ما هي أنواع المرونة الثالثة الابتدائية يشير مفهوم المرونة إلى قدرة العضلات على التمدد وأداء الحركات المختلفة بكل سهولة، وهي من التمارين المهمة التي يجب أن يتعلمها الطفل ويمارسها، في الأنشطة المدرسية أو حتى خارج المدرسة، حيث تساعد على تقويتها. عضلات. وتنشط الدورة الدموية، وتختلف عن شخص واحد، وبالنسبة لشخص آخر، فهي مرتبطة أيضًا بعدد ساعات التمرين ونوع الطعام، وللإجابة على هذا السؤال ستوضح لنا هذه المقالة كيف نتعلم المزيد عن ذلك.
محتويات
من أنواع المرونة الابتدائية الثالثة
المرونة تعرف بأنها قدرة الجسم على أداء حركات معينة، ويمكن للجسم أن يكون مرنًا عند القيام ببعض التمارين، وهذه التمارين تمنح العضلات القدرة على التمدد والانقباض بسهولة ودون الشعور بأي ألم واتجاه يتم تحديد الحركة وفقًا للمفصل الذي يربط العضلات، وبالطبع لا يمكن للمرونة أن تغير اتجاه الحركة في هذا المفصل، ومن خلال الموقع الرسمي نرى أن إجابة السؤال هي
- هناك نوع رئيسي ثالث من المرونة المرونة الإيجابية.
فوائد المرونة
تعمل المرونة على تحسين قوة العضلات وتسهيل الحركة وزيادة الأداء. بعض هذه الفوائد هي
- يحسن أداء العضلات المختلفة.
- تقليل مخاطر إصابة العضلات.
- تنشيط حركة الدم داخل الأوعية الدموية وإمداد العضلات والمفاصل المختلفة بكميات كافية من الدم.
- كمية السوائل الكبيرة التي تحتويها كبسولات المفصل مما يعطي المفصل قدرة أكبر على التحرك بحرية وبدون ألم.
- التنسيق الصحيح بين عمل العضلات وعمل المفاصل.
- من الأسهل إعادة العضلة إلى وضع الراحة بعد التمدد.
- تقليل احتمالية الإصابة بجلطات دموية وحدوث تجلط الدم.
العوامل المؤثرة على المرونة
تتأثر مرونة العضلات بالعديد من العوامل، مثل العمر والجنس والبيئة، وتتأثر أيضًا بعوامل أخرى مثل
- حجم وحجم العضلات التي نريد زيادة مرونتها.
- وقت ووقت التدريب الذي يقوم به الشخص لزيادة مرونة عضلاته.
- نوع وشدة التمرين.
- طبيعة المفصل الذي يربط العضلات وقوتها وصحتها.
- كان أداء التمرين جيدًا نسبيًا.
- درجة حرارة الغرفة ودرجة حرارة الجسم.
- الملابس التي يرتديها الشخص عند ممارسة الرياضة.
- العمر مما يؤثر سلباً على قدرة العضلات على زيادة مرونتها.
- النشاط البدني اليومي للشخص.
- تعتبر الأطعمة التي يأكلها الإنسان من البروتينات من أهم أنواع المغذيات التي تفيد العضلات وتساعد على زيادة مرونتها.
أنواع المفاصل
يقع المفصل بين عظمتين متتاليتين في الهيكل العظمي البشري، وهناك ثلاثة أنواع من المفاصل في الجسم، وهذا يعتمد على اتجاهات حركتها ومدى هذه الحركة وهذه الأنواع هي
- المفاصل الثابتة هي المفاصل بين عظمتين ثابتتين غير متحركتين بينهما مثل مفاصل الجمجمة لأنها ثابتة وغير متحركة على الإطلاق.
- المفاصل شبه المتحركة هي المفاصل القادرة على الحركة بشكل بسيط أي أنها لا تملك الحرية الكاملة لأداء الحركات، على سبيل المثال المفاصل الغضروفية الواقعة بين فقرات العمود الفقري.
- المفاصل المتحركة وهي مفاصل ذات حركة حرة، وتسمى أيضًا المفاصل الزليليّة، على سبيل المثال مفصل الركبة بين قصبة الساق وعظم الفخذ، أو مفصل الكوع الموجود بين الساعد والعضد.
هنا ينتهي هذا المقال الذي أجاب على سؤال الأنواع الأولية الثالثة من المرونة، المرونة الإيجابية، ونتحدث بداخله عن فوائد مرونة العضلات، نسرد العوامل التي تؤثر عليها ونقوم بسرد الأنواع الثلاثة للمفاصل مع اختلاف فيما بين من حيث القدرة على التنقل الحر، ونذكر مثالاً لكل منهما.