من أسباب السمنة، وهي مشكلة يعاني منها مجموعة كبيرة من الناس، وتعني السمنة أن الشخص يعاني من كمية كبيرة من الدهون، والتي غالباً ما تكون نتيجة عادات غير صحية أو بسبب عوامل وراثية أو حتى نفسية. يمكننا الاستدلال على السمنة من خلال مؤشر كتلة الجسم الذي يعبر عن العلاقة بين الجسم وطوله. وسنقدم لكم عرضاً تقديمياً عن أسباب السمنة وعلاجها وطرق الوقاية منها.
محتويات
أسباب السمنة
هناك أسباب عديدة للسمنة في حياتنا، وتناول سعرات حرارية أكثر من اللازم، ومن أهم هذه الأسباب، ومن هذه الأسباب
الافراط في تناول الطعام
إن تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم وعدم إنفاق هذه السعرات الزائدة يؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة في الجسم على شكل طبقات دهنية مما يؤدي إلى زيادة الوزن. هناك العديد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي يعتبر الإفراط في تناولها أحد أسباب السمنة.
- يشرب بدون كحول
- تأجيل
- طعام مقلي
- الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
نقص في النشاط الجسدي
إتباع روتين يومي خالي من النشاط والحركة يقلل من معدل حرق الدهون في الجسم، وبالتالي لأن الروتين اليومي مع القليل من الحركة يقلل من معدل استهلاك السعرات الحرارية ويزيد الاضطرابات الهرمونية في الجسم مثل هرمون الأنسولين بشكل منتظم. ممارسة الرياضة تحافظ على المستويات الطبيعية للأنسولين في الجسم.
قلة النوم
أظهرت الدراسات الحديثة من العقد الماضي أن اضطرابات النوم وعدم كفاية ساعات النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، لأن قلة النوم تزيد من مستويات هرمون الجريلين الذي يزيد الشهية ويقلل من مستويات هرمون اللبتين. . . يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
لديك بعض الأمراض
هناك العديد من الأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ومنها
- متلازمة برادر ويلي.
- كسل الغدة الدرقية.
- كيس المبيض.
- مقاومة الأنسولين
- بعض الأمراض التي تحد من الحركة مثل الروماتيزم.
تناول بعض الدواء
أظهرت الدراسات الحديثة أن هناك بعض أنواع الأدوية التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ومنها
- مضادات تشنج الجابابنتين.
- أدوية لخفض سكر الدم.
- بعض أدوية الفصام.
- مضادات الاكتئاب
- .
عوامل وراثية
أظهرت الدراسات الحديثة أن العامل الوراثي من أخطر العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، أي إذا كان أحد الوالدين يعاني من مشاكل تتعلق بتخزين كميات كبيرة من الدهون ومكان تخزينها في المرض. من السمنة. ، والعامل الوراثي يلعب دورًا مهمًا في مستويات الهرمون مثل اللبتين الذي يعرف بهرمون الشبع، وبالتالي فإن العامل الوراثي هو سبب رئيسي للسمنة.
عوامل نفسية
تعتبر العوامل النفسية من أهم العوامل التي تؤثر على السمنة، مثل حالات الخوف والتوتر والقلق والضغط النفسي، وفي هذه الظروف تزداد الحاجة والرغبة في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
عوامل الخطر للسمنة
أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض أسباب السمنة من أهم أسباب الأمراض الأخرى المصاحبة التي تنتج عنها في كثير من الأحيان، ومن أخطر هذه الأمراض
- أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- داء السكري من النوع 2.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عالي الدهون.
- بعض السرطانات.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل الإنجاب
- توقف التنفس أثناء النوم.
- التهاب المفاصل.
علاج السمنة
أظهرت الدراسات والتجارب الحديثة أن هناك العديد من الطرق والوسائل والطرق التي تعمل بشكل أساسي على التخلص من السمنة، وكل هذه الأساليب ترتبط ارتباطًا وثيقًا ببعض أسباب السمنة ومن هذه الطرق
- التمارين المنتظمة والمنتظمة والدورية لأن التمارين الرياضية تحرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساعد على تقليل تخزين الدهون.
- اتباع نظام غذائي متوازن قليل الدسم والسكر تحت إشراف اختصاصي تغذية.
- تناول بعض الأعشاب والمواد الطبيعية لحرق الدهون.
- القيام ببعض العمليات الجراحية وشفط الدهون.
الوقاية من السمنة
هناك العديد من الطرق التي تستخدم للوقاية من السمنة، وترتبط هذه الطرق ارتباطًا وثيقًا ببعض أسباب السمنة، خاصةً إذا كان الشخص عرضة للإصابة بهذه المشكلة. بعض هذه الطرق هي
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي لمدة 15 دقيقة في اليوم.
- بالإضافة إلى التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون ودهون.
- تقليل التوتر والخوف والتوتر والضغط النفسي الكبير.
- تجنب تناول بعض الأدوية التي تسبب زيادة الوزن، مثل الكورتيزول.
- بالإضافة إلى تجنب استهلاك السكر بكميات كبيرة.
- تجنب تناول الأرز والخبز والمعكرونة بكميات كبيرة.
درجات السمنة
تقسم السمنة حسب شدتها ودرجة اكتسابها للوزن بدرجات متفاوتة وهي
- السمنة الخفيفة التي يكون فيها الوزن أكبر من الوزن المثالي الطبيعي أقل من 20٪.
- الدرجة المتوسطة حيث يتجاوز الوزن الحد الطبيعي المثالي بين 20-40٪.
- السمنة المفرطة أكثر من 40٪ من الجسم يعانون من زيادة الوزن.
أنواع السمنة
أظهرت الدراسات الحديثة أن هناك عدة أنواع من السمنة تسببها بعض أسباب السمنة، ومن هذه الأنواع
- تحدث السمنة بسبب الدهون الزائدة في الجسم لدى الفرد وغالبًا ما يوجد هذا النوع من السمنة عند الأطفال والشباب.
- السمنة ناتجة عن زيادة حجم الخلايا الدهنية وهذا النوع من السمنة يظهر عند الصغار وكبار السن.
- السمنة المؤقتة، والتي تحدث عند الجمع بين الفئات العمرية، والتي تحدث غالبًا لفترة قصيرة، حيث يمكن أن تصبح دائمة إذا لم يتم تجنبها وعلاجها في الوقت المناسب.
في نهاية هذا المقال نأمل أن نكون قد أوضحنا بعض أسباب السمنة، كما تناول المقال أعراض السمنة وطرقها وعلاجها، والعوامل المهمة للوقاية منها.