إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هي الحد الأقصى لاحتياطي معدل ضربات القلب، وهو ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب. القلب هو محور الأحداث الحركية الداخلية والخارجية في جسم الإنسان وأجساد الكائنات الحية الأخرى. الكائنات الحية التي يتدفق الدم عبر عروقها، وهذه العملية هي التي تحدد ما إذا كان عمل القلب يعمل على أفضل وجه، أم أن هناك خللًا في عمله، وفي مقالنا اليوم من خلال سنجيب على هذا السؤال، نتعلم المزيد عن ماهية القلب واذكر كل ما يخصه.

القلب وأجزائه

القلب من أهم أعضاء الجسم بعد الدماغ، وهو عضلة بحجم قبضة اليد، لكن وظيفتها في الجسم حجمها مئات المرات. يحتوي القلب على أربع حجرات رئيسية، وتستقبل هذه الغرف الدم وترسله مرة أخرى عبر صمامات القلب وغرفه الرئيسية، والأربع غرفتان في الأعلى، الأذين الأيمن والأيسر، وتستقبل الدم الذي يدخل القلب، واثنتان في القلب. الجزء السفلي، الأذين الأيمن. البطين والبطين الأيسر، وتضخ هذه الغرف الدم من القلب، ويوجد جدار يسمى الحاجز الذي يفصل البطينين، وهو جدار آخر يفصل الأذينين ويتبع عملية نقل الدم بين الأذينين والبطينين عبر الصمامات، مما يمنع عودة الدم في الاتجاه المعاكس.

إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هي الحد الأقصى لاحتياطي معدل ضربات القلب، وهو ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب.

هذا هو جوهر العملية التي يقوم بها القلب وهي النبض، وهذه العبارة الواردة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة لعمل القلب، وبالتالي فهي

  • العبارة الصحيحة

بينما بالنسبة للنشاط البدني المعتدل الشدة، يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 64٪ و 76٪، وهذا ما يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب الاحتياطي، وهو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة. أي معدل ضربات القلب يُظهر الاحتياطي الفرق بين الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المتوقع للفرد ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.

العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين

بشكل عام، يرتبط معدل ضربات القلب ارتباطًا مباشرًا باستهلاك الأكسجين، خاصةً عندما ترتفع شدة القلب إلى ما بين 50 و 90٪ كحد أقصى، وبالتالي فإن شدة التمرين هي النسبة المئوية لأقصى معدل لضربات القلب، مثل 30 عامًا- كبير السن، الذي يبلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 190 نبضة في الدقيقة، يتدرب بكثافة 75٪ بمعدل 143 نبضة في الدقيقة، لكن هذه الصيغة أعلاه لا تسمح بالاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين الأفراد، بينما تسمح صيغة احتياطي معدل ضربات القلب بتحديد معدل ضربات قلب مستهدف أفضل لقدرة تدريب مثالية، بناءً على معدل ضربات القلب الأقصى والراحة، مما يجعل الدراسة أكثر أهمية.

وبهذه الشرح طريقة نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف وهو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي وهو ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب والذي من خلاله أجبنا على هذا السؤال و تعلم المزيد عن ماهية القلب وما هي العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين.