في تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة والضرورية لجسم الإنسان، وغالباً ما يجهل الناس أهمية هذا الفيتامين ولا يركزون على الحاجة لوجوده في وجباتهم الغذائية. يسبب نقصاً أكبر في جسمك، ومن خلال هذا المقال سنتحدث عن أهمية فيتامين (ب 12) وأعراض نقصه وأسباب هذا النقص.
محتويات
ما هو فيتامين ب 12
يطلق عليه الكوبالامين، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء، وينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب المعقدة، ويمكن الحصول على فيتامين ب 12 من مصادر حيوانية، مثل لحوم الدجاج، واللحوم الحمراء، والكبد، والبيض، الحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى كونه من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في العديد من العمليات الحيوية ؛ تبلغ الحاجة اليومية لجسم الإنسان ما يقرب من خمسة ميكروجرام، ولكن في حالات النقص الذي يمكن أن يحدث في الجسم، يعوضه الجسم عن طريق تناوله على شكل أدوية في الفم، على شكل حقن عضلية أو حقن وريدية. .
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، حيث أنه له آثار جانبية في حالة التعرض لنقص هذا الفيتامين، حيث توجد مجموعة من الأعراض المصاحبة لهذا النقص، ومن أهم التجارب التي تم سردها أدناه عانت من نقص فيتامين ب 12
التجربة الأولى
إحدى المرأتين تروي قصتها مع نقص فيتامين ب 12، عندما كانت حاملاً بطفلها الثاني شعرت بألم شديد في قدمها اليسرى، فاستشرت الطبيب الذي نصحها باستخدام إبر B12، لكنها لم تهتم. ذلك، ولم تتبع نصيحة الطبيب، ثم اشتد الألم فيها. وهذا ما دفعها إلى تناول هذا الفيتامين وعلاج نفسها، ومن ثم نصحت العديد من النساء الحوامل بتناول هذا الفيتامين.
التجربة الثانية
كانت امرأة حامل وتعاني من أعراض الاكتئاب والاصفرار الدائم للوجه، وكذلك التعب الشديد والإرهاق عند القيام بأي مجهود أو أي حركة، وأجرت من أجلها عدة فحوصات اكتشفت من خلالها نقص فيتامين ب 12 في جسمها. وبعد استشارة الطبيب نصحها بتناول المكملات الغذائية وأقراص فيتامين ب 12، وبعد تناولها تحسنت صحتها بشكل كبير.
أهمية فيتامين (ب 12) للجسم
فيتامين ب 12 له أهمية كبيرة لجسم الإنسان، لأنه يعمل على
- يحافظ على وظائف المخ والجهاز العصبي وصحة الأعصاب.
- يساعد في تكوين الدم ويحافظ على إيقاعه الطبيعي.
- يقي الجسم من الأمراض المختلفة مثل تصلب الشرايين.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- يحسن الذاكرة.
- يحمي من اضطرابات المزاج والتقلبات العاطفية.
- يساعدك على النوم بهدوء وراحة.
- يساعد على تقوية البصر ويحافظ على صحة العين.
- يساعد على زيادة مناعة الجسم.
- يفتح الشهية للطعام ويحافظ على وزن الجسم ويحميه من الضعف المفرط.
- يزيد من مستوى الخصوبة عند الرجال والنساء.
أسباب نقص فيتامين ب 12
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12، منها ما يلي
- سوء التغذية الناتج عن عدم تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين ب 12 مما يسبب نقصه.
- سوء الامتصاص، لأن هذا السبب يلعب دوراً هاماً في نقص هذا الفيتامين وعدم قدرة الجسم على الاستفادة منه.
- وجود اضطرابات صحية مختلفة في المعدة والأمعاء.
- وجود عيب خلقي بالجسم مثل ضمور في الغشاء المخاطي الذي يبطن المعدة.
- فقر الدم الشديد نتيجة نقص المناعة الذاتية.
- عملية إزالة جزء أو المعدة.
- متلازمة زولينجر، أو ما يسمى بيليسون.
- الإصابة بأمراض عضوية مثل أمراض البنكرياس وتكاثر الجراثيم في الجسم.
- اضطراب الامتصاص الناتج عن نقص عامل العدوى الداخلي.
- فقر دم.
- وجود التهابات في الأمعاء.
- وجود مشاكل في أطراف الأمعاء الدقيقة.
- أمراض البنكرياس.
- نقص الكوبالامين.
مراحل نقص فيتامين ب 12
هناك عدة مراحل يمر بها نقص فيتامين ب 12 وهي
- المرحلة الأولى خلال هذه المرحلة يحدث انخفاض في مخزون فيتامين ب 12 في الجسم وهذا يسبب انخفاضاً طفيفاً في نسبه في الدم.
- المرحلة الثانية هناك زيادة في مستوى أنواع الفضلات المختلفة في الدم، بما في ذلك حمض الهوموسيستين وحمض الميثيل مالونيك. في هذه المرحلة تكون مستويات الفيتامين أقل من الحد الطبيعي وبالتالي تنخفض فعالية هذا الفيتامين.
