كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة من اهم الامور الوقائية التي تهم كل النساء من مرحلة الشباب حتى مع تقدم العمر للمحافظة على نضارة وحيوية البشرة وتجنب ظهور التجاعيد والحفاظ على شباب وصحة الجلد وأيضا للمحافظة على مرونة الجلد ومنع تعرضه للجفاف وهذا ما سنقوم بشرحه وقد ذكرناه في المقال الموجود بالموقع مع كافة الخطوات للحفاظ على البشرة من الشيخوخة.
محتويات
كيفية منع شيخوخة الجلد
تعتبر طرق وخطوات الحفاظ على البشرة من الشيخوخة أهم دور في الحفاظ على البشرة. من الضروري الحفاظ على الجلد من مرحلة مبكرة حتى يتم الحفاظ على الجلد من الشيخوخة، وهذا ما يسمى شيخوخة الجلد عن طريق اتخاذ التدابير الوقائية. من العوامل الضارة بالبيئة o دورة الحياة وهذه العوامل تسبب ظهور الشيخوخة في الجلد، وأكثر العوامل البيئية ضررا على البشرة.
أشعة الشمس
تعتبر أشعة الشمس من أكثر العوامل المدمرة للبيئة. تلعب الشمس الدور الرئيسي والأساسي في شيخوخة الجلد وتجعله يتقدم في السن ويظهر بشكل أسرع من المعتاد. تعتبر الشمس أيضًا من أهم العوامل الضارة للبشرة. الذي يعالج به أطباء الجلدية آثاره على البشرة ويحميه من الآثار الضارة للشمس. يقدم أطباء الجلدية بعض النصائح. انظر هذه النصائح في المقال
- يجب حماية الجلد من أشعة الشمس المباشرة، خاصة لمن يعملون في الشمس، لذلك عليهم الانتظار في الظل لأطول فترة ممكنة.
- – ارتداء الملابس التي تحمي من أشعة الشمس مثل الملابس الخفيفة على الجلد ولكن ذات الأكمام الطويلة.
- ارتداء القبعات الكبيرة التي تحمي من أشعة الشمس.
- ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
- استخدم واقي الشمس المناسب لنوع بشرة الشخص عند الخروج أثناء النهار.
خطوات لحماية البشرة من اشعة الشمس
بالإضافة إلى أشعة الشمس، هناك العديد من الخطوات التي يجب اتخاذها للحفاظ على البشرة من الشيخوخة، انظر في المقال هذه الخطوات التي يجب اتباعها
- – عدم استخدام تعابير الوجه المتكررة التي تؤثر على تعبيرات الوجه عن طريق شد عضلات الوجه عن طريق شد هذه العضلات لفترات طويلة مما ينتج عنه خطوط وجه دائمة وهي من أولى علامات تقدم العمر.
- لا تستهلك المواد الكحولية، لأن الكحول يتسبب في جفاف الجلد وإتلافه وإحداث العديد من المشاكل للجلد، مما يجعل الجلد أسرع في تقدم العمر.
- قم ببعض التمارين المتعلقة بالجلد وهذه التمارين تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجلد وتقوية مناعة الجلد وتساعد على مرونة الجلد ومظهره الشبابي.
- نظمي جدولًا لتنظيف البشرة لإزالة تلوث الجلد، وإزالة بقايا المكياج وتجنب التعرض لأي مشاكل صحية أو تهيجات، ومنع الشيخوخة.
- يجب أن يتعرض الجلد للتعرق، وعند ممارسة الشمس أو تعريضها للشمس التي تسبب تعرق الجلد يجب غسل الجلد بسرعة لأن تعرق الجلد يسبب تهيجا شديدا للجلد وشيخوخة الجلد، وتجنب ذلك باستخدام القبعات الواقية من الجلد. أشعة الشمس.
- استخدمي منتجات ترطيب البشرة بشكل يومي، لأن منتجات الترطيب تحافظ على احتباس الماء داخل الجلد، مما يساعد على نضارة البشرة بشكل عام.
- لا تستخدمي منتجات العناية بالبشرة التي تسبب حرقة أو لسعة في الجلد، وتعرض الجلد للحرق أو التهيج، وهذه من أسباب شيخوخة الجلد.
استرخي وجهك
إن القيام بإرخاء الوجه من الإجابات على سؤال كيفية الحفاظ على شيخوخة الجلد، حيث تساعد الحركات المتكررة للوجه على ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد، مثل التحديق أو العبوس أو طي الشفاه. لتجنب هذه ، يجب استخدام وسائل المساعدة، مثل ما يلي
- مارس تمارين الوجه بانتظام.
- مارس تمارين التنفس العميق.
