هل النشاط البدني، سواء كان معتدلًا أو قويًا، يحسن الصحة سواء أكان ذلك صحيحًا أم خطأ، فالتمارين الرياضية من أهم الأشياء التي يجب على الإنسان القيام بها، لما لها من فوائد عديدة تتمثل في تحسين الحالة الصحية لبعض الأمراض، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين ضغط الدم في الجسم، وبيننا. سلط الضوء على هذه البيانات من خلال الأسطر التالية حول مفهوم النشاط البدني، وسنشير إلى إجابة السؤال المطروح.

النشاط البدني

يُعرَّف النشاط البدني، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، بأنه حركة الجسم التي تقوم بها عضلات الهيكل العظمي والتي تتطلب إنفاقًا للطاقة. ويشمل أيضًا الحركات أثناء العمل أو اللعب أو الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية. النشاط البدني المخطط له ضمن برنامج خاص يتم فيه أداء تمارين خاصة بتكرار معين لتحسين الشكل البدني للجسم.

هل النشاط البدني، سواء كان معتدلًا أو قويًا، يحسن الصحة

يمكن أن يعاني جسم الإنسان من العديد من الأمراض التي تؤثر سلبًا عليه، سواء في العمليات الحيوية أو في عمليات التمثيل الغذائي للكائن الحي، وكذلك بسبب الإهمال أو بعض العادات السيئة، حيث من الضروري القيام بأنشطة بدنية صحية بشكل دائم. ، وأثناء القيام ببعض الأنشطة البدنية، اتبع مجموعة من الإجراءات الصحية مثل أخذ قسط من الراحة والحفاظ على صحة العظام وبناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة، ومن خلال الموقع الرسمي نجد أن هذه الجملة هي

  • العبارة الصحيحة.

النشاط البدني للفئات العمرية.

يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، حيث يعتبر متوسط ​​الشدة في الأسبوع للبالغين في الفئة العمرية من 18 إلى 64 عامًا، أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الكثافة في الاسبوع أسبوع حيث يمكن توضيح النشاط البدني للفئات العمرية على النحو التالي

  • الأطفال والمراهقون من سن 5 إلى 17 عامًا يُنصح بممارسة 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا، وتؤدي زيادة هذا المقدار إلى فوائد عديدة للجسم، حيث يُنصح بممارسة تمارين تقوية العضلات ثلاث مرات في الأسبوع.
  • أكثر من 65 عامًا يوصى بممارسة الرياضة، ولكن عند وجود صعوبة في الحركة، يجب ممارسة النشاط البدني ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين التوازن ومنع السقوط، كما يوصى بممارسة تمارين تقوية العضلات. مرتين في الأسبوع.

وهنا توصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي أثارت التساؤل حول مدى صحة عبارة النشاط البدني سواء كان معتدلًا أم شديدًا هل يحسن الصحة ، حيث أجبنا على هذا السؤال، وشرحنا مفهوم النشاط البدني، أيضًا تعرف على النشاط البدني حسب الفئات العمرية.