تبحث العديد من الفتيات عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه ؛ من المعروف أن المرأة تتعرض طوال حياتها لجميع أسباب تساقط الشعر، وتساقط الشعر لجميع النساء دون استثناء أمر خطير ومحزن للغاية ؛ من منا لا يحلم دائمًا بشعر كثيف دون أن يتأثر بمشاكل وظروف الحياة اليومية، وبناءً على مسؤوليتنا في منصب استشاري وتقديم المعلومات الصحيحة، سنقوم بإبراز أفضل الفيتامينات التي تساعد في وقف تساقط الشعر. الشعر وسندرج أهم النصائح لمنع تساقط الشعر.
محتويات
أسباب تساقط الشعر
قبل البحث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، من الضروري تحديد أسباب تساقط الشعر ؛ حتى نكون على دراية بالأمر، وتجنب هذه العادات كخطوة وقائية لتجنب تساقط الشعر، وأيضًا كخطوة علاجية تكميلية لتقليل تساقط الشعر، نورد أدناه الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر
- أسباب وراثية.
- العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي.
- ضعف الحالة العقلية والاكتئاب والتوتر.
- التغذية غير الكافية.
- فقر الدم وفقر الدم ونقص الحديد.
- الاستخدام المفرط للحرارة.
- لون شعرك كثيرا.
- الحمل والولادة.
- استخدام منتجات العناية بالشعر الرديئة الضارة بالشعر.
أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه
لأن الشعر جزء حي من جسم الإنسان، يجب أن يكون مدعوماً بتغذية فريدة، من أجل تحقيق انتعاش فائق يساعده على النمو واللمعان والمظهر الجذاب، وعلى العكس من ذلك، فإن الإهمال في التغذية هو أحد العوامل المباشرة. أسباب تساقط الشعر، لذلك من الضروري استخدام أفضل الفيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، ومن أهم الفيتامينات التي تساعد على تجنبه مذكورة أدناه من أجل
فيتامين ب 12
من أهم الفيتامينات التي تضمن نمو الشعر بشكل جيد وتدعمه بقوة. من أهم مميزات هذا الفيتامين أنه يجدد خلايا الشعر ويساعد على تقوية البصيلات مما يسمح بنمو الشعر بسرعة عدة مرات ويعوض التلف. يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في تجنب مخاطر الإصابة بفقر الدم وفقر الدم بفضل مساعدته الكبيرة في امتصاص الحديد مما يعزز تغذية الشعر ويستفيد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
كيف نحصل على فيتامين ب 12
فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي يمكن استخدامها للحصول على فيتامين ب 12
- تتصدر القائمة المأكولات البحرية وأشهرها التونة والمحار والروبيان، بالإضافة إلى الكافيار والكركند والأخطبوط والكركند.
- اللحوم الحمراء بأنواعها ومشتقاتها وأشهرها الكبد، بشرط طهيها بشرح طريقة صحية وبعيداً عن اللحوم المصنعة.
- تشمل منتجات الألبان الحليب واللبن وأنواع أخرى من الأجبان الصحية، وهي غير مصنوعة من دهون نباتية أو مغشوشة.
- البيض بأنواعه.
الزنك لتقوية الشعر
يلعب الزنك دورًا مهمًا في تكوين البروتين، وهو فائدة مزدوجة للشعر. للأسف لا يتم تصنيع الزنك في جسم الإنسان، لذلك يحتاج إلى مصادر خارجية للحفاظ على نسبة وجوده في الجسم، لتقوية الشعر، وكذلك إنتاج بصيلات الشعر.
ما هي مصادر الزنك
يتواجد الزنك بشكل أساسي في الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر ويتركز في عدد من الأطعمة أهمها الفول والبذور وعدد من المكسرات مثل الفستق واللوز والفول السوداني وكذلك في اللحوم.
البيوتين
مكون رئيسي وأساسي إذا كنا نبحث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، ويسمى أيضًا بفيتامين B7 الذي يحول الخلايا إلى طاقة، وله القدرة على الذوبان التام في الماء، وخلايا مختلفة من يحتاج الجسم للبيوتين بشكل أساسي ويومي، حيث تحتاج إلى 30 ميكروجرام في اليوم، بينما تزداد الحاجة إلى البيوتين إلى 35 ميكروجرام، وللأسف لا يستطيع الجسم تخزينه، وتكمن أهمية البيوتين في قدرته على حماية فروة الرأس، خاصة من قشرة الرأس.
