تعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المليء بالأكسجين إلى العضلات العاملة. تعتبر لياقة القلب والجهاز التنفسي من أهم العناصر الصحية التي يمكن من خلالها استنتاج صحة الإنسان. كما أنه مرتبط بالدورة الدموية والجهاز العضلي للجسم، وفيما يلي سنلقي الضوء على الإجابة الصحيحة النموذجية للسؤال المطروح.
محتويات
اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة القلب على ضخ الدم المؤكسج إلى العضلات العاملة.
من المعروف أن التمرين المستمر يساعد في تحسين صحة لياقة القلب والجهاز التنفسي وبالتالي يضمن بقاء الجسم نشيطًا، ويعد من أبرز هذه الأنشطة الرياضية (المشي – الجري – المشي السريع – ركوب الدراجة – السباحة – الركض)، وفي في إطار هذا يمكننا الإجابة على السؤال التالي كالتالي
- تعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم بالكامل.
شرح طريقة اللياقة القلبية التنفسية
يمكن قياس لياقة القلب والجهاز التنفسي في المعامل والمختبرات، ويتم ذلك من خلال فحص الجهد البدني المبذول تدريجياً حتى الوصول إلى درجة التعب، ويتم استخدام درجة استهلاك الأكسجين من خلال الاختبارات الميدانية.
أشهر تمارين لياقة التنفس
يمكن تحسين اللياقة القلبية التنفسية بسهولة بعد إجراء بعض الدراسات التي أظهرت قدرة الرياضة على تحسين التنفس، وفيما يلي أشهر التمارين
- تمارين الأيروبيك.
- في عجلة من امرنا.
- المشي.
- الرقص.
- السحالي.
- ركوب الدراجات الهوائية.
- القفز على الحبل؛
- تسلق الجبال.
لذلك نصل إلى نهاية مقالنا بعد أن تعلمنا إجابة سؤال يعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم الكامل. كما تعرفنا على شرح طريقة قياس اللياقة القلبية التنفسية، والأهم من ذلك تمارين التكييف التنفسي.