- المرحلة الثالثة خلال هذه المرحلة يحدث فقر الدم بالإضافة إلى مشكلة النبض العصبي أو ما يسمى (إزالة الميالين) وهذا يؤدي إلى ظهور أعراض نقص فيتامين ب 12.
أعراض نقص فيتامين ب 12
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تصاحب نقص فيتامين ب 12، وتنقسم هذه الأعراض إلى ما يلي
الأعراض الأكثر شيوعًا
تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ما يلي
- الشعور العام بالضعف.
- خدر في الجسم، وخاصة في أطراف أصابع اليدين والقدمين.
- اهتزاز.
- انخفاض الوزن بشكل ملحوظ.
- فقدان الإحساس في النهايات العصبية.
أعراض أقل شيوعًا
تشمل هذه الأعراض
- تعديلات في الذاكرة والتركيز.
- رؤية مزدوجة
- اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
- مشاكل الخصوبة
- اكتئاب
- تقلبات مزاجية كثيرة.
- العديد من اضطرابات النوم.
- لديك مشاكل في الرؤية
- نقص المناعة
- احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- فقدان الشهية للأكل.
- ظهور مشاكل في مستوى الخصوبة والقدرة الإنجابية لدى كل من الرجل والمرأة.
- التراكم المفرط للغازات في تجويف البطن.
مضاعفات نقص فيتامين ب 12
هناك العديد من المضاعفات التي تصاحب النقص الحاد في فيتامين ب 12، ومن أهم هذه المضاعفات احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين، ولهذا يصبح قياس مستوى هذا الفيتامين من أهم الاختبارات الروتينية التي يجب إجراؤها لمنع أي أعراض أو آخر. ينتج عن هذا النقص وكذلك السيطرة على مستوى الدهون الثلاثية والسكر في الدم.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ب 12
هناك العديد من المواد التي يجب اختبارها لتشخيص الإصابة بنقص فيتامين ب 12، وهي
- وجود أجسام مضادة ضد الخلايا الجدارية.
- ارتفاع مستويات الجاسترين في الدم.
- اختبار الشلن المعدل مع إضافة العامل الجوهري.
- فحص مستوى بعض المواد مثل حمض الهوموسيستين وحمض الميثيل مالونيك.
كيف يمكن علاج نقص فيتامين ب 12
يتم علاج نقص فيتامين ب 12 على النحو التالي
- الحقن يساعد حقن فيتامين ب 12 في العضلات على موازنة النقص وزيادة مستوى هذا الفيتامين. تُعطى هذه الحقن كحقنة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين، أو حقنة واحدة في الأسبوع من أربع إلى ست مرات، ثم حقنة واحدة كل شهر.
- الأدوية هناك أدوية تعالج نقص فيتامين ب 12، حيث يتم تناولها عن طريق الفم أو المص أو تحت اللسان أو مرهم لتنتشر على الغشاء المخاطي للأنف، وقد لا تكون الأدوية كافية لتعويض النقص الحاد في فيتامين ب 12.، ولكن يعتبر منع تطور المرض لدى الأشخاص المعرضين لمخاطر عالية.
الوقاية من نقص فيتامين ب 12
يمكن منع نقص فيتامين ب 12 عن طريق
- تجنب عوامل الخطر التي تسبب نقص هذا الفيتامين.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- تناول مكمل يحتوي على فيتامين ب 12.
جرعة فيتامين ب 12
يتم تحديد الجرعة بشكل فردي بناءً على نوع وشدة النقص كما يلي
- فقر الدم الحاد عند البالغين يعالج النقص بجرعة 1000 ميكروجرام مرتين في الأسبوع الأول، ثم 100-200 ميكروجرام كل شهر لكل حقنة حتى يختفي فقر الدم.
- النقص الشديد تعطى جرعة أعلى تصل إلى 1000 ميكروغرام من فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك في حالات النقص الحاد. للأطفال، يتم إعطاء جرعة من 30-50 ميكروغرام في اليوم.
- في حالات نقص التغذية، يتم إعطاء جرعة 6 ميكروجرام في اليوم عن طريق الفم، بينما يتم إعطاء الأطفال 2-3 ميكروجرام في اليوم.
- يتم إعطاء جرعة من 250 ميكروغرام كل ثلاثة أسابيع مدى الحياة لأوجه القصور الناتجة عن عيب وراثي.
أهم المصادر التي تحتوي على فيتامين ب 12
تتعدد مصادر فيتامين ب 12، من أهمها
- يعتبر الكبد أفضل مصدر لفيتامين ب 12.
- الكلى؛
- لحم طري.
- السمكة.
- دجاج.
- بيض.
- الحليب ومشتقاته.
وهنا نصل إلى نهاية مقالنا بعنوان تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، حيث تعرفنا على فيتامين ب 12 وأهميته لجسم الإنسان وأسباب وأعراض نقصه.