الآثار الجانبية لتناول كمية كبيرة من فيتامينات ب المركب، فيتامينات ب المركب تستخدم في علاج العديد من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس حول العالم، حيث تؤدي هذه الفيتامينات العديد من الوظائف الحيوية التي لا يستطيع جسم الإنسان القيام بها. الأهمية الكبرى لهذه الفيتامينات التي يتم استخدامها بشكل مستمر ومتكرر ولكن زيادتها يمكن أن يؤثر سلبا على المريض، لذلك من الضروري الانتباه إلى الجرعة المحددة من فيتامينات ب المركب حتى يتجنب المريض هذه الآثار الجانبية التي يمكن أن تكون. يصعب السيطرة عليها، وسيركز على الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامينات ب المركب والجرعة المحددة.
محتويات
أهمية فيتامينات ب
تساعد فيتامينات ب المركبة على حماية جسم الإنسان من العديد من الأمراض الخطيرة. فيما يلي أهمية هذه الفيتامينات المميزة
- يخفف الآلام الشديدة الناتجة عن الصداع.
- تساهم جميع فيتامينات ب في علاج العديد من الأمراض العقلية، وخاصة الاكتئاب والتوتر الذي يستمر لفترة طويلة من الزمن.
- يعمل على التئام جميع الجروح التي يتعرض لها الإنسان نتيجة عوامل كثيرة، خاصة أنه يساهم في علاج هذه الجروح في أسرع وقت ممكن.
- يساعد في حماية الجهاز الهضمي من العديد من الأمراض التي تصيبه وخاصة الإمساك والإسهال.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة والحفاظ عليه مما يساعد الجسم على مقاومة العديد من الأمراض البكتيرية والفيروسية.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد على علاج الالتهابات الجلدية الخطيرة التي تتشكل في العديد من أجزاء الجسم المختلفة.
- تساعد فيتامينات B المركب على تقوية أعصاب جسم الإنسان، حيث تحتوي على العديد من العناصر التي تمنع خطر إصابة المريض بأمراض التنكس العصبي المختلفة.
أنواع فيتامينات ب
تحتوي فيتامينات ب المركبة على العديد من العناصر والمركبات التي تفيد الجسم وتحافظ عليه. وتجدر الإشارة إلى أن هناك 8 أنواع من فيتامينات ب المعقدة، وسيتم شرحها أدناه
فيتامين ب 1
يعتبر هذا الفيتامين من الأنواع المميزة التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة ويسمى الثيامين.
فيتامين ب 2
يستخدم الكثير من الأطباء هذا الفيتامين الرائع للتخلص من الدهون الزائدة التي تؤثر سلبًا على الجسم، ويختلف هذا الفيتامين عن الفيتامينات الأخرى في أنه يذوب في الماء بسرعة كبيرة ويسمى الريبوفلافين.
فيتامين ب 3
يطلق عليه النياسين ويمكن استخدامه لعلاج العديد من الأمراض العصبية التي يمكن أن تستغرق فترة طويلة من الزمن، ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة.
فيتامين ب 5
يلجأ الكثير من المرضى إلى هذا الفيتامين للحفاظ على الدماغ من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيبه، كما أنه يساعد في علاج أمراض الجهاز العصبي، ويسمى حمض البانتوثنيك.
فيتامين ب 6
يعتبر من أهم أنواع الفيتامينات، حيث يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء وأعضاء الجسم، ويسمى البيريدوكسين.
فيتامين ب 7
يساعد فيتامين ب 7 في الحفاظ على الجلد والشعر، كما يساعد على تقوية الأظافر وحمايتها من المشاكل التي قد تصيبها، ويسمى البيوتين.
فيتامين ب 9
ينصح به العديد من الأطباء المتخصصين، حيث يساهم في علاج التشوهات الجنينية ويحافظ على صحة المرأة خلال أشهر الحمل، ويسمى حمض الفوليك.
فيتامين ب 12
يساعد هذا الفيتامين في وقاية مرضى فقر الدم وفقر الدم من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيبهم، ويسمى كوبالامين.
الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامينات ب
على الرغم من الأهمية الكبيرة لهذا الفيتامين، إلا أن فائضه يضر بجسم الإنسان ويؤثر عليه بشكل سلبي، لذلك سنشرح أدناه الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامينات ب المركب
- احمرار شديد في الجلد.
