أي مما يلي يتعاقد مع الاستنشاق ويتحرك للأسفل، حيث أن عملية التنفس هي إحدى عمليات الحياة المهمة التي لا تستطيع الكائنات الحية العيش بدونها، وتحدث بشكل أساسي في الرئتين، حيث يتم تبادل الغازات في الحويصلات الهوائية الشرح طريقة الصحيحة للتنفس وأهمية التنفس العميق لتحسين نفسيا.
محتويات
ما هي عملية الشهيق والزفير
تختلف عملية الاستنشاق تمامًا عن عملية الزفير، وفيما يلي تعريف لكل منها
- عملية الاستنشاق هي العملية التي يدخل فيها الهواء المحمل بالأكسجين عبر الأنف، حيث يتم تنقيته من الشوائب عبر الشعيرات الدموية، ومن خلال الفم يدخل الرئتين بعد انقباض عضلة الحجاب الحاجز إلى أسفل، وهذه العملية تجعل حجم الرئتين أكبر، لأنها تتمدد بعد دخول الهواء، كما تتطلب هذه العملية طاقة.
- عملية الزفير هي العملية التي يتم فيها طرد ثاني أكسيد الكربون السام إلى الخارج بعد ارتخاء عضلة الحجاب الحاجز. أثناء الزفير يقل حجم الرئتين نتيجة إخراج الهواء، وهذه العملية لا تتطلب طاقة.
أي من العقود التالية عندما تستنشق وتتحرك للأسفل
كما ذكرنا سابقًا في تعريف الاستنشاق، فإن العضلات التي تنقبض إلى أسفل وتؤدي إلى امتلاء الرئتين بالأكسجين والهواء المحمل بالنيتروجين هي عضلة
- الحجاب الحاجز؛
وهي عضلة إرادية تقع في الجزء السفلي من القفص الصدري والتي تفصل بين منطقة الصدر والبطن. وهي عضلة كبيرة مسؤولة عن عملية التنفس، ويمكن التحكم في سرعتها حيث تنقبض عند الاستنشاق وتتسطح عند الزفير، والحجاب الحاجز الكامل موجود فقط في البشر والثدييات.
الشرح طريقة الصحيحة للشهيق والزفير.
يؤدي التنفس السليم والمنتظم إلى صحة جيدة، وخاصة التنفس العميق خمس مرات على الأقل يوميًا لتحسين الحالة المزاجية. الشرح طريقة الصحيحة هي كما يلي
- التنفس عن طريق الأنف وليس الفم لأن الأنف يبطئ عملية التنفس مما يزيد من كفاءة الرئتين وينقي الهواء من الشوائب ويرطب الأنف ويزيد أكسيد النيتريك مما يساعد على نقل الأكسجين إلى الجسم.
- استخدام البطن أثناء التنفس، حيث يفضل التنفس بعمق ودفع الهواء إلى البطن، وتساعد هذه الشرح طريقة على دفع الرئتين للأسفل، وبالتالي الضغط باتجاه الصدر وجلب أكبر قدر من الهواء إلى الرئتين.
في ختام مقالنا أي من العقود التالية عند الاستنشاق والتحرك للأسفل يتم تحديد عمليات الشهيق والزفير ووظائف الحجاب الحاجز وتعريف هذه العضلة والشرح طريقة الصحيحة للمتابعة أثناء التنفس للحصول على أقصى استفادة هواء محمّل بالأكسجين.