حمض الفوليك
لكي ينتج الشعر في جسم الإنسان يحتاج إلى البروتين الذي يحتاج إلى رابطة ثلاثية تتكون من حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب 12 ويمكن تزويد الجسم بحمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية وكذلك الطعام. ومنها الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ.
فيتامين هـ
فيتامين (ه) صديق المرأة. هو خبير التجميل الوحيد. يوفر فوائد عديدة للبشرة والشعر، منها أنه يقلل من إفراز الدهون الزائدة من فروة الرأس ويوجه هذه العملية مما يعود بفوائد عديدة على الشعر، وأهمها الوقاية من القشرة وانسداد المسام، وهو أحد أسباب تساقط الشعر، كما أنه يحبس الرطوبة داخل الشعر، مما يسمح بالحصول على شعر مرتب وليس هشًا ولا يلتصق بالتجعد البغيض الذي يسرق جمال الشعر.
الشرح طريقة الأكثر شيوعًا للحصول على فيتامين هـ
هناك طرق يمكن من خلالها الحصول على فيتامين E بشكل طبيعي من خلال الطعام، ونذكر فيما يلي أهم هذه الأطعمة
- السبانخ والأفوكادو من أشهر الخضروات التي تحتوي على فيتامين هـ.
- المكسرات وخاصة الجوز او ما يسمى بالجوز.
- الزيتون.
- قمح أو مطحون بدون إزالة القشور الخارجية.
فيتامين سي
فيتامين سي أو كما يطلق عليه فيتامين سي يحسن امتصاص الحديد وبالتالي يضمن تغذية بصيلات الشعر ويقويها ويحسن تدفق الدم والوصول الأمثل إلى فروة الرأس أكبر فائدة لفيتامين سي هنا هي المشاركة في إنتاج الكولاجين الذي يعد جزءًا أساسيًا من تكوين الشعر، وبالتالي يضمن سرعة نمو الشعر وتكثيفه.
احصل على فيتامين سي
هناك ثلاث طرق لضمان حصول شعرك على نصيبه من فيتامين سي
- كبسولات فيتامين سي للبيع في الصيدليات.
- سيروم فيتامين سي للشعر والكريمات المدعمة بفيتامين سي والأمبولات لتكثيف الشعر.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وخاصة الفراولة والحمضيات (ليمون – برتقال – يوسفي) والفلفل الحلو والشمام والبطيخ.
فيتامين د
لا يتم العلاج المضاد للتساقط بمعزل عن تركيبة تحتوي على فيتامين د، وهو أفضل فيتامين لمنع وتكثيف تساقط الشعر. يجدد بصيلات الشعر التالفة ويحفز فروة الرأس لإنتاج المزيد من البصيلات. كما أنه يقوي الشعر، ويقوي بصيلاته، ويمنحه الصحة والحيوية، فضلاً عن المظهر الجميل، كما أن نسبة فيتامين (د) في الدم تقلل بشكل أساسي من التوتر والاكتئاب، مما يمنع السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر، والذي هي الحالة النفسية السيئة للمرأة، لذلك فيتامين د له فوائد مضاعفة للشعر.
احصل على فيتامين د
فيتامين د، أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، يمكن الحصول عليه بعدة طرق
- تناولي الحبوب التكميلية التي تشمل حاجة الفرد اليومية لفيتامين د.
- أدخل الأطعمة المدعمة بفيتامين د في نظامك الغذائي يوميًا، مثل الأسماك والحبوب الكاملة وجميع منتجات الألبان.
- يعد التعرض لأشعة الشمس أحد أكثر الطرق شيوعًا للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
حديد لتقوية الشعر
الحديد عنصر أساسي لتكوين الدم، ويوفر العديد من الفوائد للجسم، من أهمها تحسين أدائه، ومن أهم فوائد الشعر عند تواجده في الدم بنسب جيدة. ، ويغذي فروة الرأس ويسمح لبصيلات الشعر بالنمو والازدهار، لذا فإن الحديد هو أهم وأفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه.