- من الصعب السيطرة على الحكة.
- طفح جلدي شديد
- الشعور المستمر بالعطش
- رؤية ضبابية
- الشعور المستمر بالألم في البطن.
- يجدون صعوبة في التنفس
- تتلف العديد من الأعصاب في الجسم.
- تغير واضح في لون البول.
- الشعور بالمرض
- القيء المستمر
- انخفاض سريع في ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- إصابة الكبد
- النزيف لفترة طويلة من الزمن
- فقر دم.
أعراض فرط فيتامين ب في الجسم.
تظهر العديد من الآثار الجانبية الخطيرة لدى من يستهلكون نسبة عالية من فيتامينات ب، وسوف نشرح هذه الأعراض أدناه
طفح جلدي
تؤدي الزيادة الكبيرة في فيتامينات ب المركب في الجسم إلى حكة شديدة لدى المريض وظهور العديد من حب الشباب الذي قد يحتاجه الطبيب المختص.
- التعب المستمر يعاني الكثير من الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من فيتامينات ب من التعب المستمر، والتعب الذي يصعب السيطرة عليه، إلى جانب الدوخة والقيء.
- عسر الهضم تؤثر فيتامينات ب المركب على الجهاز الهضمي، حيث يعاني الشخص من إمساك وإسهال يمكن أن يستمر لفترة طويلة من الزمن.
- خدر في الأطراف كل من يتناول فيتامينات ب المركب يحتاج إلى زيادة في الطبيب المعالج، خاصة عندما يشعر بخدر شديد في جميع أجزاء الجسم.
- اضطرابات النوم تؤثر هذه الفيتامينات بشكل سلبي على النوم، حيث يعاني المريض من الأرق المستمر والقلق الدائم.
الجرعات الموصى بها من فيتامينات ب
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامينات ب المركب لا تضر الجسم، خاصة إذا تم استخدامها حسب الجرعة المحددة من قبل الطبيب المعالج، وسوف نشرح هذه الجرعات أدناه
- يمكنك تناول 1.2 مجم فقط من فيتامين ب 1 يوميًا.
- يحتاج المريض 1.4 مجم يوميا من فيتامين ب 2.
- يستخدم المريض حوالي 14 ملغ من فيتامين ب 3.
- يحتاج المريض إلى 5 ملغ من فيتامين ب 5 في اليوم.
- يوصي طبيبك بتناول 1.1 ملغ يوميًا من فيتامين ب 6.
- يجب أن تتناول 30 ميكروجرامًا من فيتامين ب 7 يوميًا.
- يحتاج المريض إلى 400 ميكروجرام من فيتامين ب 9 يومياً.
- يمكنك تناول حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا.
المصادر الغذائية لفيتامينات ب
تحتوي العديد من مصادر الغذاء على فيتامينات ب المعقدة، وتشمل هذه المصادر الغذائية ما يلي
- لحم ابيض.
- سمكة.
- لحم أحمر.
- عين الجمل.
- جميع منتجات الألبان.
- بيض.
- أنواع كثيرة من الحبوب وخاصة الأرز والشوفان.
- البقوليات وخاصة العدس والفاصوليا والفول.
- خبز.
- جميع أنواع الموالح من البرتقال والليمون وغيرها الكثير.
- أفوكادو
نصائح لتجنب زيادة فيتامينات ب
هناك العديد من النصائح التي تساعدك على تجنب الآثار الجانبية وحتى الآثار الخطيرة لزيادة فيتامينات ب، وهذه النصائح تظهر على النحو التالي
- يجب الحصول على هذه الفيتامينات من خلال العناصر الغذائية بدلاً من الحبوب.
- من الضروري تناول أو تناول الجرعة المحددة من قبل الطبيب المعالج.
- من المهم أن يمتنع المريض تمامًا عن تناول هذه الفيتامينات، خاصةً إذا كان لديه أي من الآثار الجانبية الخطيرة التي تسببها.
بنهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا الآثار الجانبية للتناول المتكرر لفيتامينات ب والتي تتراوح بين الطفح الجلدي والتأثيرات السلبية على الجهاز الهضمي والعديد من الآثار الأخرى، وقد أوضحنا بعض النصائح للتغلب على هذه الزيادة. مما يؤثر سلبًا على صحة المريض.