مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على القيام بالعمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة للاستغلال في أوقات الفراغ.
محتويات
مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على أداء العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة لاستخدامه في أوقات الفراغ.
إن مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على أداء العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير بعض الطاقة للاستغلال خلال الوقت الخالي من الضغط، ويتجاوز هذا الوصف القدرة على الجري السريع أو رفع الأوزان الثقيلة.
العناصر الخمسة الرئيسية للياقة البدنية
العناصر الخمسة الرئيسية للياقة البدنية التي تحكم على الشخص لائق بدنيًا هي كما يلي
- اللياقة القلبية التنفسية.
- القوة العضلية
- – تصلب العضلات.
- تركيب الجسم.
- المرونة.
أنواع اللياقة
اللياقة البدنية ثلاثة أنواع وهي كالتالي
- اللياقة الهوائية تعمل الأنشطة الهوائية على تحسين القلب والرئتين، والغرض من الأنشطة الهوائية هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات، مما يسمح لها بالعمل لفترة أطول، وأي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويحافظ عليها لفترة طويلة. الوقت يحسن اللياقة.
- تقوية العضلات – يمكن أن تعني الأقوى عضلات أقوى يمكنها القيام بمزيد من العمل (مثل رفع الأوزان الثقيلة) أو العضلات التي ستعمل لفترة أطول قبل التعب (التحمل) ؛ من أمثلة التمارين التي تزيد من قوة العضلات، تمارين رفع الأثقال (تمارين المقاومة) أو تمارين بسيطة مثل تمارين الضغط.
- المرونة – مثل اللياقة الهوائية وتقوية العضلات، المرونة هي نتيجة النشاط البدني، وتأتي المرونة من التمدد، وتقصر العضلات بشكل متكرر عند استخدامها، خاصة عند ممارسة الرياضة، ويجب شدها ببطء وبشكل منتظم لمواجهة التقصير المتكرر الذي يحدث من خلال الأنشطة الأخرى .
في نهاية هذا المقال نلخص أهم ما تم التعبير عنه فيه، حيث تم الاعتراف بأن مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على أداء العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة للاستغلال أثناء الحر. زمن.