- مارس اليوغا.
- مارس التأمل.
- التركيز الكلي للعقل.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد والحفاظ عليه والوقاية من الشيخوخة، يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات، فقد أظهرت دراسة هولندية أجريت في عام 2022 وشارك فيها أكثر من 2700 شخص أن اتباع نظام غذائي يحتوي على اللحوم الحمراء والأطعمة غير الصحية يجعل الناس يشيخون. الجلد وظهور التجاعيد أكثر. للأشخاص الذين تحتوي وجباتهم الغذائية على فواكه ومغذيات غنية بالفيتامينات، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من العناصر المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تزيد من مرونة الجلد لحماية البشرة من التلف أو الشيخوخة، انظر في مقال الأطعمة والمشروبات التي تقاوم شيخوخة الجلد هي
- شاي أخضر.
- زيت الزيتون.
- سمك السالمون.
- أفوكادو
- قنبلة يدوية.
- بذور الكتان.
- بعض أنواع الخضروات مثل الجزر والكوسا والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفلفل والبروكلي.
استخدام الرتينويدات
يعد استخدام الرتينويدات المشتقة من فيتامين أ أحد أهم العوامل في مكافحة شيخوخة الجلد، وقد تم ذلك من خلال العديد من التحقيقات والدراسات. وأظهرت هذه الدراسات أن الريتينويدات المسماة بالريتينول والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين للبشرة مما يساعد في نضارة ومرونة الجلد ويقاوم ظهور خطوط التجاعيد والشيخوخة.
تعمل الرتينويدات أيضًا على تجديد خلايا الجلد عن طريق تقوية الأوعية الدموية في الجلد، وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن هناك خمسة أنواع مختلفة من الرتينويدات، ولكل نوع من الأنواع الخمسة نسبة مختلفة في فعاليتها. يوصي أطباء الأمراض الجلدية بأنه عند البدء في استخدام هذه المنتجات، يجب أن تبدأ بكمية صغيرة لاختبار قبول الجلد لهذا المنتج، ويجب استخدام المنتج كل يومين لحماية الجلد من التقشر.
ما الذي يسبب شيخوخة الجلد
أحد العوامل التي تسبب شيخوخة الجلد هو قلة مرونة الجلد، مما يعني عدم إنتاج ما يكفي من الكولاجين للبشرة، وهذا يتناقص مع تقدم العمر، لكن قلة الاهتمام بترطيب البشرة ومرونتها يقلل من إنتاج الكولاجين حتى في البشرة. شباب. ، وسبب آخر لقلة إنتاج الكولاجين وشيخوخة الجلد هو التعرض لأشعة الشمس وتعرض الجلد للتلوث والتعرق وعادات ترطيب الجلد المستمرة أو استخدام منتجات ضارة للبشرة، وكل هذه العوامل تسبب جفاف الجلد وظهور خطوط التجاعيد وشيخوخة الجلد، انظر في المقال العوامل الخطيرة الأخرى التي تؤثر على شيخوخة الجلد
من التدخين
يضر تدخين التبغ بالكولاجين والإيلاستين في الجلد، وهذه المواد هي التي تمنح البشرة الحيوية والمرونة والمظهر الصحي والشبابي، ولا تتعرض لشيخوخة الجلد. لا يحصل الجلد على ما يكفي من فيتامين (أ)، وهو فيتامين مهم لمرونته وصحته ومكافحته للشيخوخة.
تؤدي الحرارة المنبعثة من التدخين والضغط على الفم إلى ظهور التجاعيد بسرعة أكبر حول منطقة الفم، وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2013 على أكثر من 79 زوجًا من التوائم المدخنين المتطابقين، وبالتالي أظهرت الدراسة أنهم طوروا التجاعيد أكثر من غيرهم من غير المدخنين. فالتدخين السيئ هو أحد أهم العوامل المسببة لشيخوخة الجلد.
كيف أحافظ على شبابي في الأربعين
لمعرفة كيفية حماية البشرة من الشيخوخة، خاصة في الأربعينيات من العمر، عليك أولاً تناول نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة التي تحتاجها بشرتك للحفاظ على نضارتها ومنع ظهور التجاعيد والشيخوخة. أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر أو الكثير من الكربوهيدرات المكررة يسرع من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد.
وهنا تأتي خاتمة هذه المقالة بعد تناول جميع جوانب موضوع المقال الرئيسي وهو كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة والتي تشمل خطوات الحفاظ على البشرة من الشيخوخة والتجاعيد والعوامل التي يجب تجنبها. يحافظ على البشرة من الشيخوخة حيث ذكرت أسباب شيخوخة الجلد.