كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن من الأشياء التي يسعى الكثير من الناس إلى معرفتها، على الرغم من صغر حجم بذور الشيا ونكهتها الخفيفة، فهي مليئة بالعناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الأحماض الدهنية والكالسيوم، الحديد ومضادات الأكسدة والأوميغا 3 ويعتبر من الأشياء المهمة التي يجب إضافتها إلى النظام بخلاف فعاليته في إنقاص الوزن وهنا في هذا المقال وسنذكر من خلاله أهم الطرق المتبعة لفقدان الوزن. البذور بالماء لانقاص الوزن، اضافة الى ذكر اهم تجارب استخدام البذور والمياه.
محتويات
بذور الشيا وفوائدها
هي بذور سوداء صالحة للأكل تنمو في أمريكا الوسطى، وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات والأحماض والمعادن، بالإضافة إلى احتوائها على أوميغا 3 والزنك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور، وهنا نذكر من أهم فوائد بذور الشيا من خلال ما يلي
- مغذية لأنها غنية بالعناصر الغذائية.
- يساعد على إنقاص الوزن.
- خفض مستويات السكر في الدم.
- يحافظ على صحة البشرة ويحارب الشيخوخة.
- مقاومة الأنسولين.
- علاج التهابات.
- يساعد في علاج أمراض القلب.
- حماية العظام.
اهمية بذور الشيا لانقاص الوزن
أظهرت الدراسات أن بذور الشيا لها دور مهم في إنقاص الوزن، وهنا نذكر دور بذور الشيا في إنقاص الوزن من خلال ما يلي
- تساعدك الألياف الموجودة في بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعد في إنقاص الوزن والتنحيف.
- تحتوي بذور الشيا على كمية كافية من البروتين الذي يساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية في الجسم، وهو مفيد لفقدان الوزن.
- تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، مما يساعد في الحفاظ على الوزن.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لانقاص الوزن
لقد وجدت طرقًا عديدة لاستخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن، وسنذكر أهمها من خلال ما يلي
وصفة بذور الشيا بالماء لانقاص الوزن
تلعب بذور الشيا والماء دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، وللإفادة منها يمكنك اتباع ما يلي
مكونات
- ربع كوب بذور الشيا.
- لترات من الماء
كيف تستعمل
- اخلطي المكونات واتركيها تنقع لمدة ساعة.
- يمكن إضافة النكهات إلى المشروبات.
- تستهلك الخليط يوميا في الصباح الباكر.
وصفة بذور الشيا بالماء والليمون لانقاص الوزن
وصفة بذور الشيا بالماء والليمون من الوصفات التي تساعد على حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن، بالإضافة إلى دورها الفعال في تطهير الجسم من السموم، ويمكن استخدامها باتباع الخطوات التالية
مكونات
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- نصف كوب ماء.
- كوب من عصير الليمون الطازج.
- ملعقة عسل.
كيف تستعمل
- نقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة.
- اخلطي الليمون مع العسل.
- تخلط جميع المكونات.
- خذها يوميا على معدة فارغة.
تجربتي مع بذور الشيا والمياه.
لقد وجدت العديد من التجارب في استخدام بذور الشيا بالماء، وكان لمعظمها نتائج فعالة ومدهشة في إنقاص الوزن، وليس تخزين الدهون في الجسم، بالإضافة إلى دورها الكبير في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، وهي كذلك مفيد جدا في تطهير الجسم من السموم بالإضافة إلى إضفاء النضارة والحيوية للبشرة.
فوائد بذور الشيا بالماء
لا تقتصر فوائد بذور الشيا مع الماء على إنقاص الوزن فحسب، بل لها أيضًا العديد من الفوائد الأخرى، بما في ذلك ما يلي
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الشيخوخة.
- يحتوي على أحماض أمينية لها دور أساسي في بناء الجسم.
- حماية القلب والأوعية الدموية.
- يزيد من نسبة الكولسترول الجيد في الجسم.
- مهم لتكوين العظام.
- تقلل الآلام والالتهابات لاحتوائها على العناصر الغذائية.
- يساعد في خفض ضغط الدم.
متى تظهر نتائج بذور الشيا
السؤال المتعدد الذي يطرحه الكثير من الناس هو متى ستظهر نتائج بذور الشيا عند استخدامها لفقدان الوزن أو لأي مشكلة صحية أخرى، ستبدأ النتائج في الظهور بعد حوالي أسبوعين من البدء، وللحصول على النتائج المرجوة يجب الاستمرار. تناول بذور الشيا كل يوم، حيث يشعر الكثير من الناس بالملل في البداية، ولكن مع المثابرة سترى نتائج حقيقية ومذهلة.
الآثار الجانبية لبذور الشيا
بالرغم من الفوائد العديدة لبذور الشيا إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي سنذكرها أدناه
- قد يسبب حساسية للجلد.
- ألم المعدة.
- الإسهال والقيء والإمساك.
- لا ينصح به لمرضى السكر.
وعليه فقد ذكرنا في نهاية هذا المقال كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن، وكذلك ذكر فوائد بذور الشيا بالماء وبيان الآثار الجانبية لتناولها.