ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل قد يتساءل البعض لماذا يتم وصف هذا المكمل الغذائي بجرعة خاصة أثناء الحمل، دون أي مكمل غذائي آخر. في هذه المقالة، يتم تقديم تعريف لحمض الفوليك، مع ذكر فوائد هذا الحمض، للمرأة الحامل على وجه الخصوص. فيما بعد تحدث عن موعد البدء بتناول هذا المكمل، والجرعة اللازمة منه، مع الإشارة إلى بعض الحالات التي يلزم فيها تناول حمض الفوليك بجرعة أعلى من المعتاد، ثم تحدث عن الآثار الجانبية لهذا الدواء. بعد التأكيد على حقيقة أن هذا الحمض لا يسبب آثارا جانبية، فعند تناوله حسب الجرعات المطلوبة، تختتم المقالة بذكر أفضل المصادر الغنية لحمض الفوليك.
محتويات
حمض الفوليك
يشير حمض الفوليك إلى الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك، وهو شكل حمض الفوليك الذي يضيفه المصنعون إلى مكملات الفيتامينات والأطعمة المدعمة، وحمض الفوليك هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، فهو يساعد في تكوين الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى، وهو مهم بشكل خاص لصحة ما قبل الولادة. كما أنه ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وهو أمر ضروري أثناء الحمل. فترات النمو السريع كما أثناء الحمل وتطور الجنين.
فوائد حمض الفوليك للحامل
إذا كانت الأم حامل أو تخطط للحمل، فمن المهم جدًا أن تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك. وذلك لأنه يساعد في حماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي (NTDs) وغيرها من العيوب الخلقية، ونذكر ما يلي
عيوب الأنبوب العصبي وحمض الفوليك للحوامل
سبب أهمية حمض الفوليك، قبل وأثناء الحمل، هو أنه يمكن أن يساعد في حماية الجنين النامي من عيوب الأنبوب العصبي، والتي تحدث خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، وربما حتى قبل الحمل. تعرف الأم أنك حامل. مؤثر؛ الدماغ والنخاع الشوكي والعمود الفقري، ويمكن أن يتسبب في الوفاة في بعض الحالات، ومن بين أكثر عيوب الأنبوب العصبي شيوعًا ما يلي
- السنسنة المشقوقة تحدث نتيجة عدم إغلاق الحبل الشوكي تمامًا أثناء وجود الطفل في رحم الأم، تاركًا الحبل الشوكي في وضع مكشوف. بعد الولادة، لا تعمل الأعصاب التي تتحكم في قدم الطفل والأعضاء الأخرى. غالبًا ما يُصاب الأطفال المصابون بالسِّنْسِنَة المشقوقة بإعاقات مدى الحياة تتطلب عمليات جراحية متعددة. الصورة أدناه توضح هذا العيب الخلقي.
- انعدام الدماغ يحدث نتيجة نقص نمو الدماغ أو الجمجمة بشكل كامل أو كلي، بينما يكون الطفل في رحم الأم، وتنتهي جميع هذه الحالات تقريبًا بالإجهاض التلقائي أو بوفاة الطفل. طفل. ، بعد وقت قصير من ولادته.
الفوائد الأخرى لحمض الفوليك للحوامل
بالإضافة إلى دور حمض الفوليك في الحد بشكل كبير من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي، فإن حصول الأم على جرعة كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل يساعد في تقليل المخاطر الأخرى، بما في ذلك ما يلي
- هارليب.
- الحنك المشقوق.
- أنواع معينة من عيوب القلب الخلقية.
- سكري الحمل.
- الولادة المبكرة.
متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك أثناء الحمل
تحدث العيوب الخلقية خلال الأسابيع الثلاثة إلى الأربعة الأولى من الحمل، لذلك من المهم أن يتواجد حمض الفوليك في نظام الأم الحامل خلال تلك المراحل المبكرة، عندما يتطور الدماغ والحبل الشوكي للطفل، لذلك من الممكن أن يكون ذلك أظهرت دراسة أن الطبيب سيطلب من الأم البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة، إلى جانب حمض الفوليك، بينما تخطط للحمل ؛ أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل قللن من فرص الولادة المبكرة بنسبة 50٪ أو أكثر، وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالبدء في تناول حمض الفوليك كل يوم. قاعدة لمدة شهر. على الأقل، قبل الحمل، أثناء تناوله يوميًا، أثناء الحمل، في نفس الوقت، تطلب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن تتناول جميع النساء في سن الإنجاب حمض الفوليك أساسًا يوميًا.
الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك للحامل
سيساعدك تناول نظام غذائي صحي ومتنوع أثناء الحمل في الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم الحامل، ولكن من المهم أيضًا تناول مكمل حمض الفوليك أثناء الحمل أو التخطيط للحمل. يصعب الحصول على كمية حمض الفوليك، الموصى بها لحمل صحي، من الطعام فقط، لذلك ينصح بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً، من مرحلة ما قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل، وإذا كانت الأم لديها، هناك هو احتمال أكبر أن يتأثر حملك بعيوب الأنبوب العصبي، لذا يوصى بتناول جرعة أعلى من حمض الفوليك تصل إلى 5 ملليغرام.
الحالات التي يكون فيها احتمال تأثر الحمل بعيوب الأنبوب العصبي أكبر.
قد يكون لدى الأم فرصة أكبر للحمل متأثرة بعيوب الأنبوب العصبي، وتشمل في بعض الحالات ما يلي
- إذا كان أحد والدي الطفل ؛ والدتك أو والدك يعاني من عيب في الأنبوب العصبي.
- إذا كانت الأم مصابة بداء السكري.
- إذا كان لدى أي من والدي الطفل تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي.
- إذا تعرضت الأم لحمل سابق متأثر بعيب في الأنبوب العصبي.
- كانت الأم تتناول أدوية للصرع.
- إذا كانت الأم تتناول الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
لا يعاني معظم الأشخاص من آثار جانبية من تناول حمض الفوليك يوميًا بجرعة أقل من 1،000 ميكروغرام، ويبدو أن تناول الكثير من حمض الفوليك في النظام الغذائي لا يسبب مشاكل أيضًا، ومع ذلك، فإن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك خلال فترة طويلة الدورات الشهرية، يمكن أن تسبب بعض الأعراض، مثل
- الاختناق
- إسهال.
- غثيان؛
- غازات
- مشكلة في النوم
- التهيج؛
- تشوش ذهني
- في حالات نادرة؛ رد فعل تحسسي؛
أغذية غنية بحمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة، والتي تشمل ؛ يعد الخبز والدقيق والحبوب أيضًا إضافة شائعة لفيتامين ب المركب، حيث تحتوي العديد من الأطعمة على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي. أفضل مصادر هذا الحمض تشمل
- كبد البقر.
- سبانخ مسلوقة
- خس.
- أفوكادو
- بروكلي.
- البازلاء الخضراء.
- عصير طماطم معلب.
- الموز.
- عصير البرتقال.
- الشمام؛
- بيض مطبوخ جيدا.
- برتقال وجريب فروت طازج.
مما سبق تبين أن حمض الفوليك ؛ هو الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك، والذي يمثل فيتامين ب 9، وأن فوائد حمض الفوليك للحوامل هي في الأساس لمنع الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، وأن أفضل وقت لبدء تناول هذا المكمل هو قبل الحمل. وينصح عمومًا بتناوله بجرعة 400 ميكروجرام يوميًا حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل مع بعض الاستثناءات.