يتم قياس قدرة العضلات بإجراء اختبارات معينة لها. معرفة قدرة العضلات مهمة جدًا للناس لمعرفة مقاومتهم ومدى قدرة التمارين على دعم عضلاتهم حتى لا ترهقهم أو تسبب ضررًا، مثل تمزقات العضلات التي تسبب مخاطر كارثية، وفي مقالتنا اليوم سنجيب على هذا السؤال. سؤال مطروح، وسنتعرف أكثر على مفهوم قدرة العضلات، وطرق قياسها، وفوائدها، وأنواعها، وطرق تحسينها، وكل ما يتعلق بهذا الموضوع. .
محتويات
ما هي سعة العضلات
قوة العضلات هي الطاقة التي تستخدمها مجموعة من العضلات في جسم الإنسان لتوليد أقصى نوع من القوة. إنه أيضًا مقدار القوة التي يمكنك تطبيقها أو مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه. يمكن للناس أن يخلطوا بين القدرة العضلية والتحمل العضلي، حيث أن التحمل هو قدرة العضلات على بذل أقصى قدر من القوة، ولفترة معينة من الوقت، يجب على المدربين الشخصيين أن يقرروا ما إذا كانوا سيختبرون القوة أو التحمل ثم اختيار التقييم المناسب.
يتم قياس قوة العضلات بواسطة
على الرغم من أن العديد من العوامل التي تؤثر على التعبير عن قوة العضلات لا يمكن السيطرة عليها من قبل أخصائي اللياقة البدنية المهتم بتقييم قوة العضلات، يمكن قياس العديد منها عن طريق إجراء اختبارات مختلفة من شأنها أن توفر صورة لمقدار قدرة العضلات التي يتم تحقيقها. يحدد الضوء البرنامج التدريبي الأمثل، وبشكل عام، تُقاس سعة العضلات من خلال
- اختبارات التحمل المختلفة
- اختبارات العضلات والعظام
- اختبارات العضلات شبه المتنقلة
- اختبار العضلات الساكنة
أنواع التحمل العضلي
على الرغم من وجود العديد من أنواع القوة، إلا أن هناك ثلاثة أنواع فقط من قوة العضلات وهي كالتالي
- القوة الساكنة يقصد بها تقلص العضلة في مكان ثابت والحفاظ على الانكماش أو الانكماش مقابل قوة ثابتة.
- القوة اللامركزية القوة التي تُقاس عند شد العضلات بمقاومة، كما هو الحال عند إنزال وزن من وضع متقلص.
- القوة المركزة وتشمل انقباض أو تقصير العضلة المقاومة.
فوائد تقوية العضلات
لقوة العضلات والقدرة على التحمل فوائد عديدة خاصة لصحة الإنسان، منها
- قم بزيادة قدرتك على أداء الأنشطة العادية بشكل مريح مثل فتح الأبواب وصناديق الرفع وما إلى ذلك.
- تساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
- يؤدي إلى عضلات وعظام أقوى وأكثر صحة.
- حسّن ثقتك بنفسك وكيف تشعر حيال نفسك.
- يمنحك الشعور بالإنجاز.
- يسمح لك بإضافة أنشطة جديدة ومختلفة إلى برنامج التمرين الخاص بك.
يحسن قوة العضلات
هناك طرق عديدة لتحسين قوة العضلات وتحملها، ولكن بشكل عام، الصالة الرياضية أو مركز اللياقة البدنية هو أفضل مكان لهذا الغرض. يتضمن ذلك تمرين عضلة أو مجموعة من العضلات ضد المقاومة لزيادة القوة والقدرة على التحمل. قد يشمل تدريب المقاومة استخدام
- استخدام معدات مثل كرات الأدوية وآلات رفع الأثقال وما إلى ذلك.
- استخدم أنابيب المقاومة أو الأربطة أثناء التمارين.
- استخدم جسمك كوزن كما تفعل أثناء تمارين الضغط أو الجلوس أو التمارين المتوازية.
وبهذه الشرح طريقة نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان قدرة العضلات يقاس من خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن مفهوم قدرة العضلات وطرق قياسها وفوائدها وأنواعها وأشكالها. لتحسين.