ما هو أفضل عشاء صحي سهل التحضير، نحن في وقت يبحث فيه الجميع عن الأكل الصحي والعناية بالطعام للحفاظ على صحة الإنسان.
أصبح الوعي بين الناس متقدمًا جدًا فيما يتعلق بالطعام الصحي وخاصة العشاء الذي أصبح من الأشياء التي يبحث عنها كل شخص، ويبحث عن جسم رشيق سليم ويتخلص من السمنة.
محتويات
أفضل عشاء صحي سهل التحضير
1- سلطة دجاج صحية
المكونات
- كوب صدور دجاج مكعبات.
- نصف كوب زبادي قليل الدسم
- ملعقة كبيرة عصير ليمون
- نصف كوب بصل أحمر مفروم ناعماً
- نصف كوب من الكرفس المفروم
- ملح للتذوق
- نصف ملعقة شاي من الفلفل الأسود المطحون
كيف تستعد
- أضيفي مكعبات صدور الدجاج والملح والفلفل الأسود إلى قدر من الماء المغلي.
- اتركيه لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج الدجاج.
- يُضاف الزبادي وعصير الليمون والبصل الأحمر المفروم والكرفس والملح والفلفل الأسود إلى الوعاء ويقلب جيدًا.
- قدمي سلطة الدجاج في أطباق وتناوليها مع الخبز الأبيض.
طاجن باذنجان صحي بالبروكلي
المكونات
- كوب ونصف بروكلي
- نصف كوب جزر مقطع
- كوب كوسة مقطعة إلى مكعبات
- نصف كوب بازلاء خضراء
- 6 شرائح باذنجان
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- نصف ملعقة كبيرة أعشاب مجففة
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
- ملح
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
كيف تستعد
- اخلطي الخضار بزيت الزيتون والأعشاب وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
- انقل الخضار إلى طاجن مناسب.
- اتركيه في فرن محمى لمدة نصف ساعة أو حتى تنضج جميع المكونات.
حلوى السميد الصحية الخالية من السكر
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة سمن
- 6 ملاعق كبيرة من دقيق السميد
- نصف كوب حليب
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهال.
- 4 ملاعق كبيرة من السكر البني
- 6 حبات لوز مطحون.
كيف تستعد
- نضع السمن في قدر ساخنة.
- يضاف السميد ويقلب جيدا حتى يصبح لونه بني.
- نضيف الحليب ونتركه حتى ينضج السميد.
- يضاف السكر ومسحوق الهيل ويقلب جيدا.
- يُرفع عن النار وينقل إلى وعاء التقديم.
- ضعي اللوز المطحون فوقها.
بالتأكيد هناك العديد من الوصفات الصحية التي يمكن اتباعها وتناولها خلال فترة العشاء للحصول على جسم رشيق وصحي ونوم مريح، لكننا قدمنا لك أفضل ثلاث وصفات يمكن لأي شخص اتباعها.