. الجسم بما في ذلك الرئتين حيث يقوم بتوزيع الدم المحمل القلب هو عضو في الدورة الدموية التي تشمل القلب والشعيرات الدموية والشرايين والأوردة، ومن المعروف أن للقلب نبضًا محددًا ونبض القلب معروف كمقياس معدل ضربات القلب أو ضربات القلب في الدقيقة، حيث يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من حوالي 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة عند الراحة، وبالطبع عندما يقوم الشخص بمجهود بدني أو تمرين، يزداد هذا المعدل لتوفير الاحتياجات الأساسية من الدم والأكسجين في الجسم، وانخفاض معدل ضربات القلب لدى الشخص قد يشير إلى مشكلة صحية تتطلب العلاج