مصادر الحديد
يوجد الحديد في كبسولات الأدوية والفيتامينات التي تباع في الصيدليات الكبرى لتقوية الشعر والقضاء على تساقط الشعر، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة المختلفة ذات القيمة الغذائية الكبيرة مثل الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ والخضروات الورقية بشكل عام، في من حيث الفاكهة نجد الموز والتفاح.
أفضل مكمل للشعر
هناك عدد من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق والتي تشمل جميع الفيتامينات التي تم ذكر فوائدها أعلاه، وتتسابق شركات ومصانع الأدوية لإضافة المزيد من العناصر لتوفير فعالية الحبوب وزيادة قدرتها على مقاومة الترسيب وتطويرها. بصيلات جديدة. وفيما يلي نعرض لكم سلسلة من أشهر وأفضل الفيتامينات لمنع تساقط الشعر
فيتامين كارباميد البيوتين
يعمل فيتامين كارباميد البيوتين على تكثيف الشعر ويزيل مشكلة تساقط الشعر والفجوات الموجودة في الشعر، كما يساعد البصيلات التالفة على النمو، ويجددها مرة أخرى وينشطها لتزدهر مرة أخرى وينتج شعرًا جديدًا. لتكثيف الشعر وفيما يلي شرح لأهم الفيتامينات التي يحتويها والتي تقوم بذلك بكفاءة عالية
- البيوتين.
- فيتامين ب.
تركيز العبوة هو 10000 ميكروغرام، وتأتي العبوة مع 60 كبسولة سحرية تضيف إشراقة للبشرة والأظافر، وتمنح شعراً كثيفاً وممتلئاً.
شعر الدب السكر
يعتبر فيتامين شوجر بيبر للشعر من أفضل الفيتامينات التي تساعد في القضاء على مشكلة تساقط الشعر حيث أنه يغذي فروة الرأس ويعمل على القضاء على جميع أسباب تساقط الشعر خاصة عن طريق حماية الجسم من ضعف وفقدان الشعر. ينعكس في صحة الجلد والأظافر والشعر، لاحتوائه على أفضل الأحماض والعناصر الغذائية الضرورية يوميًا لأداء أجهزة الجسم على النحو الأمثل، ويحتوي على كمية كافية من البيوتين، والفيتامينات (أ، ج، د، ب 6) ) التي سبق ذكر أهميتها للبشرة والشعر، تحتوي العبوة على 60 كبسولة لشعر صحي، تستخدم مرتين في اليوم وتكفي لمدة 30 يومًا.
فيتامين هيرفينيتي للشعر
يتميز هذا الفيتامين بأنه من الفيتامينات المحددة للاستخدام المشترك للمرأة والرجل، ويدعمه أفضل أنواع الفيتامينات والمعادن التي تعالج التقصف والتساقط وتقوي الشعر وتحسن الدورة الدموية في الجلد. ينعكس إيجابًا في كثافته، ويحتوي أيضًا على البيوتين، صديق المرأة.
كما يحتوي على مادة السيليكا التي تعمل على تغذية جذور الشعر وتحسين مظهر ومظهر الشعر بشكل عام، وتوفر الشركة المصنعة منتجات متعددة لنفس المواد الفعالة، حيث تتنوع بين
- معزز هيرفينيتي لحماية الشعر من التلف معزز بالكولاجين والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.
- أقراص قابلة للمضغ تسمى كانديلوكس 60 قرصًا.
- تأتي كبسولات Hairfinity في عبوة تحتوي على 60 كبسولة.
قوة إضافية للشعر بالفيتامين
فيتامين خاص بفضل محتواه العالي من البيوتين، والذي يصل إلى 5000 ميكروغرام، كما أنه يحتوي على زيت الأرجان الصديق للشعر، والذي يدعم نموه بشكل طبيعي ويمنحه لمعانًا ولمعانًا، ويحتوي فيتامين EXTRA STRENGTH HAIR على مضادات الأكسدة التي تعطي المزيد من الشعر النمو والتغلب على تساقط الشعر بشكل أساسي، يتم تناول 3 أقراص مقسمة على مدار اليوم، لتناولها أثناء الوجبات، وتأتي العبوة مع 150 كبسولة.
أصبح تناول أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر أمرًا ضروريًا للتخلص من جميع مشاكل الشعر الأخرى، والحصول على شعر قوي وصحي، والسماح لبصيلات جديدة بالنمو، ومن ثم التخلص من ظهور الفجوات المزعجة.